Se você está tentando obter uma cintura menor para obter uma figura de ampulheta, ou você está apenas olhando para perder alguns centímetros de uma barriga redonda, essas dicas e exercícios podem fazer o trabalho feito.
A coisa mais importante a entender ao tentar obter uma cintura pequena é que um peso corporal saudável é prioridade; treinamento de força para o corpo inteiro & uma dieta saudável são fundamentais. Estes exercícios também podem ajudar com um núcleo mais forte & abs mais tonificados.,os melhores exercícios para uma cintura menor: este é um grande movimento cardio para ajudar a queimar calorias, minimizar a gordura da barriga e tonificar os lados. Movimentos oblíquos como este criam músculos que puxam seu corpo para dentro, criando o olhar que você está atrás.
a reviravolta russa – o movimento de torção deste exercício clareia o seu meio, firmando os músculos de seus lados; dando – lhe uma tonificação, menor midsection. O salto em torno também aumenta a sua queimadura calórica, o que é importante para manter um peso corporal saudável.,Pilates Side Plank with Leg Raise – this is a challenging, effective exercise for the entire core; you will immediately feel your sides and oblíques working. Existem vários níveis de dificuldade para este movimento; Escolha o que você pode fazer com a forma perfeita.Criscross Crunches – uma das melhores maneiras de tonificar seu estômago e ver resultados rapidamente. Este é um exercício que queima uma grande quantidade de calorias, devido a todos os grandes grupos musculares envolvidos; todo o seu corpo tem que contribuir para criar este movimento.,Limpa Pára-Brisas – um bom exercício de principiantes oblíquos que melhora a amplitude de movimento em torno do tronco. Você pode tornar este mais difícil endireitando suas pernas, mas só tentar essa modificação se você já tem uma base sólida de força do núcleo.
hábitos diários que irão ajudá – lo a atingir o seu objectivo:
Faça 30-60 minutos de cardio pelo menos 5 dias por semana-o cardio Regular irá manter o seu coração saudável, e tornar mais fácil a manutenção de um peso corporal saudável, o que é absolutamente essencial para ter abs ou um meio de corte fino., Além disso, se você se concentrar apenas em trabalhar fora ou fazer situps e não fazer as modificações necessárias à sua dieta, você provavelmente nunca verá os resultados de todo o seu trabalho duro aparecem na forma de uma barriga tonificada. Certifique-se de que não consome demasiado ou consome mais calorias do que consome todos os dias (fale com o seu médico ou um nutricionista sobre quantas pessoas pretende consumir todos os dias, ou tente usar um dispositivo de contagem de calorias para ter uma ideia das suas despesas diárias).,o treino de força do comboio é um aliado sério quando se trata de baixar a gordura corporal e ficar com a barriga tonificada – não se consegue detectar a redução da gordura, mas o músculo magro pode ajudar a manter uma percentagem saudável de gordura corporal.puxe o seu estômago-aumente a sua consciência corporal global; levante-se Direito e mantenha os seus abdominais apertados e fará uma diferença imediata e a longo prazo na tonicidade e achatamento do seu estômago.evite o excesso de sódio e bebidas carbonatadas-sódio Extra na sua dieta pode fazer você reter água e inchar (leia livrar-se do peso da água)., Uma regra fácil para evitar sal extra é comer alimentos embalados e processados o mínimo possível. Se você quiser obter uma toned, midsection apertado, manter uma dieta bem equilibrada tem um benefício duplo; ele vai mantê-lo em um peso saudável a longo prazo, e reduzir as chances de retenção de peso da água.