Você Pode Ter Fadiga Adrenal, veja Como Tratar Naturalmente

• Suas glândulas supra-renais são duas níquel-tamanho das glândulas, bem acima de seus rins. As adrenais produzem e controlam o cortisol, a hormona do stress.a fadiga supra-renal provém do stress crónico. Quando pressionas demasiado o corpo e a mente, as tuas supra-renais deixam de produzir cortisol como deviam.,sinais de fadiga supra-renal são energia baixa, dificuldade em dormir, aumento de peso, alterações de humor, depressão, ansiedade, nevoeiro cerebral e problemas auto-imunes. Faça um teste de fadiga adrenal para ter a certeza.o melhor tratamento da fadiga supra-renal é o controlo do stress. Algumas das suas melhores ferramentas de biohacking são a dieta À Prova de bala, hacking do sono, suplementos anti-stress, meditação, e possivelmente mudar a sua ingestão de cafeína.as glândulas supra-renais equilibradas são uma parte fundamental do ser À Prova de bala. As tuas glândulas supra-renais criam e regulam o cortisol, o que as torna essenciais para hackear o stress., Quando as glândulas supra-renais funcionam como deviam, tornamo-nos mais resistentes, e temos um tempo muito mais fácil a enfrentar os desafios da vida.mas se estiver sobrecarregado com stress crónico, as suas supra-renais podem queimar-se devido à produção constante de cortisol. O resultado é fadiga adrenal. Seu ritmo natural de cortisol torna — se irregular — às vezes você produz muito cortisol, às vezes não o suficiente-e você pode lutar para fazer outros hormônios, como androstenediona (o precursor da testosterona).lidei com a fadiga supra-renal antes de desenvolver À Prova de bala., Foi difícil descobrir o que estava errado porque muitos médicos não reconheceram (e ainda não reconhecem) a fadiga adrenal como real. Uma grande razão é que quando sua resposta ao estresse é confusa, afeta tantas partes de sua biologia que é difícil de identificar como fadiga adrenal, e ainda mais difícil de estudar.a fadiga supra-renal é real e é algo que se pode tratar.vamos falar sobre os sinais de fadiga supra-renal, o que a causa, como impedi-la de acontecer, e como tratá-la.,relacionado: baixar uma meditação guiada livre de 20 minutos que é equivalente a uma noite completa de sono

  quais são os sintomas de fadiga supra-renal?em primeiro lugar, verifique se tem sinais de fadiga supra-renal., Estas incluem: sensação de cansaço; dificuldade em acordar de manhã, dificuldade em adormecer, depressão, aumento de peso, problemas auto-imunes, nevoeiro cerebral, dores corporais, perda de cabelo.pode notar que muitos destes sintomas são bastante gerais. Este é um dos desafios com a fadiga supra — renal-hormonas desequilibradas afectam o corpo todo de tal forma que é difícil fixá-lo para as glândulas supra-renais.,

  Obter uma fadiga adrenal teste

  Você pode apenas seguir os conselhos na parte inferior deste artigo (é um bom conselho para o gerenciamento de estresse, mesmo se você não tem fadiga adrenal), mas se você quiser ter a certeza de que você tem fadiga adrenal, eu recomendo começar com um teste de cortisol a partir de uma medicina funcional médico.os médicos padrão muitas vezes rejeitam os resultados do teste do cortisol porque eles caem “dentro do intervalo normal” do cortisol. Mas sentir-se mal não é normal, e não devias aceitar., É semelhante à testosterona: 300 ng/dL está “dentro do intervalo normal”, assim como 900 ng/dL. Mas se triplicares os teus níveis de testosterona, prometo que te sentirás muito diferente.é o mesmo com o cortisol. De manhã, o cortisol “normal” é qualquer coisa de 7-28 ug/dL; à tarde, é 2-18 ug/dL.É um alcance enorme, e a razão pela qual não sugiro um médico padrão para um teste de cortisol. Não queres o normal, queres o ideal.

  um médico funcional irá analisar mais cuidadosamente os seus níveis de cortisol e ser capaz de lhe dizer se tem fadiga supra-renal.,o que causa fadiga supra-renal?

  em última análise, a fadiga supra-renal vem do stress a longo prazo.quando está stressado, as adrenais libertam cortisol. Se você está constantemente estressado por um longo tempo, você está constantemente produzindo cortisol, suas adrenais tornam-se menos sensíveis a quanto cortisol eles fazem, e sua resposta ao estresse e ritmo cortisol diário tornam-se irregulares. É quando começas a ver oscilações no teu humor e energia.,

  Aqui estão algumas das causas mais comuns de fadiga adrenal:

  • dieta Pobre
  • a Falta de sono
  • Trabalhando muito duro
  • trauma Emocional
  • Falta de exercício
  • excesso de exercício
  • Molde de exposição

  Todas essas coisas estresse que você e fiscal as glândulas supra-renais.se quiser prevenir ou eliminar a fadiga supra-renal, tem de controlar o seu stress.

  felizmente, a gestão do stress é uma habilidade, e com um pouco de prática, você pode aprender como qualquer outra coisa., Aqui estão cinco dos melhores golpes que uso para controlar o stress e tratar a fadiga adrenal.limpe a sua dieta, corte o açúcar, hidratos de carbono refinados, álcool e outros alimentos inflamatórios, e substitua-os por gorduras boas, legumes ricos em antioxidantes e carne alimentada com erva ou de caça selvagem. Se ainda não o viram, vejam o roteiro da dieta À Prova de bala. É uma dieta de baixa toxina, baixa inflamação que é livre e fácil de seguir.uma nota: normalmente sugiro jejum À Prova de bala Intermitente como forma de aumentar a perda de gordura e a clareza mental., É incrível, mas o jejum intermitente é um factor de stress que nos faz libertar cortisol. Enquanto isso é bom na maioria das pessoas, se suas adrenais estão se recuperando, você provavelmente está melhor comendo durante todo o dia até que você está de volta ao normal.

  Melhorar o seu sono

  Sono é especialmente importante com a fadiga adrenal, porque quando o cortisol está em todo o lugar, você pode ter dificuldade em adormecer e manter o sono — o que, por sua vez, salienta você ainda mais. É um ciclo vicioso.,felizmente, há uma arte e ciência para dormir, e na verdade é muito fácil de hackear. Muitas pessoas pensam que o sono é sobre conseguir oito horas por noite, mas a qualidade do sono é muito mais importante do que a quantidade de sono, especialmente quando se trata de equilibrar o seu cortisol. Na verdade, as pessoas que dormem menos de 8 horas por noite tendem a viver mais tempo. Tenho dormido cinco horas por noite nos últimos anos, e o meu desempenho só subiu.

  O truque é entrar em sono profundo rapidamente e ficar lá o máximo de tempo possível., Confira este guia para hackear o sono para um colapso de todos os melhores hacks do sono. A maioria deles é livre e acessível o suficiente para que possa começar esta noite.

  preste atenção à sua ingestão de café

  O café é mal compreendido quando se trata de fadiga adrenal. O conselho padrão é evitá-lo inteiramente porque ele aumenta cortisol. A realidade é um pouco mais complicada do que isso.o café perfura cortisol — se só o beber ocasionalmente. Se você beber todas as manhãs, porém (nunca à tarde, a menos que seja descafeinado!,), você constrói tolerância à libertação de cortisol, mas não para o aumento da Vigília do café.mas para aumentar a tolerância ao cortisol, tem de beber café todas as manhãs. Se você só beber ocasionalmente, seu corpo não vai ajustar, e o café vai causar um grande pico de cortisol que não é bom para a fadiga adrenal.,

  Basicamente, quando se trata de fadiga adrenal e café, você deve levar um ” tudo-ou-nada abordagem:

  • Beber café todas as manhãs, ou
  • Corte de café inteiramente (ou bebida descafeinado)

  Se você decidir fazer para beber café, eu sugiro à prova de Balas de Café para maior clareza mental e sem esforço, foco, o que é fundamental quando se lida com a fadiga adrenal.

  tome suplementos anti-stress para tratar a fadiga supra-renal

  os suplementos certos podem fazer uma enorme diferença na fadiga supra-renal, melhorando a forma como lida com o stress., Existem alguns suplementos padrão-ouro diferentes para o estresse: magnésio por si só é ótimo para promover a calma. Vara de 400mg por dia ou menos, caso contrário, você corre o risco de problemas gastrointestinais, como diarréia

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• Adaptogens são incomuns, porque eles modulam o cortisol em ambos os sentidos: se o cortisol é baixa, adaptogens trazê-lo para cima, e se o cortisol é alta, eles trazê-lo para baixo., Isto torna os adaptogénios particularmente valiosos para o tratamento da fadiga supra-renal, onde lidamos frequentemente com altos e baixos. Ashwagandha é o meu favorito. Seja avisado, no entanto: ashwagandha é sânscrito para “cheiro de cavalo”, e ele vive até o seu nome — não mastigue, e obtê-lo em forma de cápsula, se você puder.a teanina diminui as suas respostas fisiológicas e psicológicas ao stress. É uma forma poderosa de promover a clareza calma. Você também pode emparelhá-lo com o seu café da manhã para nootropic (também conhecido como potenciador do cérebro) benefícios — L-theanine e cafeína trabalho sinérgico.,o Modo Zen tem tudo o que está acima e mais: magnésio, L-teanina, GABA, ashwagandha, vitamina B6, e vários outros compostos calmantes. É ótimo se você quiser obter todos os seus suplementos anti-stress em um só lugar.

levar a sério a meditação

Meditação, de qualquer tipo, é uma das formas mais poderosas para lidar com o estresse, e pode ir um longo caminho para normalizar os seus níveis de cortisol e tratamento de fadiga adrenal.se quiser levar a sua meditação para o próximo nível, sugiro 40 anos de Zen., Ele usa tecnologia avançada neurofeedback para lhe dar o cérebro de um monge Zen ao longo da vida – em cinco dias. Você também pode verificar o Guia deste Biohacker para meditação para outras maneiras de melhorar a sua meditação e encontrar mais calma interior. Se você é novo na meditação, comece devagar, com apenas 5 minutos por dia, e trabalhe seu caminho para cima.relacionado com

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o tratamento de Stress é o melhor tratamento de fadiga adrenal

não importa quem você é, você vai enfrentar grandes desafios em sua vida, mais cedo ou mais tarde., Aprender a lidar com o stress e tornar-se mais resistente é uma das habilidades mais valiosas que você pode desenvolver. É uma parte essencial de ser À Prova de bala, e é essencial para manter a fadiga supra-renal afastada.,

Este guia deve ajudá-lo, e se você quiser mais dicas, confira estes outros artigos:

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• Alívio do Estresse: Como Dar a Seu Cérebro Um período de Férias

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