por Len Canter
HealthDay Reporter
FRIDAY, 18 de Maio de 2018 (HealthDay News) – sanduíches fazem almoços convenientes, mas essas duas fatias de pão podem realmente comer no seu lote calórico do dia. Além disso, o pão branco típico não fornece muito em termos de nutrientes.se está a tentar reduzir os hidratos de carbono, vá sem glúten, ou simplesmente reduza a ingestão de grãos refinados, experimente estas saborosas alternativas. Bônus: você pode substituir as calorias salvas com mais dos recheios ou apenas depositá-los para outra refeição.,duas opções semelhantes ao pão são grãos inteiros (ou milho para evitar o glúten) pitas e tortilhas. As Pitas fornecem uma bolsa para as suas fixações, enquanto as tortilhas lhe permitem enrolá-las num pacote útil. Eles trabalham bem com ovos mexidos ao pequeno-almoço, e até sobras de um jantar de guisado. Apenas certifique-se de ler rótulos e procurar variedades de baixo teor de gordura para obter a poupança de calorias.as folhas de alface fazem uma boa folha de sanduíche com apenas uma ou duas calorias por peça., Variedades altas como a romaine, folha vermelha e alface verde são ideais porque você pode dobrar nas extremidades antes de enrolá-los para fazer uma bolsa apertada.alguns produtos hortícolas fazem “recipientes” perfeitos para recheios em sanduíche. Tenta tirar as sementes de um pepino, Curgete, tomate ou pimenta e coisas com salada de atum.para aumentar as proteínas, utilize metades de claras de ovo cozidas. Substituir as gemas por cubos de carne magra.finalmente, fatias grandes e finas de peru, frango e rosbife podem ser enchidas com alface e tomate e embrulhadas para levar., E para adicionar uma torção de sabor, experimente hummus ou puré de abacate como substituto da maionese.