Quais São As Diferenças Entre Grãos De Aveia E Aveia?

tem dificuldade em escolher entre farinha de aveia e grãos de aveia para um pequeno-almoço quente? Não é surpreendente, porque ambos os alimentos são populares na mesa de café da manhã e são altamente nutritivos.mas então, qual destes é mais preferível? É disso que este post vai falar. Vai em frente e lê!,

Grits Vs Aveia Nutrição

Antes de mover-se em composições nutricionais desses dois alimentos, indo através de seu plano de fundo pode ser um passeio interessante. O casco e o gérmen dos grãos de milho secos são removidos para produzir hominy, que tem sido um alimento tradicional para os nativos americanos por milhares de anos. De acordo com a Universidade da Carolina do Sul, grãos são preparados por terra hominy e servidos como um prato lateral na mesa do café da manhã, fervendo-o em água., É servido depois de filtrar a água.a farinha de aveia tem uma história simples da sua produção. É produzido pela colheita de grãos de aveia. O casco é removido, e a aveia é triturada em aveia cortada em aço ou enrolada para fazer farinha de aveia de cozinha rápida. A farinha de aveia é rica em fibra, enriquecida com vitaminas, proteínas e minerais, e tem poucas calorias. No entanto, o grão também é enriquecido com muitos benefícios nutricionais e é bom para o café da manhã.

Se quiser melhorar a sua ingestão de folato, deve escolher as fendas em vez da farinha de aveia. Uma xícara de aveia fornece cinco vezes mais folato do que uma xícara de aveia., Também conhecido como ácido fólico, o folato é um tipo de vitamina B que promove a produção de novas células e DNA saudáveis. Também previne anemia e mutações cancerosas.

Leucina

Aveia é muito melhor fonte de proteína do que os grãos, mas os grãos de oferecer níveis mais elevados de aminoácidos como leucina. De acordo com uma edição da revista Europeia de Fisiologia Aplicada, os grãos de aveia são conhecidos por serem particularmente úteis para os atletas e melhorarem a sua força e resistência.,investigadores do Centro Médico da Universidade de Maryland afirmaram que problemas de saúde como a artrite reumatóide e o túnel cárpico podem ser evitados se consumir regularmente uma boa quantidade de vitamina B-6. Também é útil na prevenção de problemas de visão, tais como degeneração macular. A vitamina B-6 ajuda o organismo a produzir a serotonina para melhorar o humor e suprimir a depressão. Tanto as papas de aveia como os grãos de aveia são fontes ricas de vitamina B-6. Uma xícara de aveia fornece 0, 45 mg de vitamina B-6, e uma xícara de aveia fornece 0, 68 mg de vitamina., Então, ambos os cereais são boas fontes desta vitamina.está a sofrer de movimentos intestinais lentos? Então, incluindo alimentos ricos em fibras pode oferecer-lhe alívio de constipação e sintomas relacionados. Quando se trata de conteúdo de fibra, papas de aveia é uma melhor fonte em comparação com grãos de aveia. Uma xícara de aveia cozida fornece 4 gramas de fibra, enquanto os grãos de aveia fornecem apenas 2 gramas.isto tem tudo a ver com o valor nutritivo de grãos de aveia! Assim, dependendo da sua necessidade de vários nutrientes, você pode escolher as papas de aveia ou de aveia para o café da manhã., Ambos fazem pequenos-almoços saudáveis e certifiquem-se de que se sentem cheios e satisfeitos sem adicionar ao seu volume.como é que este post o ajudou? Diga-nos comentando na caixa abaixo.

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