thirty days. Foi o tempo que o treinador de celebridades Don Saladino teve para preparar o disfarce para a edição de março de 2018. Por esse mês, ele derramou 5 kg de peso de água, comeu refeições limpas, evitou fazer batota e treinou-o. No entanto, em vez de aparecer no set depauperado e Temperamental, ele é alegre, energético e agradável. Isso, diz ele, foi um produto de uma abordagem calculada.,a rotina de treino de Saladino (abaixo) permitiu-lhe adquirir força e manter a capacidade atlética, incorporando movimentos de fisiculturismo para a simetria.
“eu acho que há confusão de que o programa é o que vai fazer o indivíduo olhar de uma certa maneira—há mais de uma maneira de fazer as coisas”, diz ele. “Se você quer abs como o de Ryan Reynolds em Deadpool, podemos levá-lo lá com uma velha escola 8×8 com 30 segundos de descanso, ou um programa de construção de energia, ou um programa kettlebell-não tem que ser o mesmo programa que demos ao Ryan.,”A maleabilidade em sua programação depende de fatores como dieta, níveis de estresse, sono e esforços de recuperação. Determinar esses cria uma melhor percepção para a frequência de treinamento e volume.Saladino também enfatiza a força fundamental de cima para baixo-incluindo os dedos dos pés, que ele realiza treinando descalços quando possível. “Pense nisso como colocar um gesso em sua mão: se sua mão é saudável e está envolto em gesso metade do dia, você perderá destreza”, diz ele. “E se alguma coisa deixar de funcionar no teu pé, pode afectar-te a partir de uma abordagem conjunta.,”
uma área que não tem espaço de manobra, no entanto, é a necessidade de um aquecimento dinâmico de 10 minutos.
“Skipping, hopping, moving side to side, neck rotation, and other athletic moves work inefciencies in the body and grease the groove so you feel athletic,” he says. “No geral, eu estou olhando para ter certeza de que o corpo é tão forte e o mais resistente possível 365 dias por ano.”
Check out Saladino ‘ s 7-week shred below.