após fazer o teste da composição corporal, foi recomendado que aumentasse a minha proteína e diminuísse a ingestão de hidratos de carbono. Embora já me tenham dito isso muitas vezes antes, entender o porquê realmente me ajudou a aplicar os conceitos.
no início, eu rastreei minha proteína e hidratos de carbono através da aplicação FatSecret no meu iPhone, mas rapidamente percebi que era apenas muito para mim. Rastrear os meus nutrientes faz-me pensar em comida. O. Tempo!, Levei alguns dias para descobrir, mas decidi concentrar-me em duas coisas: comer proteínas e comer vegetais.não ia ser rigoroso com a ingestão de hidratos de carbono, mas decidi concentrar-me em ter uma dose de hidratos de carbono complexos todos os dias e receber o resto dos meus hidratos de carbono dos meus legumes, frutas e suplementos de AdvoCare. Sinceramente, não vos consigo dizer o quão incrível me sinto nestas últimas semanas!primeiro, o dia de acção de Graças não foi um problema para mim. Eu gostei de um prato de comida deliciosa de ação de Graças e saboreei algumas sobremesas incríveis após o jantar., Não superaqueci e não me senti mal. Foi honestamente como qualquer outro dia (com alguns doces adicionados). Nunca deixei o dia de acção de Graças a sentir-me tão bem!
ao comer fora, concentrei-me em vegetais e proteínas, permitindo que os hidratos de carbono fiquem em segundo lugar. Não posso evitá-los, mas posso tentar que não sejam a estrela da minha refeição.
Lunches have varied from brown rice sushi to salads to leftovers from dinner., Tendo a ter o meu complexo carboidratos ao almoço, por isso, se tiver arroz castanho ao almoço, concentrar-me-ei em vegetais e proteínas para o jantar.
Jantares de ter sido o mais agradável como eu tive que ficar um pouco criativo. Porque a minha carboidratos a servir quase sempre é consumida antes do jantar, tive de encontrar maneiras de fazer os meus jantares com pouco carboidratos. Gostei muito de carne de porco assada sobre vegetais…
Carne de hambúrgueres sobre legumes…
e um cogumelo portobello “bolo” de hambúrguer.,
tenho tanta energia, os meus treinos estão a ir muito bem (#365DayFitChallenge), e os meus desejos de açúcar estão a começar a diminuir!
sei que todos são diferentes, mas quero desafiá-lo a pensar em quantos hidratos de carbono come todos os dias. Durante uma semana, tente diminuir a ingestão de hidratos de carbono e ver como se sente… acho que vai ficar surpreendido 1. por quantos hidratos de carbono você come atualmente (frutas, pães, grãos, legumes, etc) e 2. como te sentes bem quando limitas os hidratos de carbono.,mais uma vez, não sou médico ou nutricionista, mas acredito na ciência por trás do uso de proteínas e gorduras para a energia e não excesso de hidratos de carbono. É muito difícil de fazer, mas uma vez que você quebra o vício dos hidratos de carbono (açúcar), é bastante incrível como você vai se sentir comendo magro e verde para a perda de peso.