Para aqueles loking a massa pela obtenção de riped, Massa é o seu cronograma. Porque não é o objetivo da maioria das pessoas usando P90X3, ele requer um pouco mais de Informação do que outros planos. Primeiro, vais ter de comer. Bastante. Ganhar músculos requer calorias, provavelmente mais do que estás habituado. Você pode usar o guia nutricional P90X3. Vais estar a calcular o ganho em vez da perda., Também é importante que faças os treinos da resistência com alguma antecipação. Você quer ficar no intervalo de hipertrofia ( ou crescimento muscular) durante o maior número possível de conjuntos de resistência. Dependendo de quão rápido você vai, 6 a 15 reps é o que você está atrás durante cada conjunto, com o objetivo de maximizar o tempo sob tensão. Para melhores resultados, você deve abrandar cada rep, focar na forma, usar todo o peso que você pode lidar com segurança, e minimizar o resto entre os conjuntos.,ntric Lower