Mediterrâneo Sanduíche Vegetariano

legumes Frescos, azeitonas, homus e queijo feta compõem este pequeno Mediterrâneo Sanduíche Vegetariano de fácil sanduíche vegetariano que é perfeito para o almoço ou uma luz e heatlhy jantar.,

Aqui está o que você vai precisar de:

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• fresco, pão integral
• hummus
• alface ou espinafre
• abobrinha ou pepino
• tomates
• azeitonas kalamata
• feta ou queijo de cabra

Sanduíches não precisa ser recheada com carne ser satisfatório. Quando se carrega uma sanduíche com vegetais, azeitonas salgadas e queijo feta, pode ser tão gratificante como uma sanduíche de amantes da carne.,

Você realmente não precisa de uma receita para fazer esta sanduíche, você pode enchê-lo com os ingredientes acima ou adicionar qualquer combinação de seus vegetais favoritos. Esta sanduíche tem um tema Mediterrânico então eu fui com vegetais crus crocantes crus, mas você pode facilmente usar vegetais assados também.

Tips for the best tasting veggie sandwich

Use fresh whole grain bread or sourdough with a crispy crust.hummus esfregona em ambas as fatias de pão., Hummus clássico ou um com sabor como hummus de tomate seco ao sol sabe muito bem.

Adicione a abobrinha e o tomate

as Azeitonas e o Queijo Feta

cubra-o com o espinafre fresco ou romaine

Mudar

Sanduíches são tão versáteis, você pode fazê-los de qualquer maneira que você gosta., Aqui estão algumas sugestões para ficar com o tema Mediterrâneo.Tosta o pão antes de adicionar os ingredientes.em vez de pão, faça a sua sandes numa baguete de cereais integral ou pão pita.substitua o húmus por molho de pesto ou adicione o molho de pesto ao húmus.ideias vegetarianas: cogumelos marinados, cenouras picadas, cebolas vermelhas, pimentos torrados, tomates secos ao sol.,

Servindo Sugestões

• Servir veggie sanduíches para o almoço ou um rápido e leve o jantar com um prato de sopa ou salada.Corte A sanduíche em pedaços pequenos e sirva como aperitivo.,ful de espinafre
• 1 pequenas e médias tomate cortada em fatias finas
• 1 1/2 colheres de chá de queijo feta ou queijo de cabra desaba
• 4 a 5 picado azeitonas kalamata ou tapenade de azeitona
• 2 fatias de cereais integrais ou pão de sourdough

Instruções

1. espalhar o hummus em cada fatia de pão
2. adicione a abobrinha, os tomates e as azeitonas
3. topo com queijo desaba e espinafre

Veggie ideias: cogumelos marinados, cenoura ralada, cebola roxa, pimentos assados, tomate seco ao sol.,