30 de Beneficii Minunate De Alune Pentru Piele, Păr Și Sănătate

popularitatea de alune pare a fi in crestere, mai ales cu diverse alune pe bază de pâine se răspândește și bomboane de ciocolată turnare puternic în magazine departamentale. Cu toate acestea, alunele și beneficiile lor pot fi urmărite în cele mai vechi timpuri. A fost popular ca agent aromatizant în lichioruri și cafea, în timp ce uleiul său a fost popular ca mediu de gătit., Un antioxidant puternic, alunul este o sursă ideală de proteine pentru vegetarieni, mai ales dacă sunteți în călătoria de scădere în greutate. 100 de grame din aceste nuci rustice maro oferă 15 g de proteine, îndeplinind mai mult de 30% din necesarul zilnic. Este, de asemenea, o sursă bogată de grăsimi sănătoase, fără colesterol și sodiu, care îndeplinesc 93% din cerințele dvs. zilnice de grăsimi.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

permiteți-ne Să avem o bucatica din bunatatea de alune pentru piele, păr și sănătate:

Pielii Beneficii De Alune

Ajută la Întârzierea Îmbătrânirii Premature:

O cana de alune de padure ofera aproximativ 86% din necesarul zilnic de Vitamina E., De asemenea, conține vitamina A și vitamina C, doi antioxidanți puternici. Un efect sinergic al acestor vitamine previne apariția liniilor fine și a ridurilor pe piele, întârziind astfel debutul precoce al semnelor de îmbătrânire.

menține pielea hidratată:

alunele, așa cum am menționat mai sus, conțin vitamina E în cantități abundente. Această vitamină E împreună cu grăsimile acestei nuci ajută la hidratarea și hidratarea pielii. Aceasta, astfel, condiționează pielea, menținându-l moale și neted. Pielea arată vizibil radiantă, cu cea mai mică nuanță de grăsime care nu apare nicăieri.,

vă protejează de razele UV dure:

puteți aplica ulei de alune pe piele. Aceasta va acționa ca o protecție solară naturală, protejându-vă de efectele nocive ale razelor UV dure. Doar amestecați câteva picături de uleiuri de susan, avocado, nuc și alune și aplicați acest ulei amestecat în pielea dvs. zilnic pentru a obține protecție împotriva razelor UV.,

Păstrează Pielea Sănătoasă Și Proaspătă:

Ambalate cu antioxidanti, alune joacă un rol vital în păstrarea pielea sa arate mai sanatos. Antioxidanții combate radicalii liberi, care, dacă sunt lăsați neîmblânziți, vă pot deteriora pielea. De asemenea, protejează pielea de cancerul de piele indus de razele UVA/UVB. Flavanoidele împreună cu antioxidanții stimulează regenerarea celulelor pielii. Acest lucru va elimina celulele moarte, redând o piele vizibil mai sănătoasă și mai tânără.,proprietățile delicate de hidratare și condiționare ale acestei nuci îl fac un hidratant natural perfect pentru pielea sensibilă și uscată.

tratează acneea:

utilizarea acestor nuci de rugină depășește nutella și brioșele. Acestea fac un ingredient excelent pentru frecarea pielii predispuse la acnee, împreună cu boabele de cafea. Zdrobiți 1 linguriță de alune prăjite și amestecați-l împreună cu ½ linguriță de pulbere de cafea și ½ linguriță de zahăr în ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline. Utilizați acest scrub pentru a vă trata acneea.,

beneficiile părului alunelor

bun pentru părul colorat:

alunele sunt folosite ca ingredient natural în diferiți agenți de colorare. Împreună cu redarea unei nuanțe de maro încântătoare la fire, alunele se asigură, de asemenea, că culoarea durează mai mult. În plus, oferă o protecție suplimentară prin menținerea condiționată a pletelor colorate și, astfel, protejându-l de daunele provocate de aplicarea chimică.

întărește părul:

puteți utiliza uleiul extras din aceste nuci în regimul zilnic de îngrijire a părului., Doar aplicați puțin pe scalp și păr și masați câteva minute. Lăsați-l peste noapte și spălați a doua zi, dacă doriți. Puteți folosi un șampon ușor. Acest lucru va ajuta la întărirea părului de la rădăcini.

bun pentru părul uscat și deteriorat:

este părul prea uscat? Alune ar putea veni în ajutorul tău. Adăugați 2 linguri de alune fin pudră la 2 ouă și bateți bine. Aplicați acest amestec pe scalpul și părul uscat. Spălați după 20 de minute cu apă călduță și un șampon bun. Acest lucru va menține părul uscat condiționat și îmblânzit.,

spuneți Adio capetelor despicate:

dați capetelor despicate o doză de sănătate bună, masând câteva picături de ulei de alune. Daunele vor dispărea în timp, lăsând părul sănătos și radiant.

beneficiile pentru sănătate ale alunelor

beneficiile pentru sănătate ale alunelor sunt excedentare! Să aruncăm o privire la ele:

o gustare bună pentru cei care tin dieta:

Chuck afară aceste munches ridicat de calorii acum și apuca o mână de alune pentru a da calatoriei de pierdere în greutate o poftă de mâncare gustoase. Doar 1 oz de alune vă va oferi 176 de calorii cu 3 grame de fibre dietetice și 17 grame de grăsime., Puteți să-l utilizați ca o mâncare înainte de masă, deoarece vă umple stomacul și vă împiedică să vă supraalimentați mesele. Doar asigurați-vă că nu depășiți nivelul recomandat.

bun pentru inimă:

aceste sâmburi brune sunt surse bune de grăsimi nesaturate și nu au colesterol. Grăsimile nesaturate, în special acidul oleic, au potențialul de a reduce nivelurile de LDL, promovând în același timp nivelurile de HDL. Doar o cană din aceste nuci îndeplinesc 50% din nivelurile de magneziu necesare. Magneziul joacă un rol major în reglarea nivelului de calciu., Un nivel exagerat de calciu este cunoscut a fi dăunător pentru sănătatea inimii. Magneziul vă protejează inima creând spațiu pentru „odihna” și prevenind suprasolicitarea acesteia.alunele sunt centre de putere ale alfa-tocoferolului, o variantă de vitamina E despre care se știe că posedă puterea de a reduce riscul asociat cu debutul cancerului vezicii urinare cu mai mult de 50%. Aceste nuci sunt, de asemenea, surse abundente de mangan. Acest mineral este cunoscut a fi un ingredient al unei enzime anti-oxidative în mitocondrii, jucând astfel un rol major în prevenirea cancerului.,așa cum am menționat mai devreme, magneziul joacă un rol vital în menținerea nivelului de calciu care se deplasează către și dinspre celulele corpului într-un mod sănătos. Aceasta, astfel, ajută la contracția musculară, prevenind suprasolicitarea mușchilor. Aceasta, la rândul său, ușurează tensiunea musculară și combate și previne oboseala musculară, spasmul, crampele și durerea. Studiile sugerează chiar că o doză bună de magneziu ar putea ajuta de fapt la întărirea mușchilor.

sursă bună de proteine:

includeți doar o ceașcă de alune în dieta dvs. zilnică pentru a culege 17 grame de proteine. Veți obține o doză bună de fibre, de asemenea., Acest lucru face o opțiune de gustare excelentă pentru vegetarieni pentru a-și spori capacitatea de ardere a grăsimilor și pentru a dezvolta o masă slabă.fiind o sursă bogată de fibre , puteți adăuga aceste nuci în dieta dvs. pentru a vă menține mișcările intestinale. Se leagă de scaune, le slăbesc și astfel împiedică constipația.magneziul, împreună cu calciul, este esențial pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor. Magneziul suplimentar stocat de oase vine să salveze atunci când există o deficiență bruscă a acestui mineral., În plus, alunele conțin mangan, un mineral care este chintesențial pentru creșterea și rezistența oaselor. Nu e de mirare că face o opțiune inevitabilă de gustare pentru femeile aflate la menopauză și post menopauză pentru a se proteja de osteoporoză, iar oasele devin fragile și poroase.vitamina B6 este o vitamină esențială pentru buna funcționare a aminoacizilor. Acești acizi, la rândul lor, joacă un rol de reglementare în menținerea sănătății sistemului nervos., O deficiență de vitamina B6 este cunoscută pentru a împiedica sinteza mielinei care este esențială pentru funcționarea optimă a sistemului nervos. Vitamina B6 este, de asemenea, esențială pentru producerea adecvată a diferiților neurotransmițători, inclusiv epinefrină, melatonină și serotonină.manganul, activarea și catalizarea enzimei, este un mineral care joacă un rol major în sinteza colesterolului și a acizilor grași. Acest mineral este, de asemenea, un agent metabolic esențial pentru carbohidrați și proteine., Cu cât este mai mare nivelul de mangan din sistemul corpului, cu atât este mai bine metabolismul proteinelor și carbohidraților. Aceasta, la rândul său, va stimula sănătatea sistemului digestiv. Fibra prezentă în aceste nuci asigură o asimilare adecvată a nutrienților, asigurându-se în același timp că deșeurile și toxinele sunt eliminate din organism prin fecale.alunele sunt abundente cu diverse substanțe nutritive, inclusiv minerale asortate, cum ar fi calciu, potasiu, mangan și magneziu. Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru a asigura fluxul sanguin liber în organism., Când sângele curge prin corp nestingherit, puterea imunității devine un impuls. Aceasta, la rândul său, previne diferite condiții de sănătate nedorite.

bate stresul și depresia:

alunele conțin o doză bună de acid alfa-linolenic, împreună cu acizii grași omega 3. Aceste elemente împreună cu vitaminele B joacă un rol eficient în prevenirea și atenuarea diferitelor afecțiuni psihologice, inclusiv anxietate, stres, depresie și chiar schizofrenie. Aceste elemente îmbunătățesc, de asemenea, memoria și joacă un rol major în sinteza neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina., Luați o bucată de ciocolată neagră încorporată de alune pentru a lupta cu acele blues.

Joacă Un Rol În Îmbunătățirea Nivelurile de Fertilitate:

texte Antice arată că hazel copaci sunt considerate un simbol al fertilității de către Celți. Studiile sugerează că aceste nuci, într-adevăr, posedă puterea de a reduce nivelul de zahăr din sânge, de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și, astfel, ajută la îmbunătățirea nivelului de fertilitate.

benefic pentru crampele menstruale:

aceste nuci rustice maro sunt bogate în magneziu, vitamina E, calciu și alți nutrienți., Aceste elemente sunt cunoscute pentru a avea un impact pozitiv în relaxarea crampe și, astfel, ajutându-vă maree peste ciclul menstrual într-un mod mai bun.studiile sugerează că alunele fac un remediu natural minunat pentru deficiențele de fier și problemele de sănătate care au apărut din cauza lipsei de fier. Aceste nuci conțin fier în doze bune. Corpusculii roșii din sânge folosesc fier pentru absorbția oxigenului, protejându-vă astfel de diferite condiții de sănătate. O mână de alune oferă aproximativ 30% din valoarea zilnică recomandată de fier.,

sursă bună de vitamina K:

vitamina K este vitamina de coagulare a sângelui. Acesta joacă un rol semnificativ în contracararea pierderii excesive de sânge prin declanșarea sintezei trombocitelor, protejându-vă astfel de situații care pun viața în pericol. Această vitamină este, de asemenea, esențială pentru absorbția adecvată a calciului, reducând astfel riscul de fracturi legate de deficitul de calciu.bun pentru femeile însărcinate și care alăptează:

nutriția corectă este importantă în timpul sarcinii pentru menținerea sănătății mamei și a copilului., Și, alunele sunt surse bogate de diverși nutrienți esențiali pentru o sarcină bună, inclusiv fier și calciu. Asigurați-vă că mâncați aceste nuci cu moderatie, împreună cu o dietă echilibrată bogată în fructe și legume. De asemenea, asigurați-vă că aportul de lichide este suficient pentru a evita problemele de constipație declanșate din cauza aportului de alimente bogate în fibre.femeile care alăptează le pot considera ca o gustare între ele pentru a reduce acele dureri de foame nedorite., Împreună cu păstrarea pe deplin și oferindu-vă aceste substanțe nutritive esențiale, alune, de asemenea, vă va ajuta în obținerea înapoi la forma într-un mod mai sănătos, atunci când sunt utilizate judicios într-o dieta echilibrata.

bun pentru sugari:

folatul este un element esențial care contribuie la creșterea sugarilor. Doar 30 de grame de alune vor satisface 17% din valoarea zilnică recomandată a acestui element esențial.alunele sunt adesea sfătuite de medici ca o gustare sănătoasă pentru cei care se află sub asediul diabetului, în special de tipul 2., Este încărcat cu fibre dietetice, care de fapt vă ajută să vă mențineți plini. Fiind scăzute pe GI, aceste nuci sunt cunoscute pentru a preveni creșterea nivelului de zahăr. În plus, consumul de alune poate îmbunătăți de fapt nivelurile HDL. Aceasta crește nivelul de colesterol bun în timp ce scade nivelul de colesterol rău. Astfel, s-ar putea de fapt te proteja de riscurile de zahăr ridicat și ridicat de colesterol declanșat condiții de sănătate. Cu toate acestea, studiile nu au stabilit încă aceste sugestii și, prin urmare, este recomandabil să rămâneți în siguranță și să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a include aceste nuci într-o dietă diabetică.,

benefic pentru controlul nivelului tensiunii arteriale:

alunele, numite cobnuts aka filberts, sunt cunoscute a fi benefice pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Este o sursă bună de grăsimi sănătoase, în timp ce variantele de grăsimi saturate reprezintă doar 1, 5 grame într-o uncie din aceste nuci. De asemenea, vă oferă 46 mg magneziu, 193 grame potasiu și 2,7 grame fibre dietetice. O doză bună de potasiu este esențială pentru scăderea nivelului tensiunii arteriale și reducerea riscurilor asociate cu debutul diferitelor afecțiuni cardiovasculare, inclusiv accident vascular cerebral și paralizie.,fiind bogat în grăsimi sănătoase, consumând aproximativ 2 uncii din aceste nuci crocante și dulci te-ar putea ajuta să crești în greutate într-un mod sănătos. Cu toate acestea, consultați medicul înainte de a începe să le mâncați pentru a evita complicațiile inutile.

Top 10 moduri de a Include alune în dieta ta

aceste nuci plăcut dulci fac un plus minunat la mesele tale. Ele pot fi savurate ca o gustare în diferite moduri:

• prăjiți și mâncați o mână de nuci ca gustări sănătoase între mese.,
• tăiați aproximativ și presărați-l deasupra cerealelor preferate pentru micul dejun.
• faceți o răspândire cu alune de ciocolată și folosiți-o împreună cu pâinea, dosa, chapatti sau ildy.
• alune uscate prăjite și pudră, amestecați cu pudră de cacao neîndulcită și amestecați în shake-ul proteic ca o doză suplimentară de proteine.
• se amestecă cu fructe de pădure în brioșele de mic dejun integrale.
• aruncați-l cu cartofii prăjiți preferați.
• folosiți-o ca garnitură pentru vasul dvs. de pui sau pește.
• alune prăjite, zdrobite pot fi folosite în sosul de paste pentru o atingere de nuci.,
• prăjiți nucile și folosiți-le în paste sau fidea integrală.
• adăugați o mână de alune în timp ce măcinați clătita de linte multigrain.alunele sunt ambalate dens cu nenumărate substanțe nutritive. Acum că ați cunoscut beneficiile și utilizările uimitoare ale alunelor pe care le oferă, încercați să le includeți în dieta zilnică. Doar o ceașcă de aceste nuci bogate pot fi încorporate într-o formă sau alta în masă în fiecare zi. Asigurați-vă că vă săturați corpul cu substanțele nutritive necesare.cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, alunele sunt delicii încărcate cu calorii., Prin urmare, fiți atenți și folosiți-le într-un mod judicios și atent, astfel încât să puteți culege roadele lor reale. Consultați-vă cu medicul înainte de a începe să includeți nucile, mai ales dacă sunteți alergic la alte fructe cu coajă lemnoasă.

  ați încercat vreodată să folosiți alune? Ele sunt tentant de bune. Să ne anunțați dacă am lăsat afară orice bunătate mai mult de aceste nuci. Simțiți-vă liber să împărtășiți feedback-ul dvs. cu noi.,

  Recomandat Articole:

  • Top 10 Nuci ar Trebui să Mănânci Pentru o Bună Sănătate
  • Nuci: 5 Efecte Secundare Majore + Cât de Multe Nuci Pentru a Mânca
  • 6 Beneficii Uimitoare ale Nucile pentru Piele, Păr și Sănătate
  • Beneficiile de Nuci De Pin Pentru Piele Și Păr
  • 20 cele mai Bune Beneficiile de Nuci De Brazilia Pentru Piele, Păr Și Sănătate
  acest articol a Fost util?
  următoarele două file schimbă conținutul de mai jos.,

  • cele mai Recente Mesaje
  • Bio

  Ultimele posturi de Nithya Shrikant (vezi toate)

  • 10 Efectele Nocive Ale Sărind peste micul Dejun – 27 Martie 2015
  • 10 Simple Si Delicioase Retete Midii ar Trebui să Încercați să – Martie 24, 2015
  • 10 Sezonul Ploios Alimente pe care le Pot Include În Dieta Dumneavoastră – 8 septembrie 2014
  • 10 Eficiente Yoga Pentru Femeile Peste 60 de ani – 30 August 2014
  • de Ce Este Bharat Thakur Yoga Artistică Atât de Popular?, – 24 August 2014

  Nithya Shrikant

  o femeie simplă, amiabilă, cu picioarele pe pământ! O mamă a două fiice adorabile! O soție bună! O persoană drăguță pe scurt! :- )

  ultimele articole