Begrüßen Sie den Morgen mit einem Lächeln oder zwinkern Sie in Erwartung des Schmerzes, den Sie erleben werden? Wenn die ersten Bewegungen, die Sie machen, um Ihren Tag zu beginnen, schmerzhaft genug sind, damit Sie zweimal darüber nachdenken, aus dem Bett zu steigen, sind Sie sicherlich nicht allein. Eine Vielzahl von Zuständen kann Morgenschmerzen verursachen. Die gute Nachricht ist, dass Sie dieses Unbehagen durch einige einfache Physiotherapie-Techniken aus dem Weg räumen können., Schauen Sie sich die drei in diesem Artikel empfohlenen Übungen an — und wenden Sie sich dann an Physiotherapie anfordern für weitere Tipps und Behandlungen!
Diese Morgenschmerzen verstehen
Enge Muskeln und steife Gelenke werden nur mit Inaktivität enger und steifer. Sie könnten die Nacht durchschlafen, ohne jemals zu bemerken, dass Ihr Rücken, Nacken, Schultern oder andere Körperteile von Stunden der Stille betroffen sind.,orning Schmerzen umfassen:
- Reduzierte Produktion von Synovialflüssigkeit in den Gelenken, die die Schmerzen von Arthritis verschlimmert
- Triggerpunkte, harte Gewebeknoten, die sich bilden können, wenn Sie stundenlang in unangenehmen Positionen schlafen (insbesondere wenn Sie an Fibromyalgie oder myofaszialem Schmerzsyndrom leiden)
- Über Nacht Straffung schwacher oder chronisch entzündeter Sehnen, Bänder oder anderer Bindegewebe
Symptome, die auf bestimmte Erkrankungen des Bewegungsapparates hinweisen
Morgendliche Schmerzen können oft auf ein spezifisches zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, das behandelt werden muss., Zum Beispiel können Rückenschmerzen, die am Morgen am schlimmsten sind, nur um sich nach einer Weile aufzuklären, Spondyloarthritis (entzündliche Rückenschmerzen) sein. Morgenschmerzen, begleitet von quetschender Müdigkeit, können ein Zeichen von Fibromyalgie sein. Fersenschmerzen, die Sie humpeln, bis Sie für einen Moment herumgelaufen sind, deuteten auf ein entzündliches Gewebeproblem hin, das Plantarfasziitis genannt wird. Geschwollene Gelenke auf beiden Körperseiten, begleitet von Rötung oder Fieber, können rheumatoide Arthritis bedeuten.,
Wie Physiotherapieübungen Ihren Morgen heller machen können
So wie die laufende Physiotherapie Ihnen helfen kann, eine Vielzahl chronischer Schmerzzustände zu bewältigen, können spezifische Physiotherapieübungen Ihnen helfen, diese Morgenschmerzen zu lindern. Abhängig von der Ursache Ihres morgendlichen Elends kann unser Physiotherapeut eine Vielzahl sicherer, einfacher Übungen vorschreiben, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können., Hier sind drei Physiotherapieübungen, die Ihren Morgen heller machen könnten:
- Knie-zu-Brust-Strecken: Während Sie immer noch flach auf dem Rücken liegen, ziehen Sie beide Knie zu sich, bis Ihre Füße flach sind auf dem Bett. Als nächstes ziehen Sie mit beiden Händen Ihr rechtes Knie und dann Ihr linkes Knie in Richtung Brust. Machen Sie 2 oder 3 Wiederholungen und halten Sie die Pose jedes Mal etwa 30 Sekunden lang gedrückt, um Ihren unteren Rücken zu lockern.,
- Schulter / oberer Rücken strecken: Halten Sie aus stehender Position Ihren rechten Ellbogen mit der gegenüberliegenden Hand und strecken Sie Ihren rechten Arm über die Vorderseite Ihres Körpers, wobei Sie den Arm gerade halten. Halten Sie diese Pose für 3o Sekunden und wiederholen Sie 2 oder 3 Mal für jeden Arm, um die Schultern und den oberen Rücken zu lösen.
- Handtuch strecken: Diese fuß strecken können entlasten ihre plantarfasziitis schmerzen, bevor sie auch set fuß aus dem bett in die morgen., Wickeln Sie mit ausgestrecktem Bein ein Handtuch um die Unterseite des Fußes und ziehen Sie dann die Enden des Handtuchs zu sich hin, bis Sie spüren, wie sich der Wadenmuskel verlängert und lockert.
Diese und andere physiotherapeutische Techniken können Ihnen helfen, den Tag mit einem Lächeln statt mit einem Stöhnen zu begrüßen. Kontakt Anfrage Physiotherapie heute!
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