Seu corpo é de dois terços de água, por isso é importante permanecer hidratado. Mas não tens de beber água. Na verdade, tudo o que bebe contribui para os seus níveis de hidratação em maior ou menor grau. Até consegues água da comida que comes.no entanto, quando se pensa em outras bebidas, não se pode pensar apenas no seu efeito de hidratação. Bebidas que não a água muitas vezes contêm calorias, açúcar e/ou cafeína., Estas coisas podem afetar sua saúde de outras formas, como contribuir para o ganho de peso, ou danificar seus dentes.a água é, sem dúvida, a melhor bebida para hidratação. Não contém calorias e não danifica os dentes. Mesmo que você faça exercício, a água é provavelmente tudo o que você precisa para manter um nível saudável de hidratação. Você só precisa considerar bebidas energéticas ou bebidas de hidratação se você faz atividade particularmente extenuante por longos períodos de tempo. A água é boa para exercícios normais de 30 a 60 minutos.é claro que muitos de nós não bebem apenas água., Isso deixa a questão-usar a água como base, quão boas são as outras bebidas na hidratação? Aqui estão detalhes de alguns dos tipos mais comuns de bebida:
chá e Café
cafeína tem um efeito diurético que muitas pessoas acreditam que chá e café está desidratando. Na verdade, é tão bom como a água na hidratação, mas apenas se consumido em níveis normais. Um nível normal de cafeína é inferior a 300 mg de cafeína por dia, que é cerca de três xícaras de café tamanho normal. As mulheres grávidas só devem consumir 200 mg-cerca de dois copos.,outras bebidas quentes como chás de ervas e chocolate quente também estão hidratadas, mas muitas são ricas em açúcar e calorias.a investigação revelou que o leite (gordo e meio-gordo) é muito bom a hidratá-lo. Na verdade, o leite é melhor para hidratá-lo do que a água, porque é retido no corpo por mais tempo. Além disso, o leite fornece nutrientes essenciais, incluindo cálcio, proteínas e vitaminas B. Mas há uma desvantagem. Seu corpo é capaz de reter o leite por mais tempo do que a água, devido ao alto teor de calorias., É, portanto, hidratante, mas deve ser consumido com moderação por causa dos outros impactos potenciais em sua saúde.sumo (suco) de fruta tal como leite, sumos (suco) de frutas, incluindo batidos, dão-lhe nutrientes. Eles também estão hidratando e, novamente, o efeito de hidratação é melhor do que a água. Isto é devido ao alto teor de calorias, mas há um outro problema com sumos de frutas que significa que você deve controlar o nível de consumo – eles têm um elevado teor de açúcar.,os refrigerantes estão a hidratar – se, mas muitas opções contêm calorias elevadas e níveis elevados de açúcar, o que pode prejudicar a sua saúde. Você deve moderar o seu consumo e optar por opções de açúcar baixo e zero.Bebidas alcoólicas o álcool é uma das bebidas que causa mais confusão quando se trata de hidratação. Em primeiro lugar, as bebidas alcoólicas contêm água, pelo que se hidratam. Bebidas com elevado teor de álcool, no entanto, têm aumentado os efeitos diruéticos, de modo que o seu impacto na hidratação é limitado. Exemplos incluem bebidas espirituosas e vinho.,tal como acontece com as outras opções desta lista, há outras considerações para além da hidratação ao considerar bebidas alcoólicas. Por exemplo, muitas bebidas alcoólicas são altas em calorias e algumas são altas em açúcar, além de que o próprio álcool representa riscos para a sua saúde.a principal razão pela qual todas as bebidas estão hidratadas é que todas contêm água. Leite gordo, por exemplo, é 88 por cento de água. Eles podem, portanto, fazer parte de uma dieta moderada, mas com água no centro de seus esforços de hidratação.,por exemplo: se o utilizador registar 100 ml de água, adicionará 100 ml ao seu objectivo diário. Se o usuário registrar 100 ml de álcool, ele irá adicionar 50 ml para o objetivo de hidratação diária.