Introduction
you feel the coming of Christmas time with the ripening of clementines or you ever noticed that? Tenho a certeza absoluta de que o seu odor subconscientemente se assemelhou ao Natal, uma vez que a sua época de amadurecimento é de novembro a fevereiro. Por outro lado, você pode encontrar laranjas quase todo o ano. Apesar de Clementina pertencer à família laranja, laranja não é Clementina. A clementina pode parecer uma laranja fina e pequena à primeira vista, mas são diferentes tipos de Citrus., A clementina é menor que Laranja, mais doce e arredondada com pele mais fina e fácil de descascar. Além disso, vale a pena mencionar, que a clementina tem esterilidade uma vez que é um tipo híbrido, em outras palavras, é sem sementes.
em um esforço para evitar qualquer confusão, vamos tentar descobrir suas diferenças e semelhanças.desde o início, é necessário salientar que não existem diferenças significativas entre as laranjas e as clementinas no conteúdo nutricional, que têm um valor nutricional quase semelhante., Ambos são uma boa fonte de fibra dietética, laranja é maior em fibra. Por outro lado, a clementina é mais baixa no colesterol, açúcares e gordura saturada.como indicado nas tabelas de comparação abaixo, em termos de vitaminas laranja é o vencedor. É mais elevada na vitamina A, vitamina B2, Vitamina B5, ligeiramente mais elevada na vitamina C e vitamina B1. A clementina, além disso, é consideravelmente mais elevada na vitamina B3, e um pouco mais elevada na vitamina B6 e na vitamina E.,como indicado nas tabelas de comparação abaixo, em termos de vitaminas laranja é o vencedor. É mais elevada na vitamina A, vitamina B2, Vitamina B5, ligeiramente mais elevada na vitamina C e vitamina B1. A clementina, além disso, é consideravelmente mais elevada na vitamina B3, e um pouco mais elevada na vitamina B6 e vitamina E.
comparação de minerais
E quanto aos minerais? De acordo com os dados abaixo, orange ganha mãos novamente. É maior em cálcio, potássio, cobre e zinco. Ao mesmo tempo, a clementina é mais elevada em ferro e fósforo. Magnésio é igual em ambos.,
benefícios para a saúde
uma laranja por dia, maior em fibras, pode garantir 18% da dose diária de referência (1). A fibra dietética tem muitos efeitos benéficos na saúde. Em primeiro lugar, melhora a nossa saúde digestiva, contribui para a perda de peso, e reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue, diminuindo desta forma o risco de doenças coronárias cardíacas, hipertensão, diabetes, acidente vascular cerebral, obesidade e várias doenças gastrointestinais (2).tanto a laranja como a clementina, como a maioria dos Citrus, são fontes ricas de vitamina C., A vitamina C, acima de tudo, impede o estado patológico chamado escorbuto. Em seguida, tem um forte antioxidante, anti-inflamatório, antiviral, antibacteriano e Imuno-potenciador propriedades (4). Devido às suas propriedades antioxidantes, A vitamina C também tem propriedades anticancerosas. De acordo com o estudo (5), níveis elevados de vitamina C, iguais a cerca de 300 laranjas, prejudicaram o crescimento de tumores colorectais BRAF e Kras mutantes. Estes tumores são considerados os tipos mais agressivos, e não respondem à quimioterapia de forma adequada., Antes de passar à pergunta seguinte, gostaria de insistir no facto de que a vitamina C também impede a anemia da deficiência em ferro, juntamente com o ácido cítrico, aumentando a absorção de Ferro a partir do tracto digestivo.
laranja também tem propriedades antioxidantes devido ao maior teor de vitamina A, e outros antioxidantes chamados flavonóides. Uma laranja por dia mantém a degeneração macular afastada. De acordo com o estudo (3) as pessoas que regularmente comem laranjas têm um menor risco de desenvolvimento de degeneração macular, do que as que não comem laranjas., A exclusividade desta pesquisa é que eles têm ligado o baixo risco de degeneração macular não só com vitaminas C, E E A, mas também com flavanóides.inversamente, as clementinas com vitaminas B6 E B1 mais elevadas protegem o nosso coração; contribuem para o metabolismo e para a função certa do sistema nervoso. As clementinas também são mais elevadas no ácido fólico (vitamina B9), que é essencial para a formação correta de células germinativas, o cérebro do embrião, especialmente durante o primeiro trimestre da gravidez., Além disso, protege os nossos vasos sanguíneos de danos e formação de placas ateroscleróticas, o que é resultado do aumento dos níveis de homocisteína numa deficiência de ácido fólico.as laranjas mais ricas em cálcio e potássio contribuem para a saúde óssea e calórica, respectivamente. O potássio, como um componente crucial das células e fluidos corporais, controla a pressão arterial. A este respeito, note-se que as laranjas contêm mais ácido cítrico e citratos e, em particular, o citrato de potássio é considerado como impedindo a formação de pedras nos rins (6).,no topo de tudo o resto, devido às suas características rejuvenescedoras e aliviadoras da dor, o óleo de Clementina é amplamente utilizado na aromaterapia, garantindo assim o sono descansado. Você pode se livrar do estresse, elevar o humor e obter uma clareza mental, graças à massagem com óleo de Clementina.
antecedentes históricos
laranjas originárias da China ou da Índia, onde tinham nomeado “maçãs chinesas”. A primeira menção deles em textos antigos remonta a aproximadamente 2200 A. C. (7). A primeira laranja foi trazida para a América em 1493 por Cristóvão Colombo.,Clementinas foram desenvolvidas na Argélia em 1902 pelo missionário francês Clement Rodier, e nomeadas em sua homenagem. É um híbrido entre laranja doce e laranja mandarim. Em 1925, os corsos começaram a cultivá-la.deste modo, decorre logicamente do que foi dito que a diferença na comparação do teor nutricional das laranjas e das clementinas é insignificante. Laranja é maior em fibra em comparação com macronutrientes, do que Clementina., Em comparações de vitaminas e minerais laranja é detentor do título novamente com vitaminas A, B2, B5 e cálcio, potássio, cobre e zinco. Ambos têm um grande impacto na saúde. A escolha final depende de suas preferências individuais.