o Zinco pode ser a última entrada em uma lista em ordem alfabética de minerais, mas poderia ser o número um quando você considerar o quanto é importante para a saúde dos homens. Pista número um: a próstata contém uma alta concentração deste mineral, e a natureza não o colocou lá por nenhuma razão. Pista número dois: o zinco tem um impacto nos níveis de testosterona, e todos sabemos o quão importante isso é!, Temos vários benefícios mais de zinco para a saúde dos homens para explorar, mas antes de chegar a eles, vale a pena verificar alguns conceitos básicos sobre zinco.o que é zinco?
zinco é um mineral vestigial essencial que é necessário para todas as células. As células da próstata, no entanto, acumulam mais zinco do que as células em qualquer outro lugar do corpo. Além da próstata, o zinco é encontrado em altas concentrações no osso, olhos, rim, fígado, músculos e pâncreas.,
zinco é um participante ativo em numerosas funções e reações no corpo, incluindo a função do sistema imunológico, síntese de DNA e proteína, metabolismo celular, cicatrização de feridas, divisão celular, bom senso de olfato e paladar, e crescimento adequado. Também ajuda a estimular cerca de 100 enzimas diferentes.
apesar das suas actividades de grande alcance, o organismo necessita apenas de uma pequena quantidade de zinco; 11 mg por dia para os homens é a dose dietética recomendada. Uma vez que o corpo não tem um sistema de armazenamento especial para o zinco, é necessário reabastecer o corpo diariamente.,
níveis baixos de carência em zinco ou zinco estão associados a uma maior susceptibilidade à doença e doença e perda de apetite. Casos graves são caracterizados por diarreia, impotência, lesões nos olhos e na pele, perda de cabelo, perda de peso, anomalias do paladar, fogginess mental, atraso na cicatrização da ferida, e hipogonadismo. Os níveis de zinco não são fáceis de determinar com as técnicas de testes laboratoriais atuais e mais pesquisa é necessária, por isso é sábio estar ciente de sua ingestão diária de zinco e sintomas de deficiência.que alimentos fornecem zinco?,
o único alimento mais associado ao zinco é a ostra, que serve cerca de 500 por cento da RDA por 3 onças de serviço. Menos impressionante, mas ainda considerado excelente para muito bom e boas fontes incluem caranguejo, cereais fortificados, cajus, amendoins, grão-de-bico, feijão, feijão cozido, gérmen de trigo torrado, e frango.qual é o melhor suplemento de zinco?se escolher o suficiente dos alimentos ricos em zinco, provavelmente não terá de se preocupar em tomar um suplemento de zinco., No entanto, se você decidir que pode beneficiar de um, os tipos disponíveis são acetato de zinco, quelato de zinco, gluconato de zinco, picolinato de zinco e sulfato de zinco. Quelato de zinco é uma forma de zinco que permite uma fácil absorção.
benefícios do zinco para a saúde dos homens
o suficiente do básico. Agora vamos começar com os benefícios do zinco para a saúde dos homens.promove uma melhor saúde cerebral. Altas concentrações de zinco são encontradas no hipocampo, que é um centro de memória e aprendizagem no cérebro., Uma equipe de cientistas do MIT e da Universidade Duke estudou neurônios nesta área do cérebro e descobriu evidências de como o zinco é fundamental para um processo chamado potenciação a longo prazo, que é importante para a memória e aprendizagem.uma deficiência de zinco, que é um potente antioxidante, parece aumentar a capacidade de bactérias, vírus, toxinas e outros agentes nocivos para atravessar a barreira hemato-encefálica. Zinco suficiente, no entanto, acredita-se para fornecer proteção contra tal invasão, de acordo com a pesquisa do Instituto Linus Pauling., Níveis de zinco saudável também pode ajudar a proteger contra doenças graves do cérebro, tais como esquizofrenia, doença de Pick, doença de Wilson, e ataques epilépticos, bem como alcoolismo.zinco ajuda a manter um coração saudável. Uma equipe australiana revisou os benefícios do zinco para a saúde cardiovascular, apontando que o mineral parece proteger contra a doença arterial coronária e cardiomiopatia, bem como proteger contra danos no miocárdio (músculo cardíaco)., As propriedades anti-inflamatórias do zinco, juntamente com as suas características antioxidantes, são benéficas para a redução dos factores de risco associados à aterosclerose. Num estudo com 40 adultos idosos saudáveis, a suplementação diária de 45 mg de gluconato de zinco durante seis meses teve um impacto positivo nos factores associados à aterosclerose, quando comparado com os participantes que receberam um placebo.suporta e promove os níveis naturais de testosterona. A suplementação de zinco pode aumentar os níveis de testosterona total e livre., Em um estudo de lutadores de elite, os homens tomaram 3 mg / kg / dia de sulfato de zinco por quatro semanas, juntamente com sua dieta normal. Os níveis de testosterona total e livre foram significativamente mais elevados após o repouso e o exercício exaustivo após a suplementação com zinco do que antes da suplementação. Os resultados do estudo sugerem que a suplementação com zinco impediu a inibição das concentrações de testosterona.os suplementos de zinco também beneficiam de nonathletes., Num estudo realizado em homens normais com idades compreendidas entre os 20 e os 80 anos, as concentrações de testosterona foram medidas antes e durante a carência alimentar marginal de zinco e antes e depois de três a seis meses de suplemento de gluconato de zinco. Os homens jovens que tinham zinco Restrito mostraram um declínio significativo na concentração de testosterona após 20 semanas, enquanto que a suplementação de zinco tomada por homens idosos marginalmente deficientes em zinco durante seis meses resultou num aumento na testosterona. Os autores concluíram que o zinco tem um papel importante em afetar os níveis de testosterona em homens normais.,pode ajudar com a sua saúde sexual e libido. O papel do zinco na saúde sexual e na libido está parcialmente relacionado com o impacto do mineral na testosterona. Isto é, o impulso nos níveis T associados com a suplementação de zinco pode levar ao aumento da saúde sexual e desejo sexual. Se está a sofrer de disfunção eréctil que está associada a uma baixa testosterona, então a suplementação de zinco pode contribuir para resolver os seus desafios erécteis.,
em uma revisão de 2010 de estudos sobre a saúde sexual e função entre os indivíduos com doença renal, que é uma ocorrência comum entre esta população, os revisores olharam para o impacto de tomar suplementos de zinco. Eles relataram que o uso de suplementos de zinco pode não só aumentar os níveis de testosterona, mas também melhorar a potência e frequência da relação sexual.promove mais resistência e energia.Você quer ter certeza de que você recebe zinco suficiente para aqueles dias no ginásio, na estrada, ou no campo quando você precisa de alta energia e resistência., Em um relatório do American Journal of Clinical Nutrition, especialistas explicaram que o zinco facilita a conversão de energia em alimentos em energia para trabalho e função física para melhorar o seu desempenho físico. O zinco insuficiente está associado a reduções na resistência, força muscular e função cardiorrespiratória.vários estudos de zinco e seu impacto na energia, resistência e desempenho atlético revelam uma relação íntima. Um estudo, por exemplo, mostrou que complementar com zinco pode ser útil na melhoria do desempenho que requer o uso de fibras musculares de tique rápido., Outro estudo analisou o impacto da suplementação de zinco em atletas de elite (lutadores). Demonstrou que um programa de quatro semanas de suplementação com sulfato de zinco (3 mg/kg/dia) pode beneficiar a resistência e o desempenho.suplementação com aumento dos valores sanguíneos de zinco (Contagem de glóbulos vermelhos, hemoglobina, Contagem de glóbulos brancos) em atletas adultos jovens em treino, o que pode traduzir-se em energia melhorada., Um total de 30 participantes foram designados para tomar doses diárias de zinco a 3 mg/kg/dia e sem exercício, wrestling e exercício até 2 horas por dia durante cinco dias por semana sem Suplemento de zinco, ou uma combinação de exercício e zinco. No final de quatro semanas, os fatores sanguíneos foram significativamente mais elevados entre os participantes que tomaram o suplemento de zinco, sugerindo que o mineral tem um impacto positivo nos parâmetros sanguíneos e energia.pode ajudar com a saúde da próstata. Há cada vez mais evidências de que o zinco desempenha um papel integral na manutenção da saúde da próstata., Na verdade, a presença de zinco parece ajudar a suprimir o crescimento do tumor da próstata.por exemplo, os especialistas demonstraram que o zinco pode ajudar a prevenir a malignidade criando um ambiente tóxico para as células cancerígenas da próstata. Um estudo mostrou que os homens que tomaram mais de 15 mg de zinco tiveram uma redução de 66% em seu risco de desenvolver câncer de próstata avançado. Outro estudo demonstrou que uma maior ingestão de zinco na dieta estava associada a 36% de risco reduzido de morrer de câncer de próstata, e que a quantidade de proteção era de 76% entre os homens que tinham tumores localizados na próstata., Geralmente, um relatório recente afirmou que “homens com mais de 40 anos devem considerar a suplementação de zinco por uma variedade de razões, incluindo a manutenção de níveis saudáveis de zinco do tecido da próstata.”
não deixe que o fato de que o zinco está geralmente na parte inferior da lista faça você negligenciar este mineral essencial. Avalie a sua dieta e regime de suplemento para a ingestão de zinco e considere a tomada de um suplemento todo-natural dos homens que contém zinco que pode ajudar a apoiar e promover a saúde dos homens melhor.,
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