Vegan Grão-de-bico de Atum com Maionese

Este vegan grão-de-bico de atum mayo faz um sanduíche perfeito enchimento, batata cozida topper ou de lado!

É super fácil de fazer, perfeitamente cremoso e delicioso! E claro, completamente livre de peixe.os Grão-de-bico são amassados a um atum como consistência e são uma grande proteína embalada e uma alternativa saudável!,

o Que você precisa para esta vegan grão-de-bico mayo:

• 1 lata de grão de bico
• 3 colheres de sopa vegetariana mayo (siga o seu coração é o meu favorito)
• 1/2 cebola vermelha
• aipo 1 vara
• 1 colher de sopa de alcaparras
• 1/2 limão
• integral 1 colher de chá de mostarda
• 1/2 colher de chá de alho em pó
• Sal e pimenta-do-reino

em seguida, Você pode adicionar qualquer extras que você gosta, eu amo a adição de milho doce. Para um pouco de queijo adicione um par de colheres de sopa de levedura nutritiva., para o sabor do peixe, adicionamos alcaparra. Eles são salgados com um tang e adicionar um monte de profundidade a esta receita.

Se você quiser adicionar tempero tentar adicionar um pouco de sriracha ou flocos de pimenta! Adicionar abacate amassado para cremosidade extra e sabor.

How to make chickpea tuna mayo:

Drain a tin of chickpeas and place in a bowl. Com a parte de trás de um garfo mastiga os grão-de-bico. Você pode esmagá-los completamente ou deixar alguns pedaços para um pouco de textura., em seguida, corta finamente a cebola vermelha e o aipo e, grosso modo, corta os alcaparra. Junta isto à tigela com maionese, sumo de limão, mostarda, pó de alho.

dê-lhe uma boa mistura até que tudo combinado. Sabor e Época com sal e pimenta preta!

E aí, você já fez um grão-de-bico salada de maionese em menos de 5 minutos!os Grão – de-bico são tão versáteis-você vai vê-los recurso em um monte de receitas no blog!,são ricos em proteínas, tornando-os uma grande alternativa à carne ou peixe. Também estão cheios de vitaminas, minerais e fibras.

Por conveniência, eu comprar enlatados, grão-de-bico – eles estão prontos para ir quando você precisa deles. No entanto, você pode preparar grão de bico seco, mas isso vai adicionar ao seu tempo de cozinhar!para a maionese, uso sempre o follow your heart vegenaise., Há um monte de maionese vegan no mercado agora e eu tentei a maioria deles, mas nenhum se compara ao seguir o seu coração um por isso eu vou sempre recomendá-lo!

Ele está disponível na maioria dos grandes supermercados ou lojas de comida de saúde – eu geralmente obtê-lo a partir de Sainsbury’s (livre de geladeira seção). o que servir a esta maionese de grão – de-bico com:

• adicioná-la a uma massa torrada em sanduíche é a minha opção!adiciona-a a uma batata assada amanteigada e adiciona milho doce!,
• Serve como um lado juntamente com outras saladas-uma grande adição a uma tigela de Buda ou bbq!transforma – o numa salada de massa-adiciona macarrão ou arcos!,para mais receitas de grão-de-bico pode desfrutar destas: couve-flor e caril de grão-de-bico e pimentos recheados de quinoa salada de grão-de-cuscuz marroquina”>

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