Se você gosta de uma boa xícara de café tanto quanto eu, de manhã, ao meio-dia e à noite, chega um momento em que você começa a se perguntar sobre o seu efeito no seu corpo. Às vezes, parece que não se pode ligar a televisão, abrir um jornal ou uma revista ou pôr a conversa em dia nas redes sociais, sem que nos digam o quanto tudo é mau para nós – e isso inclui café.o café faz-te mal?
na verdade, no balanço, o café parece ser bastante bom para você., Mesmo os profissionais de saúde agora concordam que há muitos benefícios a ser tido de beber café com moderação. Há evidências para mostrar que muitas condições podem realmente ser ajudadas por um copo ou dois de café por dia, incluindo diabetes tipo 2, doença de Parkinson, e algumas condições do fígado.os grãos de café são realmente embalados cheios de produtos químicos naturais conhecidos como fitoquímicos que são bons para a saúde.à medida que envelhece, pode descobrir que a inflamação aumenta na forma de, por exemplo, artrite., Pois todos sabemos que temos de prestar atenção ao que comemos e bebemos, pois, afinal de contas, nós “somos o que comemos”, e isso significa que é inevitável que começamos imaginando como várias substâncias estão nos afetando. Então eu parti para descobrir o que causa inflamação, e se o café causa inflamação.o que é a inflamação?não nos apercebemos disso, mas os nossos corpos estão constantemente a travar uma batalha em nosso nome, produzindo glóbulos brancos para nos manter a salvo de invasores estrangeiros: vírus e bactérias., A inflamação de alguns órgãos, como a pele, geralmente pode ser reconhecida por vermelhidão e inchaço na área.por vezes, quando não há invasores para combater, os nossos incríveis sistemas imunológicos desencadeiam respostas, o que significa que o corpo reage como se os tecidos perfeitamente normais fossem anormais ou afectados de alguma forma. A artrite é um exemplo desta resposta inflamatória e, embora seja perfeitamente natural, não serve de consolo quando a inflamação causa dor ou desconforto.como reduzir a inflamação?,há um ditado antigo que diz que todos devemos deixar a nossa comida (e Bebida) ser a nossa medicina. Embora mudar a nossa dieta não possa necessariamente fazer milagres, os conselhos médicos modernos sugerem que, se estamos a sofrer de respostas inflamatórias, pode ser tremendamente útil mudar a nossa dieta. Para uma saúde ótima, e para reduzir qualquer inflamação, devemos olhar para comer mais alimentos anti-inflamatórios e, possivelmente, tomar mais suplementos anti-inflamatórios.quais são os melhores alimentos anti-inflamatórios?
provavelmente já adivinhou a resposta a esta pergunta., Se você quer reduzir ou combater a inflamação, frutas e vegetais são, sem dúvida, os seus melhores amigos nas refeições. Carrega o teu prato com bagas coloridas: O Vermelho escuro intenso de cerejas, o rosa profundo de framboesas, o azul roxo de amoras, ou com a laranja vívida de damascos.ou escolher diferentes tons de verde para encher a barriga; quanto mais escuro melhor. Espinafres e couve, ambos repletos de vitamina K, são excelentes escolhas se você está procurando maneiras de reduzir a inflamação, e brócolos e couve são ambos muito alta na lista de alimentos anti-inflamatórios.,existem outras substâncias anti-inflamatórias naturais?
Sim; permanecendo com o tema” nature’s bounty”, provavelmente não será uma grande surpresa saber que muitas ervas e especiarias são naturalmente anti-inflamatórios. Chili, canela, pó de caril, alho, gengibre e açafrão são especiarias que podem reduzir a inflamação, enquanto o manjericão e o alecrim são duas das melhores e mais facilmente obtidas ervas anti-inflamatórias.e quais são os alimentos que causam inflamação?,como seria de esperar, muitos alimentos inflamatórios são aqueles que são altamente processados, com níveis elevados de açúcar e gordura. O trigo também pode ser um gatilho para algumas pessoas, e os alimentos fritos são conhecidos por agravar a inflamação.se quiser iniciar uma dieta anti-inflamação, cortar os hidratos de carbono refinados, comer o máximo de alimentos frescos que puder, comer mais grãos inteiros, pulsos e abóboras e cortar gorduras saturadas. Uma vez que todos precisamos de alguma gordura, veja-se a utilização de substâncias saudáveis como o azeite, de preferência a variedade virgem extra., Tente comer menos proteína animal e olhar para alimentos como soja em vez disso.e o café? O café causa inflamação?
não há evidência que sugira que o café causa inflamação, pelo menos desde que mantenha a sua ingestão a um pequeno número de copos por dia. O café pode afetar pessoas diferentes de maneiras diferentes, mas alguns estudos sugerem que o café pode realmente ser anti-inflamatório e particularmente benéfico, em algumas pessoas, para as condições hepáticas e reduzindo o risco de diabetes tipo 2.,portanto, longe de ser uma causa de inflamação, o café pode realmente ser uma parte muito útil de uma dieta anti-inflamatória. A boa notícia adicional é que não parece haver qualquer diferença entre os efeitos do café contendo cafeína e as variedades descafeinadas.
Muitas doenças inflamatórias estão relacionados com o processo de envelhecimento, e, recentemente, alguns pesquisadores descobriram que beber café pode realmente ajudar a proteger contra muitas dessas condições.o açúcar no café causa inflamação?,
Aqui está algo de um ponto espinhoso embora-muitos de nós desfrutar de um pouco de açúcar com o nosso café, ou um shot de xarope aromatizado. (Um dos meus favoritos é caramelo em um latte quente e leitoso.) E o açúcar é agora conhecido por ser um dos bandidos quando se trata de substâncias que podem causar inflamação.então, se o café preto é realmente anti-inflamatório, e o café com açúcar nele, então? Como é que isso aumenta os nossos riscos de inflamação?bem, tal como acontece com tantas coisas na vida, especialmente com a comida e bebida que consumimos, depende da quantidade de açúcar que consumimos., O USDA recomenda que o açúcar deve ser responsável por menos de 10% da nossa ingestão diária total de calorias. Para um adulto que consome as 2000 calorias recomendadas por dia, isso não é mais de 12 colheres de chá de açúcar no total, tendo em mente que você pode não perceber quantos alimentos contêm açúcar escondido. Sabias que os feijões cozidos e o ketchup, por exemplo, contêm açúcar?voltando à pergunta original-o café causa inflamação?
para meu alívio intenso, evidências atuais mostram que não há ligação entre café e inflamação., Na verdade, três a quatro xícaras de café por dia pode realmente ser uma coisa boa, quando se trata de proteger contra ou reduzir o risco de muitas condições de saúde. Por isso, vou aquecer água fresca filtrada, já passaram pelo menos três horas desde a minha última chávena de café, e a minha chávena de café está a sentir-se solitária!