o que é discriminação?a discriminação é o tratamento injusto ou prejudicial de pessoas e grupos com base em características como raça, sexo, idade ou orientação sexual. Essa é a resposta simples. Mas explicar porque acontece é mais complicado.
O cérebro humano naturalmente coloca as coisas em categorias para fazer sentido do mundo. As crianças muito pequenas aprendem rapidamente a diferença entre meninos e meninas, por exemplo., Mas os valores que colocamos em diferentes categorias são aprendidos – com nossos pais, nossos pares e as observações que fazemos sobre como o mundo funciona. Muitas vezes, a discriminação deriva do medo e do mal-entendido.a discriminação é um problema de saúde pública. De acordo com o inquérito “Stress in America” de 2015, as pessoas que dizem ter enfrentado uma taxa de discriminação têm os seus níveis de stress mais elevados, em média, do que aqueles que dizem não ter experimentado discriminação. Isso é verdade entre grupos raciais e étnicos.,o estresse crônico pode levar a uma grande variedade de problemas de saúde física e mental. Na verdade, a percepção de discriminação tem sido associada a questões como ansiedade, depressão, obesidade, pressão arterial elevada e abuso de substâncias.1
a discriminação pode ser prejudicial mesmo que não tenha sido alvo de actos manifestos de viés. Independentemente de suas experiências pessoais, pode ser estressante apenas ser um membro de um grupo que é muitas vezes discriminado, como minorias raciais ou indivíduos que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais ou transgêneros (LGBT).,a antecipação da discriminação cria o seu próprio stress crónico. As pessoas podem até evitar situações em que esperam que possam ser mal tratadas, possivelmente perdendo oportunidades educacionais e de trabalho.existem leis para proteger as pessoas da discriminação no alojamento e no emprego.a Fair Housing Act proíbe a discriminação na venda, aluguer e financiamento de habitações com base na raça, cor, origem nacional, religião, sexo, estatuto familiar e deficiência.,the Civil Rights Act, The Age Discrimination in Employment Act, and The Americans with Disabilities Act prohibit discrimination in employment on the basis of race, color, sex, ethnic origin, age and disabilities.
infelizmente, a discriminação ainda ocorre. De acordo com o Stress nos resultados do inquérito americano, as questões relacionadas com o emprego são as experiências mais frequentemente relatadas de grande discriminação entre grupos étnicos.,no entanto, os especialistas dizem que exemplos menores e menos óbvios de discriminação diária-recebendo serviços mais pobres em lojas ou restaurantes, sendo tratados com menos cortesia e respeito, ou sendo tratados como menos inteligentes ou menos confiáveis-podem ser mais comuns do que a grande discriminação. Essa discriminação diária muitas vezes vem na forma de “microagressões”, tais como falhas, deslizes e comentários equivocados que sugerem que uma pessoa não pertence ou invalida suas experiências.,embora as microagressões sejam muitas vezes sutis, podem ser tão prejudiciais à saúde e ao bem-estar quanto episódios mais evidentes de viés major. As pessoas que recebem o fim da discriminação diária muitas vezes sentem que estão em um estado de constante vigilância, procurando ser um alvo de discriminação. Essa vigilância elevada é uma receita para o stress crónico.é importante encontrar formas saudáveis de lidar com a discriminação, para a sua saúde física e para o seu bem-estar mental.concentre-se nas suas dosagens., Focando em seus valores centrais, crenças e pontos fortes percebidos podem motivar as pessoas a terem sucesso, e podem até mesmo amortecer os efeitos negativos do viés. Superar dificuldades também pode tornar as pessoas mais resilientes e mais capazes de enfrentar desafios futuros.procurar sistemas de suporte. Um problema com a discriminação é que as pessoas podem internalizar as crenças negativas dos outros, mesmo quando são falsas. Podes começar a acreditar que não és suficientemente bom. Mas a família e os amigos podem lembrar-te do teu valor e ajudar-te a reformular essas crenças erradas.,
família e amigos também podem ajudar a neutralizar o pedágio que as microagressões e outros exemplos de discriminação diária podem ter. Num mundo que invalida regularmente as suas experiências e sentimentos, os membros da sua rede de apoio podem garantir-lhe que não está a imaginar essas experiências de discriminação. Ainda assim, às vezes é doloroso falar de discriminação. Pode ser útil perguntar aos amigos e familiares como eles lidam com tais eventos.,a sua família e amigos também podem ser úteis se sentir que foi vítima de discriminação em áreas como habitação, emprego ou educação. Muitas vezes, as pessoas não relatam tais experiências a agências ou supervisores. Uma das razões para essa falta de informação é que as pessoas muitas vezes duvidam de si próprias: fui realmente discriminado ou estou a ser demasiado sensível? Serei julgado negativamente se insistir no assunto? Sua rede de apoio pode fornecer uma verificação da realidade e uma caixa de ressonância para ajudá-lo a decidir se suas reivindicações são válidas e vale a pena perseguir.envolva-se., O apoio não tem de vir de pessoas da tua família ou do teu círculo de amigos. Você pode se envolver com grupos e organizações semelhantes, seja localmente ou online. Pode ajudar saber que há outras pessoas que tiveram experiências semelhantes às suas. E conectar-se com essas pessoas pode ajudá-lo a descobrir como lidar com situações e responder a experiências de discriminação de maneiras que você não pensou.ajude – se a pensar com clareza. Ser alvo de discriminação pode suscitar muitas emoções fortes, incluindo raiva, tristeza e embaraço., Tais experiências muitas vezes desencadeiam uma resposta fisiológica, também; eles podem aumentar a sua pressão arterial, frequência cardíaca e temperatura corporal.tente verificar com o seu corpo antes de reagir. Abrandar a respiração ou usar outros exercícios de relaxamento para acalmar a resposta do seu corpo ao stress. Então você será capaz de pensar mais claramente sobre como você quer responder.não fique aí. Quando se experimenta a discriminação, pode ser muito difícil esquecê-la. As pessoas muitas vezes ficam presas em episódios de discriminação, em parte porque eles não têm certeza de como lidar com essas experiências., Você pode querer falar ou reclamar, mas você não tem certeza de como fazer isso, ou tem medo da reação. Então, em vez disso, você acaba ruminando, ou pensando várias vezes sobre o que você deveria ter feito.mas a ruminação pode piorar as coisas. Os pesquisadores descobriram que, embora as experiências traumáticas sejam uma causa significativa de ansiedade e depressão, as pessoas que ruminam, ou se concentram, esses pensamentos e experiências negativas relatam mais estresse e ansiedade.2
em um momento mais calmo, pode ser útil falar sobre as maneiras que você pode lidar com experiências semelhantes no futuro., Tente chegar a um plano para como você pode responder ou o que você poderia fazer de forma diferente da próxima vez. Uma vez determinado como responder, tente deixar o incidente para trás enquanto continua com o seu dia.procure ajuda profissional. A discriminação é difícil de lidar, e é muitas vezes associada a sintomas de depressão. Psicólogos são especialistas em ajudar as pessoas a gerirem sintomas de stress e depressão, e pode ajudá-lo a encontrar maneiras saudáveis de lidar com isso. Você pode encontrar um psicólogo em sua área usando o serviço de localização de psicólogos da APA.,
- Equal Opportunity Employment Commission
- U. S. Department Housing and Urban Development
graças aos psicólogos Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD, and James M. Jones, PhD.