a Ansiedade está associada com o medo. Não é exactamente o tipo de condição que as pessoas associam à raiva. O estereótipo da ansiedade é que ela causa timidez e uma luta geral para ser social e em torno das pessoas, e em alguns casos isso é verdade.mas em algumas pessoas a ansiedade pode provocar uma resposta agressiva e violenta., Agressão e violência podem não ser “comuns” em pessoas com ansiedade, mas eles são muito reais e podem ser extremamente problemáticos para aqueles que sofrem com eles.
causa de agressão/violência com ansiedade
em seu nível mais básico, agressão com ansiedade não é ” comum.”De fato, os pesquisadores descobriram que o hormônio do estresse cortisol pode inibir uma resposta agressiva, e como a ansiedade causa estresse, está implícito que aqueles com ansiedade são mais cautelosos.mas só porque não é comum não significa que não aconteça., Na verdade, há muitas razões que a ansiedade pode levar à agressão. Aqui estão algumas das maneiras que a ansiedade pode torná-lo mais propenso a ser agressivo ou violento:
- A Ansiedade de luta ou resposta de voo é causada pela ativação da resposta de luta ou voo. É uma resposta projetada para mantê-lo a salvo do perigo, e é suposto ocorrer apenas quando você é confrontado com o medo. A ansiedade pode ser definida como a ocorrência da luta ou resposta de fuga quando não há perigo real., Enquanto a resposta de luta / fuga não necessariamente “causa” a luta, ela é mediada pela liberação de adrenalina, o que pode tornar uma pessoa mais agressiva. irritabilidade pessoas que são mais propensas à agressão, mas que de outra forma foram capazes de controlar a sua agressão pode achar que é mais difícil controlar os seus impulsos agressivos quando a ansiedade faz com que eles se tornem irritáveis.., Há algumas pessoas que entendem que eles precisam se tornar mais cautelosos quando eles são irritáveis, mas as pessoas que não refletiram sobre a sua irritabilidade e sua capacidade de causar agressão pode se tornar agressivo quando eles estão se sentindo irritáveis..o uso de esteróides anabolizantes está a aumentar, apesar dos perigos. Estudos têm mostrado que aqueles que tomam esteróides potenciadores de desempenho tendem a experimentar mais ansiedade, bem como mais agressão. A ansiedade nestes casos não está causando a agressão, mas os dois estão relacionados.,Stress no local de trabalho Talvez esteja zangado com o seu chefe pelas suas críticas consistentes. Talvez tenhas ciúmes de um colega de trabalho que é mais querido do que tu. À medida que a agressão aumenta, torna-se cada vez mais difícil mantê-la dentro, e você pode encontrar-se atacando alguém quando você realmente não quer fazer isso.ansiedade Social e agressão ansiedade Social muitas vezes leva as pessoas a serem tímidas e retiradas em situações sociais., Mas algumas pessoas que sofrem de ansiedade social respondem à rejeição social com agressividade e hostilidade. se se encontrar a perder o controlo e a ser hostil e agressivo com as pessoas quando não quer ser hostil, deve procurar ajuda profissional. É como qualquer outro problema. Se você quer parar de ser agressivo ou violento com as pessoas, você tem que primeiro reconhecer que você tem um problema.quando você ataca outra pessoa emocionalmente, ou fica violento com ela, não está certo para você ou para eles., Quando atacas alguém, vais magoar-te tanto como magoas a outra pessoa, se não mais. Por exemplo, se você se permitir ficar muito irritado com alguém, essa raiva pode durar horas e fazer você permanecer em um mau humor. Ou fazer-te ter vergonha de ti próprio. Ou causar uma reacção de stress no seu corpo. É importante encontrar maneiras de ser honesto consigo mesmo quando você está com raiva de alguém, e ao mesmo tempo chegar à raiz do problema que você está tendo com essa pessoa com atacá-los.,
dicas para parar a ansiedade raiva
a coisa mais importante sobre a raiva é entender que a raiva é um paradoxo. A tua raiva é quase sempre o teu ego a querer atacar pessoas que te irritam. Ao mesmo tempo, geralmente há algo genuíno no meio de sua raiva que você genuinamente quer dizer ou fazer a outra pessoa.por exemplo, suponha que a pessoa no quarto ao lado do seu está fazendo uma quantidade imensa de barulho que está impedindo você de dormir. E são duas da manhã. E agora Estás louco.,se você colocar seu roupão de banho e ir até a porta do seu vizinho, e explodir para ele ou ela quando eles vêm para a porta, a maior probabilidade é que eles não vão querer manter o barulho para baixo. A coisa a fazer é deixar sua raiva ir, Mas persistir em querer que seu vizinho para parar o barulho. O vosso desejo de Os fazer parar o barulho é válido, mas a vossa raiva é apenas a resposta do vosso ego à situação. Deixa a tua raiva ir, e vai em paz à porta do teu vizinho. As coisas vão correr muito melhor. Podem até achar que vocês os dois vão ter uma conversa agradável.,esta percepção de raiva está incorporada nos princípios das estratégias de controle de raiva, que incluem:
- ir embora até que você esfrie.seja indulgente e tente tornar as situações mais leves.concentre-se na solução e veja o que pode fazer sozinho.
Controle de raiva é algo que você aprende ao longo do tempo, e algo que precisa ser completado independentemente de sua causa. Felizmente, há também algumas ferramentas de controle de raiva que também são relevantes para aqueles com ansiedade., Estes incluem:
- O exercício físico é considerado uma solução muito eficaz para a agressão, porque o exercício pode libertar a energia da sua agressão. O exercício também é uma solução importante para a ansiedade. Os neurotransmissores e hormônios que o exercício libera tem sido provado ter um efeito poderoso na saúde mental e melhorar drasticamente a capacidade de lidar com isso.exercícios de relaxamento existem várias estratégias de relaxamento que também são úteis para a ansiedade, e podem desempenhar um papel no controle da raiva., Respiração profunda e meditação são recomendadas, pois tiram uma pessoa do ambiente de raiva/ansiedade e permitem-lhe recuperar o controle de sua respiração e seus sentidos.Mindfulness With a few exceptions, anger and anxiety tender to be something that build, and they often build against themselves. A raiva tende a começar pequena e espiral fora de controle. É o mesmo com a ansiedade., Se você pode aprender a notar os sinais de que a ansiedade ou agressão estão chegando e tirar-se dessa situação ou descobrir uma maneira eficaz de controlá-la, você será menos propenso a explosões e se acostumar a outras formas de lidar com isso.algumas destas ferramentas podem ser usadas para se distanciar do seu momento — por exemplo, exercício, ir embora e tentar encontrar o que realmente quer dizer à pessoa está a deixá-lo zangado e deixar a sua raiva à medida que o diz.,
Outras ferramentas podem ser usadas para desenvolver um estado de mente no qual você já não quer ou precisa satisfazer sua raiva — por exemplo, meditação e mindfulness.