o Que o Dr. Melinda Ratini Diz:
Zumba é um dos mais divertidos e versáteis de fitness manias para vir em um longo período de tempo. As aulas podem ser orientadas para qualquer nível de aptidão. Embora a maioria das Zumba envolve movimentos de alto impacto como saltar e saltar, ele pode ser modificado para atender às suas necessidades.
Se você quer um programa de treinamento de força global, procure por uma classe Zumba que incorpora alguns pesos leves para a sua parte superior do corpo.pode começar lentamente, se necessário, ou pode dançar o seu coração se estiver em grande forma., Se adoras mover o teu corpo para a música, então a Zumba é para ti.fale com o seu médico antes de entrar para uma aula se esteve inactivo, tiver problemas de saúde ou tomar quaisquer medicamentos, apenas para ter a certeza de que Zumba é o indicado para si. E fale com instrutores antes da aula sobre o seu nível de fitness e quaisquer condições de saúde que você tem para que eles possam sugerir modificações.é bom para mim Se tenho um problema de saúde?, se você foi viciado na batida de Zumba desde antes de ficar grávida, você não tem problemas com a sua gravidez, e está tudo bem com o seu obstetra, então você pode continuar pisando. Mas há algumas mudanças que você precisa fazer para ficar seguro.a Zumba tem uma série de movimentos de alto impacto que podem causar estragos à medida que as suas hormonas relaxam as articulações. Fale com o seu instrutor sobre trocar alguns saltos e saltos — ou quaisquer rotinas que possam desequilibrá-lo. E lembre-se de se manter fresco e hidratado durante o seu treino.,Evite movimentos de grande impacto se tiver dores no joelho ou nas costas ou artrite. Outras formas de fazer um bom exercício são mais gentis nas articulações.se tiver uma deficiência ou outra limitação física, considere as aulas de Zumba para cadeiras de rodas, que são um bom exercício, divertido e sem pesos.se tem diabetes, Zumba é uma ótima maneira de perder peso e construir músculos. Os seus níveis de açúcar no sangue vão descer à medida que o seu nível de energia sobe. Consulte primeiro o seu médico para ver se precisa de alterar o seu plano de tratamento da diabetes.,para além de perder peso, a Zumba pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, a reduzir a pressão arterial e o colesterol mau e a aumentar o colesterol bom. Se você tem doença cardíaca, o seu médico pode sugerir começar de novo na estrada para o fitness em um programa de reabilitação cardíaca em vez de saltar para uma aula de Zumba.