Wenn sie genießen eine schöne tasse kaffee so viel wie ICH, morgen, mittag und nacht, es kommt eine zeit, wenn sie beginnen fragen über seine wirkung auf ihren körper. Es scheint manchmal so, als ob Sie heutzutage den Fernseher nicht einschalten, keine Zeitung oder Zeitschrift öffnen oder soziale Medien nachholen können, ohne zu erfahren, wie schlimm alles für uns ist – und dazu gehört auch Kaffee.
Ist Kaffee schlecht für Sie?
Eigentlich scheint Kaffee im Gleichgewicht ziemlich gut für Sie zu sein., Sogar Angehörige der Gesundheitsberufe sind sich jetzt einig, dass das Trinken von Kaffee in Maßen viele Vorteile bietet. Es gibt Hinweise darauf, dass viele Erkrankungen tatsächlich durch ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag unterstützt werden können, einschließlich Typ-2-Diabetes, Parkinson und einigen Lebererkrankungen.
Kaffeebohnen sind tatsächlich vollgepackt mit natürlich vorkommenden Chemikalien, die als Phytochemikalien bekannt sind und gut für die Gesundheit sind.
Wenn Sie älter werden, können Sie feststellen, dass Entzündungen in Form von beispielsweise Arthritis zunehmen., Da wir alle wissen, dass wir darauf achten müssen, was wir essen und trinken, denn schließlich sind wir „was wir essen“, und das bedeutet, dass wir uns unvermeidlich fragen, wie verschiedene Substanzen uns beeinflussen. Also machte ich mich auf den Weg, um herauszufinden, was Entzündungen verursacht und ob Kaffee Entzündungen verursacht.
Was ist Entzündung?
Wir erkennen es nicht, aber unser Körper kämpft ständig für uns, indem er weiße Blutkörperchen produziert, um uns vor fremden Eindringlingen zu schützen: Viren und Bakterien., Entzündungen einiger Organe wie der Haut können normalerweise an Rötungen und Schwellungen in der Umgebung erkannt werden.
Manchmal, wenn es tatsächlich keine Eindringlinge gibt, die sich abwehren können, lösen unsere erstaunlichen Immunsysteme Reaktionen aus, was bedeutet, dass der Körper so reagiert, als ob völlig normales Gewebe abnormal oder in irgendeiner Weise betroffen wäre. Arthritis ist ein Beispiel für diese Entzündungsreaktion und obwohl es ganz natürlich ist, ist das kein Trost, wenn die Entzündung Schmerzen oder Beschwerden verursacht.
Wie kann man Entzündungen reduzieren?,
Es ist ein uraltes Sprichwort, das wir alle sollten lassen uns das Essen (und trinken) werden unsere Medizin. Während eine Änderung unserer Ernährung nicht unbedingt Wunder bewirken kann, schlägt der moderne medizinische Rat vor, dass es enorm hilfreich sein kann, unsere Ernährung zu ändern, wenn wir an Entzündungsreaktionen leiden. Für eine optimale Gesundheit und um Entzündungen zu reduzieren, sollten wir uns mehr entzündungshemmende Lebensmittel zu sich nehmen und möglicherweise mehr entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Also, was sind die besten entzündungshemmenden Lebensmittel?
Sie haben die Antwort auf diese Frage wahrscheinlich schon erraten., Wenn Sie Entzündungen reduzieren oder bekämpfen möchten, sind Obst und Gemüse zweifellos Ihre besten Freunde zu den Mahlzeiten. Laden Sie Ihren Teller mit bunten Beeren: das intensive Dunkelrot der Kirschen, das tiefe Rosa der Himbeeren, das Lila-Blau der Brombeeren oder das lebendige Orange der Aprikosen.
Oder wählen Sie verschiedene Grüntöne, um Ihren Bauch zu füllen; je dunkler desto besser. Spinat und Grünkohl, beide voller Vitamin K, sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie nach Wegen suchen, Entzündungen zu reduzieren, und Brokkoli und Kohl sind beide ziemlich hoch auf der Liste der entzündungshemmenden Lebensmittel.,
Gibt es noch andere natürliche entzündungshemmende Substanzen?
ja; bleiben bei den „nature‘ s bounty“ – Thema, es wird wahrscheinlich nicht so viel von einer überraschung, zu erfahren, dass viele Kräuter und Gewürze sind natürlich anti-entzündliche. Chili, Zimt, Currypulver, Knoblauch, Ingwer und Kurkuma sind Gewürze, die Entzündungen reduzieren können, während Basilikum und Rosmarin zwei der besten und am leichtesten erhaltenen entzündungshemmenden Kräuter sind.
Und was sind die Lebensmittel, die Entzündungen verursachen?,
Wie Sie vielleicht erwarten, sind viele entzündliche Lebensmittel diejenigen, die stark verarbeitet werden, mit erhöhten Mengen an Zucker und Fett. Weizen kann für manche Menschen auch ein Auslöser sein, und es ist bekannt, dass frittierte Lebensmittel Entzündungen verschlimmern.
Wenn Sie sich auf eine entzündungshemmende Diät einlassen möchten, schneiden Sie die raffinierten Kohlenhydrate aus, essen Sie so viel frisches Essen wie möglich, essen Sie mehr Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Squashes und reduzieren Sie gesättigte Fette. Da wir alle etwas Fett brauchen, sollten Sie gesunde Substanzen wie Olivenöl verwenden, vorzugsweise die Sorte extra virgin., Versuchen Sie, weniger tierisches Eiweiß zu essen und stattdessen Lebensmittel wie Sojabohnen zu betrachten.
Und was ist mit Kaffee? Verursacht Kaffee Entzündungen?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Kaffee Entzündungen verursacht, zumindest solange Sie Ihre Einnahme auf eine kleine Anzahl von Tassen pro Tag beschränken. Kaffee kann verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen, aber einige Studien legen nahe, dass Kaffee tatsächlich entzündungshemmend und bei manchen Menschen besonders vorteilhaft für Lebererkrankungen und zur Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes sein kann.,
Also, weit davon entfernt, eine Ursache für Entzündungen zu sein, kann Kaffee tatsächlich ein sehr nützlicher Teil einer entzündungshemmenden Diät sein. Die zusätzliche gute Nachricht ist, dass es keinen Unterschied zwischen den Wirkungen von koffeinhaltigem Kaffee und den entkoffeinierten Sorten zu geben scheint.
Viele entzündliche Erkrankungen hängen mit dem Alterungsprozess zusammen, und kürzlich haben einige Forscher entdeckt, dass das Trinken von Kaffee tatsächlich zum Schutz vor vielen dieser Erkrankungen beitragen kann.
Verursacht Zucker im Kaffee Entzündungen?,
Hier ist etwas, von einem heiklen Punkt, obwohl viele von uns genießen Sie ein wenig Zucker mit unserem Kaffee oder einen Schuss Sirup. (Einer meiner Favoriten ist Karamell in einem warmen, milchigen Latte.) Und Zucker ist jetzt bekannt, einer der Bösen zu sein, wenn es um Substanzen geht, die Entzündungen verursachen können.
Wenn schwarzer Kaffee tatsächlich entzündungshemmend ist,was ist dann mit Kaffee mit Zucker? Wie erhöht das unser Entzündungsrisiko?
Nun, wie bei so vielen Dingen im Leben, insbesondere den Speisen und Getränken, die wir konsumieren, hängt es von der Menge an Zucker ab, die Sie konsumieren., Die USDA empfiehlt, dass Zucker weniger als 10% unserer gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmachen sollte. Für einen Erwachsenen, der die empfohlenen 2.000 Kalorien pro Tag konsumiert, sind das insgesamt nicht mehr als 12 Teelöffel Zucker, wenn man bedenkt, dass Sie möglicherweise nicht wissen, wie viele Lebensmittel versteckten Zucker enthalten. Wussten Sie, dass zum Beispiel gebackene Bohnen und Tomatenketchup Zucker enthalten?
Zurück zur ursprünglichen Frage-verursacht Kaffee Entzündungen?
Zu meiner intensiven Erleichterung zeigen aktuelle Beweise, dass es keinen Zusammenhang zwischen Kaffee und Entzündung gibt., In der Tat können drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag tatsächlich eine gute Sache sein, wenn es um den Schutz vor oder die Verringerung des Risikos vieler Gesundheitszustände geht. In diesem Sinne heize ich etwas frisches gefiltertes Wasser auf – seit meiner letzten Tasse Joe sind mindestens drei Stunden vergangen, und meine Kaffeetasse fühlt sich irgendwie einsam an!