Nuts são incríveis – têm um sabor óptimo e estão cheios de fibras, nutrientes, gorduras saudáveis do coração, juntamente com proteínas e, para a maioria das nozes, uma quantidade mínima de hidratos de carbono. Eles são uma grande adição a muitos pratos e eles são um delicioso lanche que pode ajudar-te a superar até a sua próxima refeição.
mas, como as nozes estão carregadas de gordura (embora a maior parte seja gordura saudável, ainda é gordura), isso significa que eles também são altos em calorias., Então, tenha cuidado com porções – um tamanho de servir a maioria das nozes é uma onça. E, pense duas vezes sobre nozes “vestidas e apimentadas” como mel glaceado, mel torrado, nozes de cerveja, picante (Especiarias são muitas vezes misturadas com manteiga ou óleo), e nozes que foram cristalizadas.,
Aqui algumas informações para ajudar você a avaliar como as nozes e as calorias são uma onça porção:
- 49 de pistache sem casca, 162 calorias
- 23 amêndoas, 169 calorias
- 21 avelãs, 183 calorias
- 18 castanha de caju, 163 calorias
- 19 nozes, 201 calorias
- 14 inglês nogueira metades, 185 calorias
- 10-12 macadamias, 203 calorias
- 39 amendoim (tecnicamente uma leguminosa, não uma noz),seco e torrado, 170 calorias
