Nostalgie und TikTok mögen wie seltsame Bettgenossen erscheinen, aber anscheinend mischen sie sich ziemlich gut. Dank einer Kombination aus Social Media und Quarantäne ist das Rollschuhlaufen wieder mit aller Macht da. Wenn Sie Ihre brandneuen Klingen schnüren und in die Sonne gehen, können Sie Ihre Laufschuhe zugunsten eines guten Rollschuhtrainings in den Ruhestand ziehen.
„Rollschuhlaufen macht genauso viel Spaß wie TikTok“, sagt die zertifizierte Personal Trainerin Amy Fanella., Spaß ist mehr als genug Grund, alte Schlittschuhe auszubrechen (oder neue zu bestellen). Aber wenn Sie sich fragen, ob das Zurückrollen in die 80er und 90er Jahre auch als tatsächliche Übung gilt, sagt Fanella, dass Skaten Sie stärker machen und Ihre Herzgesundheit verbessern kann.
„Rollschuhlaufen oder Rollschuhlaufen ermöglicht es Ihnen, Ihre Routine zu verwechseln und dennoch die kardiovaskulären Vorteile zu erhalten“, sagt Fanella. (Klingen sind die 90er jahre kinder gespielt street hockey in, während skates sind die mehr stabile, retro, auto-rad-typ situation.,) Da dein Herz zusammen mit deinen Melodien pumpt, kann deine Skate-Session definitiv als herzgesundes Training zählen.
Skaten bedeutet auch weniger repetitive, pochende Belastung im Vergleich zu Ihrem typischen Cardio-Training und daher möglicherweise weniger Schmerzen. „Rollschuhlaufen hat im Vergleich zum Laufen eine geringere Auswirkung, was es einfacher macht, über längere Strecken härter zu fahren“, sagt Fanella.
Natürlich, wenn Sie eine Verschüttung auf Ihren Schlittschuhen nehmen, gibt es einige High-Impact-Schmerzpotential genau dort. „Achten Sie darauf, einen Helm zu tragen“, sagt Fanella, egal wie viel von einem Experten Sie denken, Sie sind., Besonders wenn Sie gerade erst anfangen, haben Sie keine Angst, Knie-und Ellbogenschützer zu umarmen (sie schützen Sie und verbessern den Retro-Look). Sobald Sie in Ihrer Sicherheitsausrüstung sind, können Sie so schnell mitbrennen, wie Sie Ihre 80er-Playlist inspiriert.
Sie müssen sich jedoch nicht für intensive Geschwindigkeit entscheiden. „Denken Sie an eine herausfordernde, aber machbare Anstrengung“, sagt Fanella. „Sie können Intensitätsstufen in Ihrem Training leicht wechseln.,“Denken Sie daran, die Lautstärke (in Ihren Kopfhörern und Ihren Klingen) während des Refrains Ihrer Musik aufzupumpen und dann während der Verse in einem kühleren Tempo zu gehen. Sie schleichen sich im Intervalltraining-was hervorragend für Ihre Herzgesundheit ist-ohne wirklich zu bemerken, dass Sie trainieren.
Egal mit welcher Geschwindigkeit du gehst, du wirst auf dem Weg stärker werden. „Rollschuhlaufen trainiert Ihre Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskeln, Hüften und den Kern“, sagt Fanella., Sie fügt hinzu, dass die Art und Weise, wie Sie ständig balancieren, es zu einem Ganzkörpertraining macht-auch wenn Sie völlig diese Person sind, die sich an ihren Quarantänekumpel für Stabilität klammert, während Sie ungeschickt marschieren, anstatt auf dem Bürgersteig zu gleiten.
Ihre ersten paar Skating-Sessions sind vielleicht nicht die beste Zeit, um neue Spazierwege in Ihrer Nachbarschaft zu entdecken. Von Schlaglöchern über Bordsteine bis hin zu kleinen Rissen auf der Straße müssen Sie sich daran gewöhnen, jedes Problem auf der Straße zu spüren. „Kennen Sie Ihre Route“, sagt Fanella., Sie sagt mir, dass selbst das Navigieren auf kleinen Rampen eine Herausforderung sein kann, wenn Sie zum ersten Mal Ihre Rollfüße finden, also wählen Sie die glattesten, leersten Straßen, die Sie können. Sobald Sie sich an das Gelände gewöhnt haben, können Sie nachts fahren. Wenn Sie das tun, sagt Fanella, stellen Sie sicher, dass Sie sichtbar sind — betrachten Sie ein Licht für Ihren Helm und einige reflektierende Ausrüstung.
Stellen Sie während Ihrer Kreuzfahrt sicher, dass Sie mindestens sechs Fuß von Personen entfernt sind, mit denen Sie nicht unter Quarantäne stehen, da körperliche Distanzierung immer noch wichtig ist., Ihre psychische Gesundheit hat jedoch auch Priorität, also lassen Sie sich Rollschuhlaufen, um sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gehirn zu entspannen. „Skaten hält dich im gegenwärtigen Moment“, sagt Fanella. Das könnte nur die tägliche Dosis von Achtsamkeit sein, nach der sich Ihr Körper und Ihr Gehirn sehnen.
Experten:
Amy Fanella, zertifizierte Personal Trainerin