pergunte a 100 pessoas na rua o que a psicologia é e você terá 100 respostas diferentes.alguns podem dizer que é sobre ler mentes e tentar descobrir os segredos das pessoas. Outros pensarão que envolve descobrir por que as pessoas se comportam como se comportam.
mas na verdade é muito mais complexo do que a maioria das pessoas pensa. A psicologia é uma ciência e há muito mais do que adivinhar quais são as segundas intenções das pessoas!,existem na verdade quatro princípios fundamentais da psicologia que mapeiam seu propósito e intenções. Vamos analisar o que estes são e como você não só pode aplicá-los à sua vida, mas se beneficiar deles…
quais são os objetivos?então, quais são esses quatro objetivos da psicologia? Simplificando: descrever, explicar, prever e controlar.parece-te bastante simples?
Há muito mais profundidade para estes conceitos do que você poderia pensar, e há algumas maneiras realmente fáceis de hackeá-los e aplicá-los à sua vida.,vamos olhar para eles um a um.
descrever
descrever as coisas é algo que todos fazemos todos os dias, mas em psicologia, é ligeiramente diferente.psicólogos trabalham para descrever o comportamento dos indivíduos, bem como subconjuntos e grupos de pessoas, como definido por uma variedade de fatores.ao descrever o que está acontecendo, temos uma maior consciência e uma maneira mais fácil e acessível de analisá-lo.até agora, parece-me bem, certo?,
ao descrever coisas que estão acontecendo em sua vida, você pode começar a fazer sentido delas.no mundo da psicologia, isto pode girar em torno das sessões de aconselhamento e dos pensamentos e comportamentos de um indivíduo.
Você pode usar este mesmo processo para documentar seus próprios pensamentos e sentimentos ao mesmo tempo, expandir o escopo para incluir seus relacionamentos, metas pessoais e progresso, e todos os aspectos de sua vida.isso pode envolver fazer listas, mapas mentais, manter um diário, ou gravar seus pensamentos em um ditafone ou outro dispositivo.,
Quando você descreve algo, é importante entrar em detalhes e ser o mais granular possível. Então, ao invés de usar uma única palavra para dizer como você está se sentindo ou o que você está pensando, quebrá-la ainda mais.
Aqui está um exemplo:
você se sente ansioso sobre um próximo exame profissional. A tua ansiedade deriva de um grande número de outras coisas.o medo sem dúvida desempenha um papel importante. O medo do desconhecido do que o exame vai incluir exatamente. O medo do fracasso. O medo do embaraço e da vergonha se falhares.,a ansiedade também terá, sem dúvida, alguns sintomas físicos. O teu coração pode correr. Pode suar mais do que o habitual. Seu estômago pode estar em nós e você pode precisar ir para a casa de banho mais vezes.
Você também pode sentir a necessidade de fugir e evitar o exame completamente.
mas não tem de parar com os seus próprios pensamentos ou comportamentos. A tua vida é, em parte, baseada nas relações que forjas com os outros. Você pode usar os 4 objetivos da psicologia para ajudá-lo a melhorar essas relações.,
para este primeiro objetivo, você pode descrever como um parceiro, amigo, colega ou membro da família está se comportando, e como seu comportamento mudou. Você também pode falar com eles para ter uma idéia de como eles estão se sentindo.
Mas, lembre-se, quanto mais detalhes você pode colocar em sua descrição, mais ele vai ajudar durante a próxima etapa…
Explique
Por saber o que está acontecendo, você está em um lugar muito melhor para explicar isso.
na psicologia geral, isto pode girar em torno dos resultados dos testes e evidências sólidas., Depois de descrever o comportamento de um paciente, por exemplo, os conselheiros podem procurar maneiras de explicá-lo. Isso pode significar executar alguns testes, psicológicos ou físicos, e encontrar resultados que oferecem uma explicação.
também pode significar aprofundar em dados qualitativos, tais como explorar mais da infância de uma pessoa, a fim de explicar seus problemas atuais.
claro, parece bastante cliché, mas este tipo de pesquisa pessoal em profundidade pode levar a um monte de explicações potenciais para o comportamento de uma pessoa.,
Tho notas que você fez para o objetivo descrever são a chave para explicar um comportamento, seja em si mesmo ou em outros.
O principal aspecto deste objetivo é perguntar ‘ por quê? perguntas e arranja respostas razoáveis.por que se sente assim? Porque é que alguém está a comportar-se de uma forma particular?
vamos voltar ao exemplo de ansiedade a partir do objetivo de descrição.
seus medos em torno do exame podem ter suas raízes em suas experiências passadas. Chumbaste num exame – mesmo neste exame – anteriormente?,os teus colegas, pais ou chefes expressaram a sua decepção ou gozaram contigo quando falhaste?teme o elemento desconhecido do exame porque não se preparou tão bem como poderia?você geralmente se sente como um impostor que está apenas a um erro de ser descoberto pelo mundo?está a fugir dos seus problemas como um mecanismo de defesa que utiliza noutras partes da sua vida? Evita discussões difíceis com outros? Terminas relações assim que algo começa a correr mal?,por que outra razão estaria ansioso por um exame? Sente-se como um grande ponto de viragem na sua vida que terá um grande impacto no seu futuro? Haverá repercussões de um fracasso com o qual será difícil lidar?
ou se estiver a observar outra pessoa, pense no que está a afectar as suas acções e pensamentos. O comportamento deles mudou recentemente? Têm desenvolvido um novo hábito (mau ou bom)? Estão mais emotivos ultimamente?,
baseado no que você viu e nas notas que você pode ter tomado, pergunte por que essas coisas estão acontecendo. O que poderia ter acontecido para empurrar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos em uma determinada direção?id = “4dc7573204” >
estão de luto por uma perda? Eles acabaram com o parceiro? Eles têm um exame a chegar e estão stressados?isto pode ser muito útil em muitas situações da vida real, desde amizades e relacionamentos a problemas no trabalho. Você pode muitas vezes encontrar explicações para as ações e reações de alguém se você colocar sua mente para isso!,
Olhar para as razões por trás de comportamentos e você será capaz de descobrir padrões, o que significa que você pode começar a prever-los…
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Prever
as Previsões tendem a ser baseadas em bastante evidência, mas, no mundo da psicologia, eles podem ser com base em mais dados qualitativos.,você pode não fazer um teste para descobrir como a relação de alguém com sua mãe afetará suas futuras relações íntimas, mas você pode analisar a mente de alguém e tirar uma conclusão.
em sua própria análise, você pode ser capaz de usar as notas dos dois primeiros objetivos para prever quando você pode sentir ou se comportar de uma certa forma, e por quê.
no nosso exemplo, você será capaz de prever com antecedência o quão ansioso você vai se sentir para um exame. No contexto mais amplo de sua vida, você pode descobrir que você pode identificar coisas que levam a uma certa resposta emocional ou física.,
Podes ver que o encontro com um amigo em particular te deixa irritável. Ou se calhar atacas os outros quando tens tido um mau sono.
é claro, Você também pode ser capaz de prever o comportamento dos outros com base no que você observou e sua análise dele.,
pode ter sido capaz de descrever como o seu parceiro fica ciumento quando faz alguma coisa, poderá explicá-lo (por exemplo, está a enviar uma mensagem a um ex!) e você pode prever que eles ficarão chateados se você fizer isso de novo.
ou, em uma nota mais positiva, você pode descrever e explicar quando alguém é particularmente agradável de estar por perto e prever quando este bom humor é provável de voltar.
estes são realmente exemplos básicos, mas eles mostram como você pode colocar esses princípios em prática.,
isto aplica-se em geral, para que você possa pensar sobre como usar isso no trabalho ou em outras relações. Ao prever o que vai acontecer se você agir, ou reagir, de certas maneiras, você pode melhorar seus relacionamentos.
O Que nos leva ao último objetivo da psicologia…
controlo
controlo é algo pelo qual muitos de nós nos esforçamos, e pode ser um enorme conforto. Parte da psicologia é aprender a mudar as situações e assumir o controle delas.
isso pode variar de controlar ataques de pânico através de várias técnicas para influenciar o comportamento para incentivar a positividade.,ao olhar para as formas que certos comportamentos ligam e formam padrões, a psicologia encontra uma maneira de alterar esses caminhos.
Por exemplo, usando o breathwork para recuperar o controle durante um ataque de ansiedade, ou utilizando-se de vários métodos de terapia para lidar com problemas de saúde mental.isto pode ser usado na sua vida pessoal, bem como na vida profissional.primeiro, vamos voltar ao nosso exemplo de ansiedade de exame.,
Se você tem medo de fracasso mais do que tudo, você pode passar as horas antes do exame com foco nas partes mais importantes de sua revisão e lembre-se de quão bem você sabe que tudo isso.se o exame é um momento muito importante na sua vida, pode encontrar formas de aliviar a pressão. Talvez se repita que pode voltar a fazer o exame se falhar e que aconteça o que acontecer, amanhã é outro dia para lutar pelos seus sonhos.,
ou se você está ansioso para não chegar ao exame a tempo, você pode fazer arranjos de viagem para chegar lá uma hora mais cedo para aliviar essas preocupações.
talvez você descreva insatisfação com o seu trabalho – mesmo que compense bem – e explique isto como um desejo de ter mais autonomia e flexibilidade. Você prevê que ficar neste trabalho vai mantê-lo infeliz.uma forma de controlar a situação seria deixar o seu emprego e começar o seu próprio negócio ou tornar-se um freelancer.,
em seus relacionamentos, se você sabe como e por que alguém vai responder a uma dada situação, você pode fazer uma de duas coisas. Em primeiro lugar, você pode evitar situações que causam emoções e comportamentos negativos onde quer que seja possível. E, em segundo lugar, você pode ajudá-los a lidar com situações que são inevitáveis.
ou se você achar que seu parceiro está em um humor particularmente amigável nos fins de semana, você pode guardar discussões importantes para então, a fim de torná-los o mais fácil possível (para ambos).,
ou, imagine que você é um gerente que quer obter o máximo de sua equipe. Observando o comportamento de cada membro da equipe e a forma como eles interagem uns com os outros, em seguida, descrevendo isso, explicando-o, e usando isso para prever comportamentos futuros, você pode encontrar maneiras mais eficazes para motivá-los.cada Membro pode responder bem a diferentes coisas e alguns membros podem trabalhar mais harmoniosamente do que outros. Este é um conhecimento valioso para controlar a situação e maximizar a produtividade.,
há uma linha ténue, é claro, entre exercer algum controlo sobre outros para criar um resultado mais positivo para todos, e manipular as pessoas para que você se beneficie às suas custas. Tenha sempre em mente que suas ações devem ser para o bem de todos.assim, esses são os quatro pilares principais da psicologia. Enquanto você pode não ser um conselheiro ou médico praticante, Você pode pegar estes conceitos e aplicá-los a sua própria vida.pode descrever sentimentos ou pensamentos que deseja mais ou menos., Você pode explicar por que esses sentimentos e pensamentos ocorrem. Você pode prever quando esses sentimentos e pensamentos podem ocorrer no futuro.
E, quando você coloca que todos juntos, você pode procurar controlar determinadas situações para aliviar aqueles que são negativos ou promover aqueles que são positivos
Lembre-se, quanto mais você é capaz de escavar profundamente o que é e os porquês e dar detalhes reais, o melhor colocado será de prever e controlar o seu futuro.ao analisar este processo, poderá encontrar formas de tornar as coisas mais fáceis e melhores para si e para os que o rodeiam.,