melatonina, sono e ADHD
melatonina é uma hormona que é produzida naturalmente no cérebro em resposta às trevas. Ajuda nossos corpos a manter ciclos saudáveis de sono-despertar, onde a melatonina essencialmente diz ao cérebro: “é hora de começar a dormir.”
O cérebro ADHD, no entanto, tem um atraso no início da melatonina. Pesquisas mostram que o início da melatonina para a maioria dos adultos é de aproximadamente 21:30 pm, mas em adultos com TDAH acontece mais de uma hora depois., Em crianças com TDAH,o início da melatonina é igualmente tardio-por volta das 22: 15.1
este atraso no início da melatonina também está associado ao início do sono tardio — o tempo que leva crianças e adultos com ADHD a adormecerem. Normalmente é preciso uma pessoa neurotípica até duas horas para adormecer após o início da melatonina. Em adultos com TDAH, pode demorar três horas.O aparecimento tardio da melatonina ajuda a explicar, em parte, por que razão as pessoas com TDAH sofrem frequentemente de problemas de sono. Pesquisas mostram que 25 a 50 por cento das pessoas com TDAH têm um sono desordenado3 4.,tomar melatonina como suplemento ADHD sob a orientação de um pediatra ou médico de cuidados primários, assim, pode ajudar crianças e adultos com ADHD a dormir de forma segura e natural.a melatonina é Segura para crianças?o uso de suplementos de melatonina a curto prazo parece ser seguro para a maioria das pessoas e eficaz na indução do sono. De acordo com um estudo, as crianças com TDAH foram capazes de dormir mais tempo e adormecer mais rapidamente depois de tomar melatonina diária combinada com a sua medicação para TDAH durante várias semanas.,5 Além disso, eu tenho pacientes jovens que tomam melatonina diariamente, e eu também tenho trabalhado com crianças e adolescentes que tomam regularmente. Os médicos e pediatras concordam que é seguro.
mas não existem dados sobre a segurança a longo prazo de tomar suplementos de melatonina, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e integrativa (NCCIH).6 também não há informação suficiente ainda sobre possíveis efeitos secundários, especialmente quando se tomam doses superiores às que o organismo normalmente produz., É por isso que é fortemente recomendado que pais de crianças com TDAH ou adultos com TDAH falem com seus médicos sobre o uso de melatonina, porque não é de tamanho único. De um modo geral, a investigação futura continuará a lançar luz sobre o uso de melatonina, e é importante estar o mais atualizado possível com os dados.Quanta melatonina posso dar ao meu filho?a melatonina é geralmente fornecida em comprimidos de 3 mg ou 5 mg. Cinco miligramas são considerados uma dose relativamente elevada para um jovem-a maioria das crianças toma uma dose de 3 mg ou mesmo de 1 mg.,
num estudo sobre melatonina em crianças com DDA, o início do sono avançou 27 a 48 minutos com melatonina e a duração do sono aumentou 62 minutos.As crianças, entre os 6 e os 12 anos de idade, receberam uma dose de 3 mg ou 6 mg de melatonina, dependendo do seu peso.quais são os efeitos negativos da melatonina? Há Efeitos Secundários?os estudos não revelaram qualquer perigo para a melatonina, incluindo qualquer risco de dependência. Dito isto, alguns doentes podem ter reacções à melatonina, que podem depender da dose., Quanto maior for a dose, maior é a probabilidade de sentir quaisquer efeitos secundários. Possível a melatonina suplementar efeitos secundários notificados em crianças foram normalmente ligeiros, de acordo com NCCIH 8, e incluem:
- Sonolência
- Aumento urinar na cama ou urinar durante a noite
- dores de cabeça
- Tonturas
- Agitação
Quando Melatonina Deve Ser Tomado?a melhor altura para tomar melatonina é 90 a 120 minutos antes de planear ir para a cama., Isto permite ao corpo metabolizar a melatonina e, eventualmente, activar os sinais de OK-estamos-agora-a-dormir no teu cérebro. A melatonina para crianças ou adultos não deve ser administrada como uma ajuda” direta ” ao dormir, o que é um dos maiores equívocos em torno do uso de melatonina.se alguém com dificuldades de sono está relatando que está dormindo melhor quando toma melatonina logo antes de dormir, provavelmente não é isso que está fazendo com que eles durmam, uma vez que uma janela de duas horas é geralmente necessária para que a melatonina funcione eficazmente., O que pode estar acontecendo é um tipo de efeito placebo, onde o pensamento de um sonífero sozinho pode se sentir muito bem e ter um efeito de reforço. Pode fazer a pessoa se sentir calma, o que pode ajudá-la a adormecer.
a informação neste artigo é baseada no “tempo para dormir! Sleep Solutions for the ADHD Brain ” webinar, which was broadcast live on September 25, 2019. O Dr. Olivardia é membro do Painel de revisão médica da add.melatonina: o que você precisa saber. (2019, October)., Retrieved from https://nccih.nih.gov/health/melatonin. melatonina: o que precisa de saber. (2019, October). Retrieved from https://nccih.nih.gov/health/melatonin
Updated on February 3, 2021