que vem em primeiro lugar, obesidade ou depressão? Assim como” a galinha ou o ovo ” cenário, o problema subjacente com depressão e ganho de peso (ou perda de peso) pode ser difícil de dizer. Os sintomas de depressão e problemas de controle de peso estão ligados, e a relação é uma via de dois sentidos., Na verdade, um estudo feito nos Países Baixos descobriu que a obesidade aumenta o risco de depressão em 55 por cento em pessoas inicialmente não-deprimidas, e a depressão aumenta o risco de obesidade em pessoas inicialmente com peso normal em 58 por cento.porque é que a depressão e os problemas de peso estão tão interligados? “A parte do cérebro responsável pela emoção — o sistema límbico — também controla o apetite”, explica Joseph Hullett, MD, diretor médico sênior da estratégia clínica para soluções comportamentais OptumHealth em Golden Valley, Minn., “Quando esta parte emocional do cérebro é perturbada em alguém que está deprimido, o apetite também é perturbado.”
Plus, weight management issues on their own can be deprimente. “Para algumas pessoas, o excesso de peso que alimenta a auto-depreciativo ‘eu não gosto de mim mesmo” pensamento padrão, que fica amarrado na depressão”, diz o psiquiatra Marketa Vontades, MD, MBA, diretor médico das mulheres comportamentais do programa em St. Joseph Medical Center e professor assistente do departamento de psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade do Texas Health Science Center, em Houston., Você pode ganhar peso, o que faz você deprimido, e então você pode usar a comida para se auto-acalmar. É um ciclo vicioso.além disso, alguns dos medicamentos utilizados no tratamento da depressão podem ter efeitos secundários relacionados com o peso, causando perda de peso ou aumento de peso.
depressão e aumento de peso Versus perda de peso
Quando a depressão se instala, o centro de controlo de apetite do cérebro pode ser jogado fora em qualquer direcção. “Algumas pessoas têm um problema com depressão e aumento de peso, e outras pessoas têm um problema com depressão e perda de peso”, diz O Dr. Hullett.,se você sobreaquece ou subaquece tem a ver com a sua biologia única e estratégias de enfrentamento subjacentes, diz O Dr. Wills. “E é possível para a depressão e perda de peso, bem como depressão e ganho de peso a acontecer na mesma pessoa, em resposta a dois episódios diferentes de depressão.”
o tipo de sintomas de depressão que você experimenta também pode desempenhar um papel em se você ganhar ou perder libras. “As pessoas com transtorno afetivo sazonal, por exemplo, podem se tornar lentas e ganhar peso no inverno e perder peso na primavera, como um urso em hibernação”, diz Hullett., “As pessoas com depressão e ansiedade, por outro lado, podem torcer as mãos, andar muito, e tremer mais porque seus metabolismos são acelerados — como resultado, eles podem perder peso.”
Hullett acrescenta que depressão e aumento de peso é um problema muito mais comum e grave do que depressão e perda de peso. “Geralmente, as pessoas deprimidas não perdem tanto peso que estão pondo em perigo a sua saúde, exceto em casos graves”, diz ele., “Mas a depressão e o ganho de peso podem escalar ao ponto de uma pessoa se tornar obesa e desenvolver doenças cardíacas e diabetes, então ele precisa ser tratado independentemente da gravidade da depressão.,”
A Relação Entre a Depressão e Transtornos Alimentares
Além do ganho de peso e perda de peso, binge-eating disorder (caracterizados por compulsão, o que significa comer compulsivo usado como uma forma de lidar com emoções indesejadas) e bulimia nervosa (caracterizado pela compulsão e a purga, o que significa comer em excesso e, em seguida, tentar livrar-se dele, como, por exemplo, vômitos) são as duas principais transtornos alimentares mais freqüentemente ligados à depressão.
“uma alta porcentagem de pessoas com bulimia têm depressão-pelo menos 50 por cento são diagnosticados com depressão maior”, diz Hullett., “Assim, tratar a depressão pode muitas vezes também ajudar a estabilizar o peso em pessoas com bulimia. Os tratamentos de depressão também são muitas vezes eficazes para transtorno de binge-eating, quando as pessoas muitas vezes comer para compensar o estresse e depressão, ele diz.Anorexia nervosa, por outro lado, é muito menos provável que esteja ligada à depressão, diz Hullett.como a depressão e o peso estão tão intimamente ligados, é importante resolver ambos os problemas para avançar., “A mesma tática para controlar o peso se aplica se você tiver depressão: você precisa diminuir as calorias e aumentar a sua atividade física”, diz Hullett. “Então encontrar uma maneira de fazer isso apesar dos efeitos da depressão é crítico.”
Aqui estão algumas estratégias úteis de gestão de peso para tentar:
Examine a relação entre os seus sintomas de depressão e alimentos. “Explore os sentimentos que você tem sobre o seu peso e esteja atento a como e quando você usa comida”, diz Wills. “Ao contrário de fumar, não se pode parar de comer.,”Então encontre uma nova maneira de olhar para a comida-como uma fonte de nutrição em vez de uma saída para a depressão, por exemplo.vai com calma. “As pessoas com depressão muitas vezes se sentem sobrecarregadas com a vida, por isso ter metas pequenas e incrementais de gerenciamento de peso é importante”, diz Wills. “Se você Beber bebidas açucaradas, por exemplo, faça eliminá-las seu objetivo por uma semana. Depois, vamos cortar os fritos na próxima semana.”
desliga a TV e põe-te a andar. “A maioria das pessoas com depressão e aumento de peso reduziram sua quantidade de atividade física”, diz Hullett., “Pode não ser óbvio, mas se você sentar por quatro horas por dia assistindo TV quando você está se sentindo deprimido em vez de suas três horas habituais, sua taxa metabólica vai cair”, diz ele. Cada pedaço de atividade física ajuda; iniciar um regime de exercício para se impulsionar para fora de uma rotina.tal como acontece com as alterações da sua dieta, aumente gradualmente a actividade física. “A baixa energia associada à depressão pode ser debilitante”, diz Wills. “Comece por alongar por alguns minutos de manhã, e faça disso seu objetivo por quatro ou cinco dias. Depois, dá uma volta ao quarteirão., Se você fizer pequenas mudanças incrementais, ao longo do tempo você vai se sentir mais no controle, ter uma perspectiva mais positiva, e se tornar mais motivado para o exercício.Pergunte ao seu médico se os seus medicamentos estão a interferir com os seus esforços de controlo de peso. “Muitos dos medicamentos usados para tratar sintomas de depressão podem causar aumento de peso ao longo do tempo”, diz Hullett. “Se o controlo de peso é importante para si, comunique-o claramente ao seu médico, porque existem alternativas.”O seu médico pode alterar a sua medicação ou adicionar um medicamento para neutralizar os efeitos de ganho de peso.,consulte um nutricionista registado. “Isso é particularmente importante se sua depressão e aumento de peso ou perda de peso é significativo”, diz Wills. Para encontrar um nutricionista qualificado em sua área, log on to Eat Right, o site da Academia de nutrição e Dietética (anteriormente a American Dietetic Association).
à medida que você tenta fazer essas mudanças, ter uma atitude positiva é fundamental. “Mudanças de controle de peso podem ser um desafio para todos nós, especialmente para pessoas com depressão”, diz Wills., “Concentre-se e continue a comunicar com o seu médico para ajudar a atingir o seu peso mais saudável.”