perda de peso não precisa ser um passeio difícil. Encaixar no seu vestido favorito não deve ser uma experiência assustadora para você. Infelizmente, muitos de nós enveredamos por um caminho errado e esperamos resultados rápidos, e a fome é uma dessas vias. Dietas de choque muitas vezes incentivá-lo a ficar com fome por longas horas, o que leva a perda temporária de peso, mas danos permanentes do corpo!!,
Antes de saltar no bandwagon ‘no food’, Aqui estão dez maneiras simples que podem ajudá-lo a perder peso mais rápido e de uma forma mais sustentável!!
1. Tome o pequeno-almoço como um rei: tomar o pequeno-almoço todos os dias reduz as suas hipóteses de comer lanches não saudáveis durante o dia. Este é o momento em que o nosso corpo precisa de combustível máximo para o dia e saltar o pequeno-almoço vai levar a ganhar peso mais do que qualquer outra coisa.
2. Lanches: a chave para uma perda de peso consistente são lanches saudáveis que o mantêm saciado por mais tempo., Um punhado de amendoins, uma colher de sopa de sementes de girassol, 10-12 amêndoas durante o seu pico de fome pode fazer você perder peso mais rápido do que você pensa.
3. Evitar o “três Ws”: o “três Ws” significa arroz branco, trigo e açúcar branco. Não que estes três magoem o teu corpo massivamente, mas a nossa dieta indiana é extremamente rica nisto e pode prejudicar a nossa perda de peso. Não se mate de fome aos três Ws de repente, em vez de reduzir a sua quantidade.
4. Pesos: levantar pesos pode aumentar o seu metabolismo e, consequentemente, levar a perda de peso., Uma perda de peso sustentável é o que seu objetivo final deve ser.
5. Alimentação consciente: praticar uma alimentação consciente é uma arte. Controlar a sua tentação de alimentos que o fez ganhar peso em primeiro lugar deve ser a primeira coisa na sua lista de verificação.
6. Cheat meal: tanto quanto comida saudável e exercício é importante, assim como as refeições cheat. Fazer batota refeições ajudam a quebrar a monotonia de sua dieta e fazer você perder peso no processo. Mas, lembre-se de manter o tamanho da porção no controle.
7., Carbo: mesmo que esta não seja uma prática permanente, mas começando com uma dieta de carboidratos baixa pode ajudá-lo a perder peso mais rápido. Depois de ter estabilizado o seu peso, em seguida, voltar a carboidratos adequados, se quiser.
8. Sem soda: bebidas gasosas com excesso de açúcar são a maior barreira na sua perda de peso. Não comer comida, mas Beber bebidas gaseificadas para encher a barriga? Ficar longe de bebidas gasosas pode ajudar – te muito.
9. Comer gorduras: para cortar gordura ruim no corpo, comer gorduras boas. Você pode incluir nozes, frutas secas, queijos em sua dieta para aproveitar ao máximo.
10., Jog: os Jogs são sessões de alta atividade cardiovascular que levam a uma rápida perda de peso. Não só aumenta a frequência cardíaca, como também o metabolismo e leva a uma forte queimadura calórica.