Data de publicação: Sexta-feira, 7 de Dezembro de 2012
Data de Modificação: Quarta-feira, 30 de Janeiro de 2019
Editora: Hipnose Motivação Instituto
de Condução ansiedade é uma forma muito comum de ansiedade, que pode variar em gravidade de uma hesitação para a unidade, onde a ansiedade está sempre presente, todo o caminho até a total recusa a unidade em tudo, caso em que ele se torna a condução de fobia. Uma fobia é um medo paralisante, mas irracional. Fobia de condução é uma das fobias mais comuns.,fobia de condução é uma forma de agorafobia, literalmente definida como o medo de espaços abertos. Mas não é o medo dos espaços abertos que assusta as pessoas, é o medo da perda de controlo. Pessoas com uma fobia de condução medo de ser preso em um engarrafamento e incapaz de escapar se eles experimentam um ataque de pânico, da mesma forma, eles também temem desmaiar, perder o controle do veículo, vomitar ou entrar em um acidente. Para muitas pessoas, dirigir ao lado de grandes caminhões pode ser muito enervante, como pode ser fundindo na auto-estrada ou dirigindo na faixa rápida.,os sintomas de ansiedade ou fobia são semelhantes aos da maioria das outras formas de ansiedade: palpitações cardíacas, Palmas transpirantes e suadas, desorientação, confusão, tonturas, boca seca e falta de ar. Esta é a clássica “resposta de luta ou fuga”. Às vezes as pessoas sentem que vão morrer ou enlouquecer. Isto pode ser realmente assustador e as pessoas vão evitar a condução para evitar este tipo de sentimentos intensos. Claro, são apenas sentimentos e mesmo os ataques de pânico mais graves não causam quaisquer efeitos a longo prazo.,Obviamente, isso pode afetar seriamente a capacidade de uma pessoa para funcionar em uma base diária se eles precisam dirigir para trabalhar ou dirigir para viver, especialmente aqui no sul da Califórnia, onde a condução é necessária para chegar a qualquer lugar rápido.a ansiedade de conduzir pode começar de muitas maneiras. Normalmente uma pessoa tem experimentado um incidente, como um acidente de carro ou “close call” e que a memória ainda está fazendo com que o subconsciente a ser protetor. Às vezes, embora não muitas vezes, este tipo de ansiedade pode aparecer aparentemente do nada., Se você é uma pessoa que é propensa à ansiedade ou medo, então a condução pode ser apenas um lugar onde isso aparece.além disso, os episódios de níveis baixos de açúcar no sangue podem criar ansiedade que pode ficar associada à condução, se por acaso conduzir quando o nível baixo de açúcar no sangue ocorrer. Os níveis baixos de açúcar no sangue podem ser causados por não comer ou depois de comer uma refeição rica em hidratos de carbono simples ou açúcar. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm histórias familiares de diabetes ou hipoglicemia.a ansiedade de conduzir pode transformar-se numa fobia, apesar de evitar., Em outras palavras, de você tem algum medo de conduzir e você decide parar completamente, torna-se uma fobia total e quanto mais você a evita, mais difícil é para voltar na sela, por assim dizer. A boa notícia é que o medo de conduzir é um comportamento aprendido. Se você já se sentiu confortável dirigindo, então isso é algo que você aprendeu, então se você está desconfortável agora, você pode reaprender como estar confortável novamente.Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a voltar à estrada sentindo-se seguro, confortável e confiante., Se você atualmente não está dirigindo devido ao medo, eu recomendo que você procure ajuda como muitos foram capazes de retomar a condução com a ajuda de um bom terapeuta ou Hipnoterapeuta.
- o básico: evite conduzir com o estômago vazio. Preste atenção ao que sente depois de comer certos alimentos, especialmente aqueles com alto teor de açúcar ou simples hidratos de carbono (pão, bolos, refrigerantes). Beber álcool na noite anterior também pode desencadear desequilíbrios de açúcar no sangue. Além disso, se você está dirigindo enquanto dorme privado, você está pedindo problemas. Começa por cuidar de ti.,cafeína: é um conhecido gatilho para a ansiedade. Alguns dos meus clientes sentiram um grande alívio na ansiedade só por cortar nas bebidas cafeinadas.considere a partilha do carro: se está envolvido numa conversa, é menos provável que pense em pensamentos ansiosos. Também tens de conduzir metade. Pense nisso com cuidado, como algumas pessoas estão mais distraídas enquanto conversam enquanto conduzem.uma causa comum para a ansiedade é longos períodos de stress esmagador. Faça o que puder para baixar seu nível de estresse: exercício, fazer mais pausas, meditação, yoga, etc.,afirmações: escrita à mão, em escrita, alguma afirmação positiva sobre a sua capacidade de conduzir calmo, confortável e relaxado. Por exemplo, ” eu estou calmo, confortável e relaxado durante a condução e desfrutar de ouvir música (o rádio, livros de áudio, etc.) “Leia-os antes de ir para a cama e logo depois de acordar. Diga-os em voz alta e imagine-se a conduzir enquanto se sente calmo e relaxado. Não subestime o poder deste simples exercício.o que realmente pára a maioria das pessoas é a ansiedade anticipatória: “Oh meu Deus, eu preciso dirigir amanhã para o lado oeste., Só sei que isto vai causar-me muita ansiedade. Já estou a sentir!”Em vez disso, tente dizer algo como” Sim, se eu me sinto ansioso Eu sei que posso lidar com isso.dessensibilização: esta é uma técnica terapêutica que pode ajudá-lo a ficar mais confortável com o que é temeroso. Uso dessensibilização com clientes enquanto estão em Hipnose. Envolve dar pequenos passos para nos colocarmos em situações que desencadeiam ansiedade. Por exemplo, se você não pode sequer dirigir o seu carro, então você pode começar por sentar-se no carro estacionado na entrada ou na rua com o motor ligado, mas não se movendo., Repare em qualquer ansiedade que apareça e fique com ela. Faça isso por períodos mais longos de tempo até que você pode sentar no carro, motor funcionando, sem ansiedade. Quando você chegar a esse ponto, e pode demorar algumas horas ou alguns dias, em seguida, conduzir ao redor do quarteirão. Se sentir ansiedade, encoste até desaparecer e continue a conduzir. Para conduzir na auto-estrada, podes tentar entrar numa na rampa, ficar na faixa lenta, e depois sair na próxima rampa.
a coisa mais importante a perceber é que mesmo que a ansiedade não se sinta bem, ele não vai matá-lo., É sua reação ao sentimento de ansiedade que pode torná-lo manejável ou não. Em vez de lutar contra a ansiedade, deixa que seja. Repara, e vê se consegues observá-lo com desapego. Respire fundo e tente permanecer no momento presente. Perceba que você tem uma tendência para criar ansiedade com seus pensamentos, então tente se concentrar em algo mais, como o ambiente, música, ou os carros na sua frente.se ainda estiver a conduzir, mesmo que sinta ansiedade, estas dicas podem ser úteis e boa sorte., No entanto, se o seu nível de ansiedade é muito alto ou se você é fóbico, você provavelmente vai precisar de alguma ajuda. Como hipnoterapeuta especializado em ansiedade, posso dizer que você não precisa viver com a ansiedade; a hipnoterapia pode ser eficaz para permitir que você conduza confortavelmente, com confiança e segurança.