experimentando perda de cabelo pode ser frustrante e perturbador. Se você está experimentando perda de cabelo, então você provavelmente sabe que existem várias causas para isso. Uma das causas mais proeminentes são os diferentes tipos de deficiências vitamínicas. Seu corpo precisa de certos nutrientes para se manter saudável e crescer o cabelo corretamente. Se você não está recebendo o suficiente destes tipos de nutrientes, então sua saúde geral pode sofrer. Múltiplas deficiências vitamínicas foram associadas à perda de cabelo. Vamos ver alguns deles.,
Ferro
o corpo precisa de ferro para criar hemoglobina, o que ajuda a transportar oxigénio para as células. Se o seu corpo não tiver ferro suficiente, só será capaz de transportar oxigénio para os seus órgãos vitais. Isto deixa de fora os folículos capilares, o que significa que o cabelo não terá nutrientes suficientes para crescer e pode até cair. alguns efeitos secundários de uma deficiência em ferro podem incluir falta de ar, sensação de cansaço e língua dorida. Você pode aumentar a sua ingestão de ferro, consumindo mais alimentos com ferro como carne, peixe e verduras folhosas. Você também pode tomar um suplemento de ferro.,o zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparação do tecido capilar. Ajuda a manter as glândulas de óleo que estão ao redor dos folículos funcionando. O zinco é um oligoelemento, o que significa que o corpo não pode gerar zinco por si só. deficiência de zinco é muito comum em pessoas que consomem uma grande quantidade de cereais, lactentes que estão em fórmula de leite, bem como pessoas com distúrbios alimentares. Também é comum entre as pessoas que consomem muito álcool e mulheres grávidas. as boas fontes de zinco incluem ostras, carne de bovino e sementes de abóbora.,
vitamina B7
biotina, também conhecida como vitamina B7, é conhecida como a vitamina “pele e cabelo”. A biotina tem demonstrado ajudar a evitar que as unhas se tornem frágeis e também pode reduzir o açúcar no sangue em diabéticos. a biotina está em muitos alimentos, por isso é muito raro ter uma deficiência de biotina. Normalmente, se for esse o caso, é uma condição hereditária. Isso pode ser porque um pai não tinha biotina suficiente em sua dieta durante a gravidez. As outras causas freqüentes de deficiência de biotina são o tabagismo, antibióticos e certos medicamentos para o acne., Alguns efeitos secundários comuns que muitas vezes combinam com a deficiência de biotina, para além da possível perda de cabelo, são confusão, náuseas, dor muscular e uma erupção cutânea na face. os alimentos que contêm biotina incluem gema de ovo, queijo, carne, arroz e produtos hortícolas. Também pode tomar um suplemento de biotina, se necessário.
vitamina A
vitamina A faz muitas coisas para a saúde do seu corpo. Ajuda o seu sistema imunitário, visão, pele, dentes, sistema reprodutivo, rins, pulmões e ossos., A perda de cabelo pode ser causada por ter muita vitamina A ou muito pouco, então você tem que ter certeza de que você está alcançando o equilíbrio certo. ter demasiada vitamina A pode causar níveis elevados de toxicidade no organismo. A vitamina A geralmente vem de vegetais vermelhos, laranja, amarelos e verdes escuros. Alguns efeitos secundários da deficiência de vitamina A São olhos secos, infertilidade, pele seca, e diarréia.se tem deficiência de vitamina A, deve tentar comer vegetais folhosos, frutas, fígado (se gosta disso— não julgamos), ovos e laticínios., No entanto, se tem demasiada vitamina A, então pode querer examinar a sua dieta e olhar para os medicamentos que está a tomar ou falar com o seu médico. Uma vez que você equilibrar a sua ingestão, você esperançosamente terá mais progresso de crescimento de cabelo. a vitamina D ajuda a estimular os folículos capilares e a manter a espessura dos fios. A vitamina D é o culpado mais comum de perda de cabelo quando se trata de deficiência vitamínica. Pode até ser uma possível causa da alopecia areata, embora a investigação ainda esteja a ser feita sobre isso., Alguns efeitos secundários de não ter vitamina D suficiente são fadiga, dor crónica, alterações no humor, pressão arterial elevada, fraqueza muscular e perda de densidade óssea. os alimentos com vitamina D incluem ovos, abacate, peixe, nozes e sementes de chia. Você também pode aumentar a quantidade de sol que você recebe, mas certifique-se de fazê-lo com segurança. Tente dar uma volta pelo seu bairro numa tarde ensolarada durante 15 minutos. Use protector solar e beba água enquanto estiver ao sol. Muitos vegetarianos e veganos tendem a não ter vitamina D e, portanto, precisam de suplementos regulares para se manterem saudáveis.,
Um estudo realizado em 2014 por Endocrinologia Molecular descobriu que o cabelo em ratinhos cresceu duas semanas depois de lhes ter dado receptores de vitamina D. Isto pode significar que os receptores de vitamina D podem ajudar com o crescimento do cabelo em vez do nutriente em si.
A vitamina F
A vitamina F é constituída por dois ácidos gordos diferentes, ómega 6 e ómega 3. A vitamina F ajuda a manter um couro cabeludo saudável e também ajuda a minimizar a perda de água em seu cabelo. Isto significa que cada fio permanece hidratado. A vitamina F pode ajudar a proteger contra os danos dos raios UV e poluentes do ar., É ideal para o cabelo que é seco porque a vitamina F pode reabastecer a barreira lipídica e prevenir a flaquidez. a vitamina F é muitas vezes proveniente do óleo de cártamo. Ter vitamina F suficiente em sua dieta também pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a saúde do coração, e ajudar no crescimento fetal para mulheres grávidas. Embora esta deficiência seja rara, Pode levar a outros problemas como pele seca, cicatrização lenta de feridas, feridas e problemas de visão. os alimentos ricos em vitamina F incluem óleo de soja, nozes, amêndoas, óleo de milho, nozes, azeite de oliva, peixe e ovos.,a vitamina E é um antioxidante. Pode ajudar a proteger as suas células de danos. Ocorre naturalmente em muitos alimentos, e é solúvel em gordura. O seu organismo pode armazenar vitamina e conforme necessário. a vitamina E tem sido utilizada desde a década de 1950 para ajudar a proteger a pele contra o envelhecimento e danos ao sol. Ter vitamina E suficiente em seu corpo pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em seu couro cabeludo. Este tipo de stress tem sido ligado à perda de cabelo. Também pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar com o crescimento do cabelo. a vitamina E é essencial para criar uma barreira protectora para a pele., Se a sua pele estiver irritada ou seca, isto pode dever-se a uma deficiência de vitamina E. A aplicação de um óleo de vitamina E no seu cabelo pode ajudar a aumentar o seu brilho e reduzir o seu Friz também.os alimentos com vitamina E incluem nozes, óleo de girassol, carnes e verduras folhosas. Ele também está disponível como um suplemento se você não comer um monte destes alimentos.muitos champôs e Amaciadores contêm vitamina E. nós na fonte de Prosa o nosso a partir de óleo de soja e usá-lo em nossa máscara de cabelo, Champô, Amaciador, óleo de cabelo, e creme de caracol.,
em resumo
a perda de cabelo pode ser assustadora, mas felizmente existem muitas coisas que podem ajudar. Se a sua perda de cabelo é devido a uma deficiência vitamínica, você pode facilmente adicionar alimentos que são ricos em vitaminas à sua dieta ou tomar suplementos para dar ao seu corpo o que ele precisa. É melhor falar com o seu médico antes de iniciar um suplemento vitamínico para se certificar de que não irá interferir com quaisquer medicamentos ou condições atuais. O melhor lugar para começar é com uma mudança na dieta e certificar-se de que o seu corpo tem tudo o que precisa para funcionar no seu melhor.