Os alimentos a comer e evitar se tem uma doença auto-imune

Se é alguém que luta contra uma doença auto-imune, sabe que muitos deles têm sintomas desconfortáveis que muitas vezes têm um efeito negativo na sua vida diária. Embora existam muitos tipos de doenças auto-imunes, todos eles têm uma coisa em comum: todos eles erroneamente atacam células saudáveis no corpo. Por isso, independentemente da doença de que sofres, fica a saber que a melhor sensação começa com o que está na tua dieta auto-imune.come isto, não aquilo!, contactei com a nutricionista e especialista em Culinária Saudável reconhecida a nível nacional, Patricia Bannan, MS, RDN, para nos informar sobre os alimentos que aqueles com doenças auto-imunes devem comer ou evitar beneficiar tanto eles como a sua saúde, bem como sobre as dietas estruturadas que deve ou não seguir.,

Esta lista dos melhores e piores alimentos com uma doença auto-imune dieta pode aplicar para pacientes que sofrem de qualquer uma das seguintes condições:

• a artrite reumatóide (RA)
• lúpus
• a doença celíaca
• a esclerose múltipla (MS)
• alopecia areata

Então, quais os alimentos que você deve adotar em sua dieta e o que deve evitar? Aqui estão os melhores e piores alimentos para comer quando você está lutando contra uma doença autoimune.estes são os melhores alimentos a comer quando se segue uma dieta auto-imune.,

Se você tem uma doença auto-imune, abastecer sua geladeira com folhas verdes como espinafre, couve, alface, e acelga é ideal obrigado a todos os benefícios específicos legumes rendimento. “Eles são ricos em antioxidantes e nutrientes estimulantes imunes como vitamina C, vitamina A e magnésio, o que pode ajudar a apoiar a gestão autoimune de doenças”, diz Bannan.,relacionado com

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Semelhante a como o salmão é uma boa escolha para uma mulher grávida, a dieta, o mesmo vale para aqueles com uma doença auto-imune., “O salmão é uma rica fonte de ácidos graxos omega-3, que pode ajudar a reduzir a inflamação que pode estar presente em certas doenças autoimunes, bem como apoiar a imunidade no corpo”, diz Bannan. Salmão também contém vitamina D, um nutriente que tem sido associado a um risco reduzido de artrite reumatóide (ar), Esclerose Múltipla (MS), lúpus e outras doenças autoimunes”, diz ela.,

Talvez o mais badalados do vegetal ao redor, “abacate não é apenas uma fonte de coração-gorduras saudáveis, mas também uma rica fonte de potássio,”Bannan diz. O abacate também é conhecido por reduzir a gordura da barriga, baixar o colesterol ruim, e diminuir o risco de diabetes, entre outras coisas.,

“um estudo de 2008 concluiu que um aumento do nível de potássio ajudou a diminuir a dor sentida pelos doentes com artrite reumatóide, e tem o potencial de ser aplicado a outras condições auto-imunes”, diz ela.,

Eles não podem ser favoritos da multidão, mas legumes, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e couve, também conhecido como vegetais crucíferos, conter o composto antioxidante conhecido como a glutationa. “Este composto tem um papel importante na regulação da imunidade e pode ter um impacto nos efeitos de uma doença autoimune”, diz Bannan, referindo-se a um estudo de 2009.,

Doce, ácido e suculento com cada mordida, de nutrientes, rica em mirtilos pode ter um papel no beneficiando aqueles com doenças auto-imunes, de acordo com Bannan. Um estudo de 2012 discutiu que a suplementação de mirtilo poderia ajudar a beneficiar os pacientes em.

estes são os piores alimentos a serem consumidos após uma dieta auto-imune.,

Enquanto legumes como tomate, pimentão, berinjela e batata são muito populares e, muitas vezes, opções saudáveis, estes “nightshades,”como também são chamados, conter um grupo de substâncias conhecidas como alcalóides. Um estudo realizado em 2010 em ratinhos com Doença Inflamatória Intestinal (IBD) demonstrou que os alcalóides na batata aumentaram a inflamação intestinal., “Aqueles com doenças auto-imunes podem se beneficiar de removê-las da dieta, pelo menos temporariamente, devido ao seu potencial para agravar ou piorar os sintomas”, diz Bannan.

Se você tem uma doença auto-imune ou já estão sensíveis para laticínios, fazendo uma pausa de alimentos lácteos, como leite, iogurte, queijo, ou manteiga pode ser uma boa decisão.,

“incluindo os produtos lácteos na dieta pode agravar um sistema digestivo já sensível e correr o risco de diminuir a imunidade”, diz Bannan.

Ele pode ser inteligente para passar uma omelete ou ovos mexidos se você tem uma doença auto-imune. Um estudo de 2017 mostrou que eliminar os ovos da sua dieta tem o potencial de melhorar os sintomas da doença inflamatória intestinal (IBD)., “Assim como os laticínios, se alguém tem uma sensibilidade aos ovos, pode exacerbar sintomas auto-imunes, ou torná-los piores”, diz Bannan.

Evitando glúten contendo itens, tais como pão, massas, cerveja, é especialmente importante para as pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten. “Para a doença celíaca, o glúten na dieta pode sofrer dores abdominais severas, diarreia, erupções cutâneas e até danos nervosos se não for tratado”, diz Bannan., “É melhor ser testado para a doença celíaca, bem como outras intolerâncias alimentares, como ovo ou laticínios com um médico para determinar se eles devem ser removidos da dieta ou não.”

Enquanto parece difícil de se passar uma delícia de sobremesa ou excesso de frutas e sucos, um 2019 estudo descobriu que uma dieta rica em açúcar piorou doenças auto-imunes, como a doença de Crohn e MS em ratos., “Embora não possamos aplicar diretamente o estudo aos resultados humanos, ele mostra o papel potencial do açúcar no gerenciamento de doenças auto-imunes”, diz Bannan.