à procura dos melhores lanches para o acto? Devias estar! Os lanches são uma parte subestimada mas crucial do planeamento para o acto. Bons lanches vão ajudá-lo a ter sucesso no ato, dando-lhe o impulso do cérebro que você precisa, enquanto os lanches ruins podem sugar sua energia e torná-lo mais faminto. Neste artigo, eu vou abordar por que os lanches são importantes, as qualidades dos melhores lanches de ato, e dar-lhe 11 opções de lanche. Também lhe darei algumas dicas para ter sucesso no dia do teste., por que os lanches são importantes?os Snacks evitam que o estômago resmungue durante o teste. O ato já é difícil o suficiente sem nenhuma distração adicional. Comer lanches para evitar sentir fome e desfocado. No entanto, você precisa se certificar de que você escolhe um lanche que irá satisfazê-lo e alimentá-lo sem causar um acidente de energia ou fazer você ansiar por mais comida. Bons lanches vão ajudá-lo a ter sucesso no ato, enquanto os lanches ruins podem piorar o seu desempenho no ato.
para se sentir cheio e abastecido durante o teste, traga dois lanches bons (ou um lanche com três porções de)., Dessa forma você pode ter um lanche para cada pausa (uma vez que há duas pausas durante o ato).
as qualidades dos lanches de bom ato
enquanto o açúcar e os hidratos de carbono simples são saborosos e lhe dão um impulso rápido, eles também podem levar a um acidente de energia. Um acidente significa que podes perder a concentração e sentir-te sonolento, o que seria de matar durante o acto. Além disso, estes hidratos de carbono vazios podem fazer você desejar mais alimentos, por isso tente evitar alimentos que são compostos apenas de simples hidratos de carbono, açúcar ou xarope de milho.o que é um bom lanche? Um que é embalado com gorduras saudáveis ou proteínas., Gorduras saudáveis fazem – te sentir cheio, por isso não haverá nenhum Resmungão. Além disso, gorduras saudáveis e proteínas ajudam a sua função cerebral, aumentando o seu poder e ajudá-lo a ter sucesso. Os melhores lanches também será conveniente para transportar, para que você possa facilmente comê-los no centro de testes.
Yum!
the 11 Best ACT Snacks
If you’re looking for brain food for the exam, try one of these delicious (and portable!) snack.,
#1: Jerky
Jerky é um petisco saboroso e fácil que é carregado com proteínas para mantê-lo em movimento. Não importa o que você escolher: carne de vaca, porco, peru, salmão são todas boas escolhas. Escolha o tipo que você gosta!as nozes são fabulosas porque estão cheias de proteínas e gordura saudável, mas com baixo teor de carboidratos. Eles vão manter-te satisfeito enquanto te abastecem. Qualquer noz é ótimo: amêndoas, cajus, nozes, nozes de macadâmia, etc.
no entanto, tente escolher porcas simples ou porcas e misturas de trilhos de frutas secas em vez de misturas de trilhos que adicionam em chocolate ou doces., O açúcar adicionado pode causar um acidente e fazer-te sentir sonolento.
#3: batatas fritas Veggie / Corn e Guacamole
esta é uma ótima opção para aqueles com alergias, uma vez que não há nozes, trigo, laticínios ou ovos envolvidos. Além disso, guacamole é uma fonte saborosa de gorduras saudáveis. Você pode pegar um único pacote de guac servido por Sabra ou totalmente Guacamole em seu alvo local, Walmart, ou outro supermercado.sugiro que coma o guac com milho ou batatas fritas vegetarianas, já que são mais saudáveis do que batatas fritas, mas as batatas fritas são um substituto decente.,
#4: cenouras/aipos e manteiga de noz
para comedores esquisitos como eu, esta é uma maneira mais saborosa de comer nozes. Não gosto de nozes crus, mas a manteiga de nozes é deliciosa e tão nutritiva como as nozes. Os Nut butters vão satisfazer a tua fome e alimentar o teu cérebro.
tente escolher uma manteiga de noz que é natural em vez de uma com adição de açúcar e/ou xarope de milho, mas se você só pode encontrar uma com coisas adicionadas, tudo bem.
,este lanche faz outra grande opção para estudantes com alergias ou intolerâncias, uma vez que você pode evitar laticínios, ovos, trigo e nozes. Além disso, este lanche é delicioso e satisfatório.no entanto, sugiro que só comas isto para um dos teus dois lanches, Uma vez que este lanche não é tão satisfatório como o outro da lista. Balance este com um petisco recheado de gordura superior, como as batatas vegetarianas e guac para se certificar de que você fica cheio e abastecido durante todo o teste.,
#6: queijo
queijo é um lanche incrível para os comedores picuinhas porque quem não gosta de queijo? Além disso, há várias opções fáceis de transportar e comer queijo, como queijo de corda e Babybel. O queijo é carregado de gordura e proteína para que você se sinta cheio e para poder agir com sucesso.
you won’t want to share!
#7: maçã / Banana e manteiga de noz
outro lanche delicioso para os comedores exigentes., Como eu disse na seção de pauzinhos vegetarianos e manteiga de noz, você deve tentar escolher uma manteiga de noz natural sobre uma processada com açúcar e / ou xarope de milho, mas se o processado é tudo que você tem, isso é bom.
#8: frutas secas
frutas secas estão cheias de nutrientes para lhe dar o impulso extra de que necessita. Se puder, tente colher frutas secas sem adição de açúcar. Se você só encontrar frutas secas com adição de açúcar, então você deve tentar misturá-las com nozes para criar uma mistura de trilha que compensa esse açúcar com coisas saudáveis.,se não misturar a fruta seca com nozes (devido a alergias ou aversão a nozes), coma apenas fruta seca para um dos seus dois snacks; não é tão recheado como os outros snacks desta lista. Selecione um lanche cheio de gordura e proteínas, como os pauzinhos vegetarianos e manteiga de noz como o seu outro lanche.
#9: sementes
As sementes são um tratamento geralmente reservado para o campo de beisebol, mas eles fazem um excelente lanche a qualquer hora. As sementes estão cheias das gorduras saudáveis que irão mantê-lo focado durante o ato. Escolha as sementes que quiser: sementes de abóbora( também conhecidas por pepitas), sementes de linho, sementes de girassol, etc.,outra opção é misturar diferentes sementes com nozes para criar uma mistura nutritiva. Não importa como você escolhe comê-los, as sementes são fáceis de transportar lanches que irão satisfazer os seus desejos e ajudá-lo a manter o seu foco.
Don’t plant them! Come-os!
#10: barras de frutas e nozes
estas barras são deliciosas, e isso vem de um comedor muito exigente. Confira tipo ou Larabares porque eles contêm apenas ingredientes naturais. Composto principalmente de frutas secas e nozes, estas barras são carregadas com gorduras e nutrientes saudáveis.,
escolha um sabor sem chocolate uma vez que você não precisa de qualquer açúcar adicionado. Além disso, use isto apenas para um dos seus dois lanches, Uma vez que a fruta seca tem um pouco de açúcar. Compensa – o com outro lanche desta lista, como o queijo.
#11: água
OK, a água não é realmente um lanche por si só, mas você deve trazer água com você para o ato. A desidratação pode fazer com que perca o foco e, potencialmente, baixe a sua pontuação no ato. Traz uma garrafa de água com os teus dois lanches.Dora, não haverá uma fonte de água no meu centro de testes? Pode haver, mas não podes contar com isso., Além disso, você não quer esperar em uma linha para beber da fonte de água durante as suas curtas pausas.nota: também é importante evitar beber muita água porque você não quer sentir a necessidade de urinar no meio de uma seção de ato. Divide a garrafa de água que trazes em duas porções imaginárias. Consumir no máximo uma porção (½ da garrafa) em cada ruptura.
quais os alimentos que deve evitar
pode definitivamente trazer outro lanche que pode não estar nesta lista, mas deve evitar lanches cheios de açúcar ou xarope de milho, tais como doces e hidratos de carbono simples, tais como batatas fritas., Estes lanches não são satisfatórios nem nutritivos. Depois de os comeres, só vais querer mais comida.adicionalmente, evite café. Se normalmente não bebe café, não tente no dia do teste. Se você normalmente é um bebedor de café, então só tem uma xícara. Demasiado café vai deixá-lo nervoso e pode causar um acidente de energia. Se queres mais cafeína, tenta chá verde!
o chá verde é delicioso e nutritivo!,
3 Dicas para o sucesso do dia de teste
Você quer entrar no acto sentindo-se calmo e preparado, por isso siga as nossas três dicas para o sucesso do dia de teste.
- Dica #1: Coloque todos os seus materiais de ato em um saco na noite anterior ao teste, para que você não esteja correndo na manhã do teste. Lembre-se de incluir o seu bilhete de admissão de ACT, ID de imagem, calculadora, pilhas extra, lápis, borracha, afiador de lápis, relógio, snacks e garrafa de água.dica nº 2: dormir pelo menos oito horas, o que significa ir para a cama cedo. Queres sentir-te bem descansado., Você também quer se sentir acordado para o teste, então acorde pelo menos uma hora antes de você precisa sair para o seu centro de testes. Quando chegares ao centro de testes, vais sentir-te muito acordado.dica N. º 3: Tome um pequeno-almoço saudável antes do teste. Ovos, iogurte grego e papas de aveia são boas escolhas. Além disso, enquanto comes, lê o jornal para pôr o cérebro a funcionar.siga o nosso conselho, e estará bem descansado, calmo e pronto para agir.o que se segue?a preparar-se para agir? Aprende como deves passar a noite antes do acto., Além disso, verifique as regras e regulamentos para o teste, para que não cometa um erro.sabes qual é a tua faculdade de sonho? Descobre qual é a pontuação que precisas para entrar! Saiba o que é importante para as faculdades.não tens a certeza onde queres ir para a Universidade? Nós vamos ajudá-lo a encontrar a sua escola alvo e ajudá-lo a descobrir qual deve ser a sua pontuação alvo acto.
deseja melhorar a sua pontuação de ACT em 4+ pontos? Baixe nosso guia gratuito para as 5 melhores estratégias que você precisa em sua preparação para melhorar sua pontuação de ato dramaticamente.,
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Dora SeigelSobre o AutorComo um SAT/ACT tutor, Dora tem guiado muitos estudantes de preparação para o teste de sucesso. Ela adora ver os alunos terem sucesso e está empenhada em ajudá-lo a chegar lá. Dora recebeu uma bolsa de estudos baseada em mérito escolar para a Universidade do Sul da Califórnia., Ela se formou em magna cum laude e marcou no percentil 99 no ato. Ela também é apaixonada por atuação, escrita e fotografia.
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