atualmente, a maioria das pessoas usam um computador, smartphone ou tablet em uma base regular. Quando você passa muito tempo fazendo qualquer coisa que requer concentração visual, como a condução, leitura, ou trabalhar em um computador, você pode experimentar tensão ocular.qual é a estirpe ocular?a estirpe ocular é um sintoma, mas não uma doença. Pode ocorrer em crianças e adultos e é geralmente de se concentrar em uma tarefa visualmente intensiva por períodos prolongados.,
as Pessoas que olhar para uma tela pode detectar sinais de olho digital de tensão, incluindo:
- a fadiga
- olhos secos
- rasgar ou olhos lacrimejantes
- visão turva
- irritação
- sensação de queimação
- dores de cabeça
Quando se trata de usar nossos dispositivos digitais, muitos de nós não temos uma escolha. Temos de usá – los para o trabalho e para a vida.
Blue light and digital devices
the idea that the blue light emitted by digital devices is causing eye strain has led to an increase in popularity of blue light blocking glasses., É verdade que o uso excessivo de dispositivos digitais pode levar à tensão ocular. Mas de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia, a luz azul de dispositivos digitais não causa tensão ocular e não leva a doença ocular.
O fato é que os sintomas da tensão ocular são causados pela forma como usamos nossos dispositivos digitais, não a luz azul saindo deles. Embora não haja mal na utilização de óculos de bloqueio com luz azul, não há evidência de que a sua utilização ofereça qualquer protecção ou reduza os sintomas de tensão ocular.,
dicas para reduzir a tensão ocular digital
Felizmente, Existem várias maneiras de aliviar a tensão ocular.
- a regra 20-20-20. A melhor maneira de proteger seus olhos contra a tensão ocular de dispositivos digitais é fazer intervalos regulares usando a regra “20-20-20”: a cada 20 minutos, mude seus olhos para olhar para um objeto a pelo menos 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos. No meio de um dia de trabalho ocupado ou quando você está em um prazo, fazer uma pausa pode ser mais fácil de dizer do que fazer. Mas mesmo fechando os olhos por alguns segundos pode ajudar a re-humedecer os olhos e ajudar a aliviar alguma tensão ocular., lágrimas artificiais. Você também pode usar lágrimas artificiais para refrescar seus olhos quando eles se sentem secos. Estão disponíveis no balcão.mova o seu monitor. Pestanejar é a forma natural como os nossos olhos são humedecidos. Quando usamos computadores ou dispositivos digitais, olhamos e não piscamos tanto quanto normalmente. Movendo o computador para um pouco abaixo do nível dos olhos, tendemos a piscar mais e olhar um pouco menos. evite ar condicionado ou unidades de calor. Trabalhar mesmo ao lado de um ventilador, ar condicionado ou unidade de aquecimento pode evaporar a película lacrimogénea que cobre os seus olhos., Se você está frio ou quente e precisa do aquecedor ou AC, tente colocar a sua mesa longe destas unidades.reduzir o brilho. O brilho da iluminação circundante pode esticar os olhos. Tente minimizar o brilho das persianas ou das lâmpadas fluorescentes. Algumas pessoas acham que usar um filme anti-reflexo, anti-brilho em seu telefone, tablet, ou monitor de computador pode ajudar.ajuste as configurações de iluminação do seu ecrã. Considere mudar as configurações de brilho da sua tela para um nível que seja mais confortável para você., se continuar a sentir irritação ocular ou se tiver outros sintomas, não assuma que apenas tem tensão ocular digital. Consulte o seu oftalmologista. O seu oftalmologista irá examinar os seus olhos e informá-lo-á se se trata de uma estirpe ocular, ou se há algo de errado e como tratá-la. para mais informações sobre os nossos serviços de Oftalmologia, visite o nosso website.