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uma costela irregular pode ser preocupante para aqueles que não entendem a causa por trás dela. Muitas pessoas não prestam atenção a suas costelas, e pode não notar que eles têm uma costela irregular. A maioria das pessoas acaba percebendo depois de perder peso, ver em uma foto, ou alguém aponta para eles. Há várias causas que podem resultar em uma de suas costelas saindo mais. Normalmente, as costelas inferiores são as que as pessoas notam mais.,a maior parte do tempo, uma das costelas mais salientes do que as outras não é uma preocupação. É bastante comum as pessoas terem costelas ligeiramente desiguais. Como Fisioterapeuta, vejo-o muitas vezes. Vou explicar algumas causas por trás de costelas irregulares, e algumas coisas que pode fazer para ajudar a consertá-lo. Muitas vezes costelas irregulares podem ser corrigidas com exercícios, alongamentos e bracing. Mas vai levar algum tempo até as costelas se equilibrarem.,

Principais Causas da Desigual Costelas

• Escoliose

  

Uma das principais causas de desiguais, uma caixa torácica é escoliose. A escoliose é uma curvatura anormal da coluna vertebral. Uma curva anormal da coluna vertebral pode fazer com que as costelas se movam ligeiramente. Mesmo uma escoliose menor pode ser suficiente para fazer com que as costelas pareçam ligeiramente irregulares. Alguns sinais comuns de escoliose são ombros irregulares, pernas desiguais e saliências das costelas.

• fraqueza muscular

outra causa principal de costelas desiguais é fraqueza muscular abdominal., A maioria dos músculos abdominais estão interligados entre as costelas. Então os músculos abdominais desempenham um fator enorme no movimento e posição das costelas. Se tiver fraqueza muscular abdominal num dos lados, pode notar que essas costelas se destacam mais. Normalmente, músculos abdominais fortes ajudam a manter a caixa torácica alinhada e nivelada. No entanto, músculos abdominais fracos não podem suportar e estabilizar as costelas como normal.

• Lesões/Trauma

muitas vezes as pessoas sofrem uma pequena costela lesão sem perceber, especialmente como uma criança., Quando criança, muitas vezes caímos, praticamos esportes, lutamos com irmãos, etc. e tudo isso pode causar pequenas entorses nas costelas. Só depois de sermos mais velhos é que notamos os resultados destas lesões. As torções das costelas podem ser indolor, e os nossos corpos vão curá-las sozinhos. O processo de cura pode causar alguma calcificação extra e / ou tecido fibroso para acumular. Isso pode fazer com que uma das costelas para se destacar mais, e para a caixa torácica para parecer desigual.,uma costela irregular é muitas vezes causada pela aperto muscular, o que pode fazer com que uma das suas costelas se sobressaia mais do que as outras. Aperto muscular é muito comum perto da caixa torácica, porque estamos muitas vezes em uma posição sentada. Isto coloca a nossa musculatura abdominal numa posição comprimida. Horas extras, músculos serão encurtados a partir desta posição, e eles vão se tornar apertado. A aperto muscular Abdominal pode puxar a costela fazendo com que se torne irregular.,

• genética

nem todos são construídos da mesma forma, e às vezes a nossa estrutura esquelética difere um do outro. A caixa torácica é uma parte da estrutura esquelética que pode mudar dependendo da genética. Muitas vezes os defeitos à nascença podem resultar em anomalias nas costelas. Então a razão pela qual uma das suas costelas se destaca mais do que a outra, pode ser devido a causas genéticas. Normalmente, costelas desiguais devido a razões genéticas não são problemáticas, e algumas pessoas podem nunca notar.,as formas de corrigir as costelas desiguais podem ser corrigidas com exercícios, alças e braceletes. Grave mal-estar das costelas pode requerer cirurgia. Se acredita que a sua costela está gravemente irregular ou acompanhada de dor, recomendo que consulte o seu médico.

• exercícios de reforço
  

recomendo exercícios de reforço abdominal como foco principal para fixar costelas irregulares. Os músculos abdominais desempenham um papel tremendo na posição das costelas., Alguns dos melhores exercícios para estabilizar e suportar a caixa torácica são pranchas, pélvicas e rollouts ab-wheel. A ab-wheel ajuda a esticar e fortalecer todo o núcleo, proporcionando estabilidade. Eu recomendo usar o ab-wheel 3-4x por semana, para 3 conjuntos de 10-12 reps.comece de joelhos, e lentamente role a roda para fora e para dentro, lembrando-se de respirar. Este é absolutamente um dos melhores exercícios abdominais. A roda ab fornece um puxão suave/alongamento na caixa torácica, e pode ajudar a equilibrar as costelas.,o alongamento é crucial para manter uma postura e flexibilidade saudáveis. Especialmente para ajudar a corrigir a aperto muscular que acumulamos de sentar A maior parte do dia. Eu recomendo executar stretches diariamente por 10-15 minutos, segurando cada stretch por 30-45 segundos. Alguns dos melhores alongamentos para a caixa torácica são poses de ioga. Tente estas poses de yoga ilustradas na imagem abaixo. Faça isso diariamente, e você deve notar uma grande diferença na sua postura e caixa torácica. Recomendo tentar uma aula de yoga para principiantes!,

• Ferramentas de Mobilidade

Existem algumas realmente grandes ferramentas de mobilidade no mercado de hoje. Eu frequentemente aconselho meus pacientes a comprar um rolo de espuma, roda de yoga, mesa de inversão, etc. Estes produtos podem ser grandes para a coluna vertebral ribcage. Muitas vezes as costelas são comprimidas por sentar o dia todo, e estes produtos ajudam a expandir/descomprimir a caixa torácica. Eu recomendo usar a mesa de inversão, rolo de espuma, e roda de yoga várias vezes ao dia. Faça uma pausa de sentar, e use a roda de rolo de espuma/yoga por um par de minutos., Adicionar isso à sua rotina diária vai fazer uma grande diferença, e ajudar a equilibrar a sua caixa torácica. Os clientes usam a mesa de inversão e o rolo de espuma diariamente, e notam que as costelas não se destacam tanto por um lado.,

Os Melhores Produtos para Ajudar a Corrigir Desigual Costelas

LuxFit Rolo de Espuma

Prós:
– Expandir a caixa torácica
– Ajudar a mobilizar a coluna
– Fornecer descompressão

• O rolo de espuma mãos para baixo é um dos melhores produtos para ajudar a qualquer coluna ou anomalias da caixa torácica. O rolo de espuma fornece uma espinha dorsal profunda e esticamento das costelas, ao mesmo tempo que proporciona descompressão. Rolos de espuma ajudam a expandir a caixa torácica, e as horas extras podem ajudar a corrigir a desigualdade.,
  Venda

  

  Yoga Roda

  Prós:
  – mais Profundo trecho comparado com Rolo de Espuma
  – Descompacta a coluna
  – Proporciona grande trecho para expandir a caixa torácica

• O yoga roda é um dos meus favoritos para o uso diário. A roda do yoga fornece um trecho um pouco mais profundo em comparação com o rolo de espuma. Prefiro usar a roda do yoga depois de sentar longos períodos de tempo. Isto irá proporcionar uma descompressão e expansão da sua caixa torácica.,
  

  Innova Tabela de Inversão

  Prós:
  – Fornece a maior descompressão
  – Proporciona grande trecho para expandir a caixa torácica

• A tabela de inversão é um ótimo produto para ter em casa. Uma tabela de inversão fornece a maior descompressão,e pode ajudar a equilibrar a sua caixa torácica. A tabela de inversão precisa ser usada diariamente para a maioria dos benefícios. Eu recomendo começar com apenas 45-60 segundos, e depois aumentar o seu tempo.,
  

  Cinta Torácica

  Prós:
  – Suporte da caixa torácica
  – Pode ser usado para o mesmo caixa torácica após a lesão

• Uma cinta torácica é uma opção para aqueles de vocês que podem ter sofrido uma lesão ou trauma para as costelas. Se você acredita que suas costelas estão desiguais devido a lesão na costela, então você pode ajudar a usar o suporte.

Pensamentos finais

a sua caixa torácica é uma grande parte da sua aparência geral, e pode ser incómodo ter costelas que se destacam mais do que outras., Eu recomendo descobrir o que pode ser a causa de suas costelas desiguais, e, em seguida, experimentar os exercícios, macas, e ferramentas de mobilidade para ajudar a corrigi-lo. Lembre-se que levará tempo, mas é importante permanecer comprometido com os exercícios, alongamentos e ferramentas de mobilidade. Use estes produtos diariamente para ver os maiores benefícios.se as costelas se destacarem após um acontecimento traumático ou lesão, procure cuidados médicos. Na maioria das vezes, costelas irregulares são inofensivas, e não uma grande causa de preocupação. No entanto, se as suas costelas forem acompanhadas por qualquer dor ou outros sintomas, recomendo consultar um médico.