det finns många obehagliga saker om att springa: blåsor, blåmärken tånaglar, ömma muskler, ryggsmärta, skador…detta kan vara den längsta listan någonsin. Men kliande hud? Japp, klåda under kalla väderkörningar är också en sak.
”de Flesta människor lider av torr, kliande hud när temperaturen börjar sjunka, säger Sheel Desai Solomon, M. D., en hudläkare baserad i Raleigh, North Carolina., ”Områden av irriterad hud som blir inflammerad och kliande orsakas ofta av bitter kall luft, höga vindar, solbränna och låg luftfuktighet vilket resulterar i att de naturliga oljorna och fukten avlägsnas från din hud.”
spendera mycket tid utanför, som—ahem—på dina körningar, exponerar din hud för flera av dessa element. Här är några specifika skäl som du upplever kliande hud på (eller efter) dina körningar, plus hur man hanterar.
huden är torr.
den mest sannolika boven? Ett klassiskt fall av torr hud., Som vi sa är vinterluften hög i vind och låg luftfuktighet, så det ”suger fukten ur huden, torkar ut sin naturliga barriär och skapar en klåda sensation och irritation”, säger Solomon. ”Winter kliar”, ”hon noterar”, kallas ibland vinter eksem, asteatotisk eksem och eksem craquele. För vissa är torrheten så svår att huden blir knäckt och inflammerad.,”
Även om du inte har några synliga eller smärtsamma effekter av torr hud, kan lite fuktförlust fortfarande manifestera sig i den klåda känslan, speciellt om du spenderar massor av tid utanför, sedan följa med en fin varm dusch (som ganska mycket alla gör på vintern).
”långa, varma duschar och bad avlägsnar hudens naturliga oljor”, säger Solomon. Begränsa dina duschar till tio minuter under vintern och följ en fuktkräm för att återställa lite hydratisering. Leta efter produkter med ingredienser som ceramider, glycerin och/eller sheasmör.
din utrustning är helt fel.,
i ett försök att hålla dig varm utsätter du din hud för mer tyg på vintern, så det är viktigt att välja dina kläder klokt. ”Svett kan orsaka irritation mot icke-fukt fuktspridande material, säger Dendy Engelman, M. D., direktör för dermatologic surgery på Metropolitan Hospital i New York. Hon säger att undvika bomull, som” klamrar sig fast vid kroppen, fångar fukt ” och att leta efter fuktavvisande material istället.
Kallvädersutrustning
Tillverkad av 100 procent merinoull, är denna mössa perfekt för alla vintriga väder tack vare en dubbel låst konstruktion.
handla Kvinnors
Nikes dri-fit-teknik är utformad för att vara Ultralätt och svettavvisande samtidigt som du håller dig täckt.
handla Mäns
perfekt för ett baslager eller på egen hand, kommer dessa reflekterande Strumpbyxor hålla dig varm utan någon besvärlig vintersvett.
Shop Women ’ s
Repel Run har en tight men stretchig passform, med fyrvägs elasticitet och Ventair vind-och vattentätt tyg.
Du har värmeutslag.,
”ett värmeutslag uppstår när svettkanalerna blir igensatta, så svetten kan inte komma till ytan av huden och det blir instängd under ytan, vilket orsakar mild inflammation eller utslag”, säger dr Solomon. Detta är vanligare på sommaren, men det är också möjligt när man svettas för mycket i täta kläder som inte andas. Prova de 11 bästa bitarna av Löparutrustning för att parera Winter ’ s Chill (inte din gamla college sweatshirt).
Du har inte kört på ett tag.,
beröm till dig för att komma tillbaka till din löpande rutin under årets kallaste tid, men det finns en nackdel att gå hårt på det nya årets resolutioner: ”om du är ur form tenderar dina kapillärer att kollapsa, vilket inte tillåter så mycket blod att passera”, säger Solomon. ”När dina kapillärer expanderar, stimuleras de omgivande nerverna och skickar meddelanden till hjärnan, som läser som klåda.”Men häng in där:” fortsätt träna för att låta kroppen anpassa sig”, säger Solomon. ”Regelbunden motion har positiva effekter på blodflödet och blodkärlen.,”
Du har ett större problem.
den här är sällsynt, men möjlig. Det finns något som kallas träningsinducerad urtikaria, ett tillstånd” som kan uppstå som nässelfeber, rodnad, svullnad eller klåda som ett resultat av träning”, säger Engelman. ”Vi är inte säkra på vad orsaken är, annat än genetik, så i det här fallet kan en antihistamin minska dessa symtom.”Men om du bryter ut i nässelfeber varje gång du svettas, se en läkare innan du tar saker i egna händer.,
Solomon tillägger att ”vissa mediciner, sköldkörtelstörningar, njursjukdom, leversjukdom, bukspottkörtelproblem, järnbrist, nervsjukdomar och cancer” också kan orsaka kliande hud. Återigen, se en doc om fuktighetskräm och svettavvisande tyger inte skär den.