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Was ist Schwangerschaft Gehirn?
Schwangerschaftshirn, auch bekannt als Momnesie oder Schwangerschaft, ist ein psychischer Zustand, den viele werdende Mütter erleben. Häufige Symptome sind Fehlzeiten, Vergesslichkeit, Mangel an Fokus und geistig „zum Mittagessen“, und werdende Mütter bemerken diese Symptome oft in verschiedenen Stadien ihrer Schwangerschaft.,
Momnesia kann dazu führen, dass Sie sich wie ein Weltraumkoffer fühlen—etwas weniger scharf und etwas vergesslicher. Aber, du bist nicht allein!
Ursachen der Schwangerschaft Gehirn
Ohne Zweifel verändert eine Schwangerschaft Frauen nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Wenn Sie die Veränderungen verstehen, die zu den Symptomen des Schwangerschaftsgehirns und der Momnesie beitragen können, können Sie den Nebel besser bewältigen.
- Hormonveränderung: Ein erhöhter Östrogen – und Progesteronspiegel während der Schwangerschaft hilft Ihrem Körper nicht nur, sich auf ein Baby vorzubereiten, sondern kann auch die neuronale Aktivität wie das Gedächtnis beeinträchtigen., Solche hormonellen Veränderungen werden mit fortschreitender Schwangerschaft weiter zunehmen, was häufig zu häufigen Gedächtnisstörungen oder „Momnesie“ führt.“
- Schlafmangel: Im Allgemeinen beeinflusst Schlafentzug die kognitive Funktion in zwei Bereichen—der Konzentrationsfähigkeit und der Gedächtniskonsolidierung . Schlaf ist notwendig, um in beiden Bereichen effektiv und effizient zu funktionieren, und für schwangere Frauen können Schlafstörungen bereits im ersten Trimester beginnen. Häufige Schlafstörungen sind Krämpfe, Angstzustände, Hunger und häufige Ausflüge ins Badezimmer, die das Schlafen erschweren können.,
- Mentale und emotionale Vorbereitung: Wenn sich Ihr Körper während der Schwangerschaft verändert, ändert sich auch Ihr Geist. Wenn ein Baby unterwegs ist, können werdende Mütter von Emotionen überwältigt sein—oft aufgrund eines Anstiegs der Hormone sowie einer Zunahme der neuronalen Aktivität, die mit emotionalen Fähigkeiten verbunden ist. Eine Verschiebung der Prioritäten ist auch üblich und natürlich; Also sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn dein Gehirn sich wie Brei anfühlt.,
- Mögliche Depression: Weinzauber und Weinen sind wahrscheinlich auf schwankende Hormone zurückzuführen; Übermäßiges Weinen und chronische Traurigkeitsgefühle können jedoch ein Symptom für Depressionen sein. Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) werden 14-23% der Frauen während der Schwangerschaft Depressionssymptome haben ., Zum Glück gibt es viele Online-Ressourcen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise unter Baby-Blues leiden, darunter:
- MotherToBaby (http://mothertobaby.org): MotherToBaby bietet Müttern evidenzbasierte Informationen über Medikamente und andere Expositionen während und nach der Schwangerschaft.
- MotherWoman (http://www.motherwoman.org/mission/): MotherWoman unterstützt und befähigt Mütter, persönliche und soziale Veränderungen herbeizuführen, indem sie Sicherheitsnetze in der Gemeinschaft aufbauen, die Familienpolitik beeinflussen und die Führung und Widerstandsfähigkeit von Müttern fördern.,
Einfache Tipps zur Überwindung des Schwangerschaftsgehirns
Eine Handvoll Tipps und Tricks zur Verwaltung des Schwangerschaftsgehirns:
- Schreibe Sachen auf! Das Erstellen von Listen, das Festlegen von Erinnerungen und das Aufbewahren eines Tagesbuchs zum Notieren und Abhaken täglicher Aufgaben können Ihnen dabei helfen, Ihre Gelassenheit zu bewahren und Ihren Zeitplan einzuhalten.
- Brain food! Lebensmittel, die reich an Vitaminen B6, E und C sowie Folsäure und Zink sind, wann beginnt die Schwangerschaft?, Lebensmittel wie Eier, Blaubeeren und dunkles Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sowie grüner Tee, Kurkuma, Walnüsse und Omega-3-Fette helfen dabei, Ihren Geist scharf zu halten!
- Aktiv bleiben! Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft kommt nicht nur Ihrem Körper und Baby, sondern auch Ihrem Geist zugute. Forscher der University of British Columbia fanden heraus, dass Aerobic-Übungen Ihren Hippocampus, den Bereich des Gedächtnisses und Lernens, stärken . Bewegung ist auch dafür bekannt, Stress abzubauen und in Schach zu halten.
- Qualität schlafen!, Um häufige Ausflüge ins Badezimmer während der Nacht zu lindern, trinken Sie früh am Tag mehr Flüssigkeit und abends weniger. Wenn Sie früher am Tag kurze Nickerchen machen, bleiben Sie auch wachsam, schärfen Ihr Gedächtnis und reduzieren die Ermüdung der Schwangerschaft. Vermeiden Sie das Training drei bis vier Stunden vor dem Einschalten, damit Ihr Körper Zeit hat, sich zu entspannen. Ebenso helfen Meditation und tiefe Atemübungen, Körper und Geist zu entspannen und Sie hoffentlich in einen tiefen Schlaf zu bringen.,
Schwangerschaft und Gehirnschrumpfung
Nicht alle Veränderungen während der Schwangerschaft sind sichtbar—das Gehirn wird aufgrund einer Reduktion der grauen Substanz tatsächlich kleiner. Aber es gibt gute Nachrichten! Eine Abnahme des Volumens entspricht nicht einem Funktionsverlust.
Graue Substanz beeinflusst die soziale Kognition, indem sie soziale Signale verarbeitet und darauf reagiert, sowie die Fähigkeit, Empathie zu zeigen und emotionale Bindungen zu erzeugen., Während ein schrumpfendes Gehirn besorgniserregend klingen mag, stellt eine neue Studie von Nature Neuroscience eine Steigerung der Gehirneffizienz fest, die es werdenden Müttern ermöglicht, die Bedürfnisse und Emotionen ihrer Babys zu interpretieren und eine instinktive mütterliche Bindung und Bindung zu schaffen.
Schließlich vergessen Sie nicht, dass Momnesia und Schwangerschaft Gehirnschrumpfung nicht ewig dauern wird! Der Nebel hebt sich und die graue Substanz kehrt zurück, sobald Ihr Baby geboren ist.
Quellen: