Auf der anderen Seite sagen Experten wie Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, ein ambulanter Onkologie-Ernährungsberater am Cancer Institute des University of Maryland St. Joseph Medical Center, dass Trockenfasten nicht nur wissenschaftlich verdächtig, sondern möglicherweise schädlich oder tödlich ist.
„Unser Körper besteht zu 70 bis 80 Prozent aus Wasser“, sagte James-Sarpong gegenüber Healthline., „Trockenes Fasten würde es unserem Körper erschweren, tägliche Aufgaben wie das Ausspülen von Giftstoffen oder das Eindringen von Nährstoffen in die Zellen zu erledigen. Unsere Nieren, unser Herz, unsere Lunge — und jedes andere Körperorgan, auf das wir uns für ein normales, gesundes Leben verlassen — würden ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr stark leiden.“
James-Sarpong sagt, dass Menschen täglich mindestens 64 Unzen Wasser konsumieren müssen — noch mehr, wenn sie sich körperlich betätigen, wenn sie krank sind oder wenn sie wegen Krankheiten wie Krebs behandelt werden.,
„Trockenes Fasten erhöht das Risiko einer Person für Austrocknung, was zu Nierensteinen, Anfällen, niedrigem Blutvolumen und niedrigem Blutdruck, Elektrolytungleichgewicht und sogar zum Tod führen kann“, sagte sie.
Foroutan sagt, es sei wahrscheinlich, dass trockenes Fasten zu Austrocknung führen würde.
„Während Obst und Gemüse Wasser enthalten, wäre es schwierig, auf diese Weise genug Wasser zu bekommen, um optimal hydratisiert zu werden“, sagte sie.
„Es wäre albern und gefährlich, auf Hilfsflüssigkeit zu verzichten“, sagte Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, Ernährungsberaterin für RSP Nutrition, gegenüber Healthline., „Hier kommt der Großteil der Flüssigkeitszufuhr unseres Tages her, und die meisten Menschen trinken bereits nicht genug Wasser.“
Lisa Richards, Ernährungswissenschaftlerin und Erfinderin der Candida-Diät, lehnt trockenes Fasten nicht aus der Hand.
Sie sagte jedoch zu Healthline: „Der Gewichtsverlust resultiert wahrscheinlich aus einer Verringerung der Kalorien aus Getränken sowie einem Verlust der Flüssigkeitsretention.“
„Trockenes Fasten kann einige Vorteile haben, aber die Risiken und negativen Nebenwirkungen sollten gründlich verstanden werden“, sagte Richards.
“ Austrocknung ist ein ernstes Risiko, wenn es um trockenes Fasten geht., Übermäßiger Hunger, Müdigkeit und Reizbarkeit sind häufige Nebenwirkungen bei denen, die aktiv fasten. Ein Mangel an Wasser und Flüssigkeit, insbesondere wenn er häufig durchgeführt wird, kann zu einer Zunahme von Harnwegsinfektionen sowie Nierensteinen führen“, sagte sie.
Moreno sagt, dass die Erhöhung der Wasseraufnahme tatsächlich eine bessere Ernährungsstrategie ist als der Verzicht auf Trinkwasser.
„Mehr Flüssigkeit zu trinken bekämpft Blähungen und ist mit besseren Gewichtsresultaten verbunden, also trink auf“, sagte sie.,
„Wenn Sie sich auf eine Diät oder einen Ernährungsplan vorbereiten, der wirklich einschränkend oder starr ist, sollte er wirklich solide Beweise haben, die die Vorteile belegen, die Sie erhoffen“, fügte Foroutan hinzu.