Existem tantas teorias sobre quantas vezes por dia você deve comer e eu ouvi-as todas. Seis vezes por dia, a cada duas horas, a cada quatro horas, não comes depois das 19: 00, Não comes depois das 21: 00… a tua cabeça dói tanto como a minha a tentar perceber isso?!,
A verdade é que, é importante comer com regularidade, mas não há um genérico one-size-fits-all regra de que irá funcionar para todos, somos todos diferentes, e quando ele vem para o tempo de nossas refeições, e como muitas vezes a gente precisa comer em um dia, isso tudo depende de quem nós somos, quantas horas estamos para, o tempo que se levantar e ir para a cama e, quando fazemos exercício. Deixa-me explicar.por que comer regularmente?24 horas por dia o seu corpo está ocupado a trabalhar: o seu coração está a bater, os rins estão ocupados a filtrar o seu sangue e o seu cérebro está activo. O teu corpo está constantemente a queimar combustível., Obviamente, porém, a maioria de nós não come todos os minutos de cada dia (mesmo que queiramos), então o que acontece é que acabamos dando ao nosso corpo a energia e nutrientes que ele precisa com uma série de refeições e lanches. Quando você comer, seu corpo vai usar um pouco do combustível dessa refeição ou lanche e, em seguida, armazenar alguns para mais tarde, para usar entre agora e a próxima vez que você comer.durante as horas que você está acordado, é útil comer regularmente para fornecer ao seu corpo um fornecimento lento e estável de combustível que ele pode usar logo em seguida e ali., Se você passar horas e horas sem comer, passar fome demais ou comer apenas uma ou duas vezes por dia, você está pedindo muito do seu corpo para tentar lidar com o fornecimento de combustível para o seu cérebro, fígado, rins e assim por diante, quando você realmente não comeu muito. Esta abordagem também não te derrete magicamente gordura!para ti!esta é a parte altamente individualizada. Vou usar-me como exemplo e olhar para algumas outras pessoas que conheço para vos mostrar como tudo isto funciona.levanto – me às 17h15 todas as manhãs e vou para a cama por volta das 21h30., Com base nisso eu como cerca de cinco a seis vezes por dia, isso funciona para mim, é regular o suficiente para me fornecer combustível a cada poucas horas. As minhas maiores refeições são Pequeno-almoço e almoço, com um jantar mais leve. Isto é porque eu sou mais ativo na parte inicial do dia (que é quando eu exercito e correr em torno de muito) e à noite, eu sou mais sedentário e preciso de menos combustível., Idealmente eu tenho a minha refeição da noite algumas horas antes da cama, não porque ele vai independentemente me fazer gorda se eu comer antes de dormir, mas porque leva várias horas para ser digerido e você não torna fácil para o seu corpo quando você vai para a cama com o estômago cheio. No fim-de-semana, levanto-me um pouco mais tarde e vou para a cama a uma hora semelhante, por isso como três a quatro refeições e lanches em vez dos cinco ou seis por dia que tenho durante a semana.a minha amiga Lisa é professora, levanta-se às 7 da manhã e vai para a cama por volta das 21h30 e, com base nisso, come quatro a cinco vezes por dia, de poucas em poucas horas., Ela vai ao ginásio depois das aulas terminarem, por volta das 17h. Seu chá da tarde é relativamente substancial (então ela tem combustível para o treinamento e não desmaiar de fome no ginásio!) e ela tem um jantar de tamanho razoável após o ginásio para ajudá-la a recuperar. Mais uma vez, ela tenta ter a sua refeição principal algumas horas antes de dormir. Suas refeições mais cedo no dia são mais leves como ela está menos ativa então.o meu irmão levanta-se por volta das 8 da manhã e vai para a cama às 11 da noite, gosta de comer refeições e lanches maiores e trabalha para ele comer cerca de quatro vezes por dia., Ele está ativo o dia todo, então ele tem quatro refeições de tamanho médio em vez de três refeições maiores e um lanche. Isso funciona para ele. Nos dias em que ele se exercita no meio do dia, ele terá metade de uma de suas refeições uma hora ou mais antes e a outra meia hora depois – de modo geral ele não come mais nesses dias e corre o risco de ganhar peso, o que ele não quer fazer!veja … somos todos diferentes, graças a Deus!por isso, pense no seu dia e no que irá funcionar para obter os resultados que quiser.….