Why Does Sleep Matter? o sono é vital quer tenha 8 ou 80 anos. É uma altura para o corpo recuperar e reconstruir, e para o cérebro processar novas informações. Mas para as crianças, é muito importante. Seus cérebros em crescimento têm dificuldade em lidar com os efeitos da perda do sono, diz Judith Owens, MD, diretora do centro de distúrbios do sono Pediátrico do Hospital Pediátrico de Boston.”a aprendizagem de novas tarefas é certamente impactada por não conseguir dormir o suficiente”, diz ela., As crianças aprendem novas habilidades a uma taxa enorme, seja uma criança andando e falando ou um colegial dirigindo um carro e estudando para os exames.
crianças que têm a quantidade certa de sono são menos propensos a fazer escolhas pouco saudáveis e têm problemas de comportamento ou problemas de foco na escola, diz Breuner. Motoristas adolescentes descansados também são menos propensos a entrar em acidentes de carro. Além disso, o sono também protege o sistema imunitário das crianças, para que não fiquem doentes tão facilmente. o que podem fazer os pais? ensina aos teus filhos a importância do sono, tornando-o uma prioridade na tua casa., Tente estas dicas:
Defina um programa de nap inteligente. As crianças mais novas devem dormir durante o dia, mas se dormirem algumas horas após a hora de dormir, isso pode mantê-los acordados à noite. Até as crianças mais velhas podem se beneficiar de sestas ocasionais no final da tarde se não estiverem dormindo o suficiente à noite, diz Owens. Mas mantém-nos curtos, 30 minutos no máximo.
limite de tempo no ecrã antes de dormir. À noite, o cérebro produz naturalmente hormônios que ajudam crianças (e adultos) a dormir. Mas o brilho dos ecrãs electrónicos pode confundir o cérebro e impedir esse processo., Mantenha dispositivos como TVs e jogos de vídeo fora do quarto do seu filho, e faça com que eles desliguem smartphones, tablets, e outras telas cerca de uma hora antes de dormir, Owens diz. constrói uma rotina regular para adormecer. As crianças devem habituar-se a uma rotina relaxante de vento à noite para que os seus cérebros e corpos saibam que é hora de dormir. Impeça – os de fazer algo muito ativo ou emocionante durante este tempo. Sê consistente, mesmo aos fins-de-semana. “Deixar as crianças ficarem acordadas até tarde e depois dormir só vai tornar mais difícil voltar a cumprir o horário da semana”, diz Breuner., Não faz mal ir para a cama 30 minutos depois ou dormir mais uma hora, diz ela, mas não encoraje mais nada do que isso.