provavelmente leu sobre a importância de não se envolver com pessoas tóxicas.mas o que define uma pessoa tóxica? Como sabes que andas com um? E se estiver, o que pode fazer? pedimos a dois peritos que partilhassem a sua opinião sobre pessoas tóxicas, juntamente com a sua visão sobre a navegação deste tipo de relações. Aqui está o que eles tinham a dizer sobre o que torna uma pessoa tóxica, e como você pode lidar melhor com uma.o que é uma pessoa tóxica?,não é que a pessoa inteira seja tóxica. Pelo contrário, seu comportamento é tóxico ou sua relação com a pessoa é tóxica, disse Jodie Gale, mãe, uma psicoterapeuta e treinador de vida em Sydney, Austrália.”muitas vezes a pessoa está profundamente ferida e, por qualquer razão, ainda não é capaz de assumir a responsabilidade por suas feridas, seus sentimentos, suas necessidades e seus problemas subsequentes na vida.”
eles podem identificar e agir sobre as partes de quem eles são, como a vítima, bully, perfeccionista ou mártir, disse ela., “Eles agem a partir destas partes tentando obter suas necessidades atendidas, embora de uma forma extremamente insalubre.,”
de Acordo com Gale, é comum que as pessoas com comportamento tóxico: criar drama em sua vida, ou ser cercado por ela; tentar manipular ou controlar os outros; ser necessitados (“é tudo sobre eles o tempo todo”); uso de outros para satisfazer suas necessidades (tais como “narcisista pais”); ser extremamente crítico de si e dos outros; ser ciúmes e inveja de outros, lamentando a sua má sorte e boa fortuna; abuso de substâncias ou de se prejudicar de outras formas, e ser não querem (ou não) para procurar a ajuda de entes queridos, um terapeuta ou um programa de recuperação.,
Que também se sente tóxico para o que você tem a ver com a sua reação para a interação, disse Amy Tatsumi, MA, LPC, um psicoterapeuta e terapeuta de arte em Washington, D.C., Suas reações podem incluir sentindo-se traído, retirando-se, de anestesiar-se ou ser excessivamente complacente, ela disse.
isto muitas vezes acontece “quando os limites saudáveis são atravessados e nós deixamos ir os nossos valores.ambas as pessoas desempenham um papel nas interacções tóxicas. Então é importante considerar o seu papel pessoal também.,
“uma característica de uma interação tóxica é que ambas as pessoas criaram uma história consciente ou inconsciente com julgamento, medo ou culpa sobre a outra pessoa e limites que foram ultrapassados”, disse Tatsumi.,
Sinais de que Você está Cercado por um Tóxico Pessoa
Gale compartilhada estes sinais:
- Você está emocionalmente afetado pelo seu drama
- Você terror (ou medo) sendo em torno deles
- Você está exausto ou sentir raiva, enquanto você está com eles ou depois de sua interação
- Você se sentir mal ou vergonha sobre si mesmo
- Você está preso em um ciclo de tentativa de resgatar, corrigir ou cuidar deles.,
Tatsumi compartilhada estes sinais adicionais:
- A outra pessoa não respeita a palavra “Não” como uma frase completa
- Quando você estiver com eles, você sente como você está “pisando em ovos”
- Você ignorar seus próprios valores
- Você emocionalmente “check-out”
- Você se sentir como você está sendo controlado, ou você está sendo excessivamente controlar.mais uma vez, é importante explorar o seu próprio papel na interacção. Por exemplo, como você compromete seus próprios valores ou limites? Você ataca porque se sente incompreendido ou não escutado?, Retira-se porque é assim que reage às críticas?
o que fazer com relações tóxicas
Gale ofereceu estas sugestões para navegar em interações tóxicas:
- diga à pessoa como se sente de uma forma assertiva. Usa declarações “I”. Por exemplo: “When you act/do / say ______, I feel ______. O que preciso é … A razão pela qual estou compartilhando meus sentimentos e necessidades com você é__ _ _ _ _ _ _ (porque eu te amo, eu quero construir uma relação saudável com você etc.).”
- define e mantém limites.concentra-te em cuidar de ti.,encontre formas de se proteger dos seus comportamentos pouco saudáveis.”
- reflita sobre a relação, e considere como você está preso em um ciclo insalubre de se relacionar com a pessoa. Por exemplo, você pode estar inventando desculpas para eles ou tentando consertá-los.
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“Se o comportamento tóxico da pessoa não mudar, ou a relação é muito tóxica para você, envie-os para a frente na vida com amor e compaixão, e em seguida, seguir em frente com a sua vida”, disse Gale.terminar a relação pode ser doloroso, particularmente se você tem uma longa história com a pessoa, disse ela., “Em última análise, porém, vocês terão criado espaço para relacionamentos muito mais saudáveis e muito mais nutritivos em sua vida.”