Bereit, die Blähungen wegzublasen? Entfernen Sie die Muffin-Top? Verliere die Liebesgriffe? Du bist sicher nicht allein!
Wenn eines Ihrer Ziele darin besteht, auf Ihren Mittelteil abzuzielen, sollten Sie sich dazu die Liste der häufig konsumierten Lebensmittel ansehen, die Ihnen mehr schaden als nützen könnten.,
Lebensmittel zu vermeiden oder zu begrenzen zu helfen verlieren magen fett
milchprodukte
Laktose intoleranz kann reichen von leicht bis schwer, aber so oder so Gas ist in der Regel ein Symptom.
Gefühl aufgebläht? Versuchen Sie, die Menge an Milch, Käse, Joghurt und Eis zu begrenzen, die Sie essen, und prüfen Sie, ob dies hilft.
Aber wenn es so ist, müssen Sie es nicht ganz aufgeben. Trinken Sie laktosefreie Milch oder nehmen Sie Laktosepillen ein, um Ihrem Körper zu helfen, Milchprodukte zu verdauen.,
Kartoffelchips
Einer Ihrer Lieblingssnacks gibt Ihnen möglicherweise Bauchfett. Die meisten Kartoffelchipmarken werden in hydrierten Ölen gekocht. Diese Art von Öl wird als Transfett bezeichnet.
Transfett erhöht bekanntermaßen den Cholesterinspiegel, trägt zu Herzerkrankungen bei und erhöht das Gewicht. Es gibt gebackene und fettarme Kartoffelchips auf dem Markt, die bessere Entscheidungen treffen.
Soda / Softdrinks
Soda ist nicht nur ungesund für Sie, es erhöht Bauchfett., Es hat leere Kalorien, die Übergewicht hinzufügen und bietet auch große Mengen an Zucker.
Es fällt Ihrem Körper schwer, diesen Zucker zu verbrennen, besonders im Mittelteil.
Sie denken vielleicht, dass Diät-Erfrischungsgetränke besser sind, aber sie enthalten auch künstliche Süßstoffe, die zu schlechter Gesundheit beitragen. Trinken Sie am besten reines Wasser, um Ihr Bauchfett zu verlieren.
Verarbeitete Backwaren
So praktisch, so lecker (wenn wir hier ehrlich sind), aber es lohnt sich nicht.,
Diese abgepackten Minimuffins, Donuts und Dessertkuchen fügen Ihrer Ernährung jede Menge unerwünschten Zucker hinzu und sind nicht leicht verdaulich.
Diese Lebensmittel sind auf so vielen Ebenen schlecht, weil sie mit hohem Zuckergehalt und Konservierungsstoffen für eine längere Haltbarkeit gefüllt sind-sie können buchstäblich für immer dort sitzen!
Zucker erhöht die Entzündung, wodurch Sie auch geschwollen und aufgebläht aussehen können.
Margarine
Wählen Sie normale Butter oder weichen Aufstrich (stellen Sie sicher, es ist echte Butter) über Margarine beim Topping Lebensmittel oder Backen!,
Margarine ist in der Regel mit Trans-Fett geladen und ist in vielen Gebäck, Cracker, Snacks und sogar Mikrowelle Popcorn gefunden, so begrenzen Aufnahme Cholesterinspiegel in Schach zu halten.
Frittierte Lebensmittel
Frittiertes Hähnchen und Pommes frites schmecken gut, aber sie tun Ihrem Magen keinen Gefallen. Fast Food ist in der Regel fettig und enthält sehr wenig Vitamine und Mineralstoffe oder Ballaststoffe.
Stattdessen ist es mit Natrium und Transfett belastet, das sich in Ihrem Magen manifestiert. Wenn Sie Fast Food haben müssen, wählen Sie gesunde Optionen zum Mitnehmen.,
Weißmehl und Reis
Versuchen Sie, die weißen Kohlenhydrate zurückzuschneiden, wenn Sie wirklich entschlossen sind, Ihren Bauch verschwinden zu sehen. Tauschen Sie Ihr Weißbrot, Mehl, Reis und Nudeln gegen Vollkornprodukte wie Schwarzbrot und Reis.
Weiße Kohlenhydrate wurden bereits verarbeitet und werden daher vom Körper schnell verdaut, um als Fett gespeichert zu werden.
Getreide
Nicht alle Getreide sind schlecht für Sie, aber oft verdoppeln die Menschen die Portionsgröße, was bedeutet, dass mehr gegessen wird als empfohlen.,
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hose morgens etwas eng wird, sollten Sie versuchen, Ihr Müsli mit einem Messbecher zu wiegen, bevor Sie anfangen, es zu schlucken.
Wählen Sie auch eine Nussmilch wie Mandelmilch und vermeiden Sie die Versuchung, Zucker hinzuzufügen. Sie können immer versuchen, diese großen gesunden Frühstück Optionen oder versuchen, die gesunde Mumie Smoothies
Raffinierte Süßstoffe und Zucker
Raffinierter Zucker hilft, den Insulinspiegel im Körper zu erhöhen, die die Speicherung von Fett fördert., Es beeinflusst auch das Immunsystem und macht es schwieriger, Keime und Krankheiten abzuwehren.
10. Reduzieren Sie Alkohol
Alkohol macht Ihren Körper aufgebläht. Alkohol kann das Wassergleichgewicht des Körpers abwerfen und zu Wassereinlagerungen und übermäßigem Magengas führen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Alkohol-Wasser-Retention, insbesondere in Kombination mit salzreichen Mahlzeiten, zu Schwellungen und Beschwerden führen kann, wenn die Alkoholmenge im Blutkreislauf zu hoch wird.,
3 GROßE auswahl zu helfen sie verlieren magen fett
Die Gesunde Mama Smoothies
Gesunde Mama Smoothies – eine gesunde frühstück bedeutet sie sind weniger wahrscheinlich zu erreichen für fett oder zuckerhaltigen snacks für morgen tee.
Frische, biologische Lebensmittel
Frische ist am besten – schneiden Sie so viel verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus (grundsätzlich alles in einer Packung) und entscheiden Sie sich für viel frisches Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Fleisch und fettarme Milchprodukte.,
Tägliche Bewegung
Bewegen Sie sich regelmäßig – tägliches Training ist eine großartige Möglichkeit, Bauchfett zu verschieben. Ein regelmäßiger Spaziergang oder Joggen sowie die Übungen aus dem 28 Tage Gewichtsverlust Herausforderung sind alle große Möglichkeiten.
Und wenn Sie ernsthaft Bauchfett verlieren möchten, nehmen Sie an unserer 28-tägigen Gewichtsverlustherausforderung teil, bei der alle Rezepte und Ernährungspläne ausgewählt werden, um auch Bauchfett zu reduzieren.,
Die gesunde Mumie hilft Ihnen bei der Reduzierung von Bauchfett
Stellen Sie sich die Herausforderung als den besten Wert vor Personal Trainer, Ernährungsberater, Speiseplaner, Koch und Motivationstrainer, auf den Sie jeden Tag zugreifen können – ohne die hohen Kosten und alles NUR FÜR MÜTTER.
Wir verstehen, dass das Abnehmen (insbesondere in Problembereichen wie dem Magen) entmutigend sein kann.
Aus diesem Grund haben wir unsere 28-tägige Weight Loss Challenge entwickelt, bei der Sie in nur vier Wochen auf gesunde Essensideen, Übungen und Ernährungsplanungstools zugreifen können, um Kilo zu verlieren.,
AMAZING tummy transformation results
Jo Hartnett has lost 38kg
Jo Hart rockt nicht nur ihren neuen Bikini, sondern sie hat auch 38kg* mit der gesunden Mumie 28 Tage Gewichtsverlust Herausforderungen verloren.
Sie sagt :“ Ich bin stolz auf die Veränderung, die ich nicht nur für mich, sondern auch für meine Familie vorgenommen habe“.
Beschäftigt mama von vier Jo Hartnett von Busselton, Western Australia hat verloren 25kgs* durch folgenden die Gesunde Mumie 28 Tag Gewicht Verlust Herausforderungen.
Sie sagt: „Ich liebe meine neue Form und ich habe so viel mehr Energie. Ich hatte keine Energie., Ich habe es nicht genossen und die Schulferien nicht optimal genutzt.“
Louise Kann verloren hat 43kg
Louise Können
Louise verloren hat insgesamt ein Gewicht von 43kg und ist auf der Suche und das Gefühl großer!
“ Mein Startgewicht war 116kgs* Ich wiege jetzt 73kgs. Das ist ein Gesamtgewichtsverlust von 43kgs*“, sagt sie.
“ Ich habe die gesunde Mumie 28 Tage Gewichtsverlust Herausforderungen an und aus und die Smoothies folgen. Meine Hauptform der Übung ist Gehen und Hausarbeit.,“
Alicia McAlpine hat 38kg verloren
Alicia enthüllt, dass ihr größter Sturz ihre Essgewohnheiten waren.
“ Ich würde essen, was ich wollte, wann immer ich wollte und sah bald, wie mein Gewicht außer Kontrolle geriet. Zwischen 2002 und 2015 habe ich über 50 kg angezogen“, sagt sie.
“ Nach dem Start der Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenges habe ich 38kgs * verloren und bin immer noch auf der Mission, weitere 12kgs zu verlieren. Ich bin ziemlich stolz darauf, wie weit ich gekommen bin und weiß, dass es mir gelingen wird, die zusätzlichen Kilos zu verlieren!”.
Alanna Müller hat 20 verloren.,6kg
Alanna Muller hat mit dem Healthy Mummy Program 20,6 kg* (von 105,6 kg* auf 85 kg*) verloren.
Sie sagt: „Ich liebe, dass die gesunden Mumie Smoothies und 28 Tage Gewichtsverlust Herausforderungen stillen/Familie/Budget freundlich. Abgesehen von dem offensichtlich fehlenden Bauch überraschen mich die Veränderungen, die ich sehe, immer noch.
“ Wie das Fett über Knie und Ellenbogen und die Definition im Pobereich. Alle diese Dinge bedeuten so viel mehr als eine Zahl auf der Waage.,
„ich habe noch einen Weg zu gehen, aber ich bin so dankbar dafür gefunden zu haben, Der Gesunde Mumie, als ich habe, es hat wirklich mein Leben verändert!“
Ryann Reid hat 40 kg abgenommen
Nachdem er an einer bipolaren Störung und Gewichtszunahme durch die verschriebenen Medikamente gelitten hatte, beschloss Ryann, sich für die Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge anzumelden.
Ryann hat jetzt 40 kg * verloren und eine gesunde Beziehung zu Essen und Bewegung entwickelt.,
Die wunderschöne Mama ist glücklicher denn je und sagt:“Ich bin so stolz auf mich und dankbar, dass die gesunde Mama es mir ermöglicht hat, mich wiederzufinden.“
Starten Sie noch heute Ihren gesunden Lebensstil, indem Sie sich der 28 – tägigen Gewichtsverlustherausforderung anschließen
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Unsere 28 Tage Gewichtsverlust Herausforderung umfasst:
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