você sabia que a raiva é um completamente saudável e normal emoção? Quantas pessoas viram “de dentro para fora”. A raiva é uma personagem hilariante no filme e mostra a importância de todas as emoções, incluindo a raiva. A raiva é um sinal para os nossos cérebros de que algo não está certo. Se não nos zangássemos, as pessoas passeavam por cima de nós. Não teríamos o impulso necessário para fazer mudanças nas nossas vidas.,
Aqui está a advertência: não é a raiva que é o problema, é o que acabamos fazendo com a nossa raiva. As pessoas batem nas pessoas por raiva. As pessoas fazem coisas destrutivas por raiva, especialmente quando a raiva está fora de controle. Se sua raiva fica fora de controle, há algumas dicas e técnicas que você pode usar para expressar sua raiva de uma maneira saudável.1.Grite para dentro de uma almofada uma maneira verdadeira e tentada de sair dessa raiva residual que você está sentindo. Gritar numa almofada pode ser extremamente terapêutico e catártico., Ele permite que você coloque seu corpo no processo e realmente deixe ir. Empurrar a raiva para fora e removê-la de seu corpo é uma estratégia útil para reduzir os níveis de tensão global. Tente gritar na sua almofada hoje e escale a sua raiva antes e depois do exercício.2.Grite em seu carro se gritar em seu travesseiro parecer um pouco estranho para você, você pode tentar gritar em seu carro. Gritar no seu carro lhe dá um pouco mais de Privacidade, especialmente se você vive com as pessoas., Gritar no carro, ou palavras e frases específicas ou apenas permitir que a raiva para vir acima de qualquer maneira é uma ferramenta eficaz na redução de sentimentos gerais de frustração.3.Escreva uma carta para a pessoa
Você tem que deixar sair seus sentimentos e uma ótima maneira de fazer isso é escrever uma carta para essa pessoa. Diz – lhes como te sentes e o que te está a irritar. Conta-lhes tudo sobre eles, mas não o envies. A carta é para ti, não para eles.4.Ouça música com raiva o meu favorito é qualquer coisa por raiva contra a máquina. Por falar em música zangada., É a música perfeita para colocar que me permite entrar em contato com meus sentimentos de raiva, especialmente quando estou tentando me conectar com meu adolescente irritado. Que canções evocam raiva em ti?5.Fale com a pessoa que você está com raiva como eles estão lá. Tal como escrever a carta, libertar todos os teus sentimentos de raiva. Se os sentimentos são muito grandes, fazer este exercício com um terapeuta vai ajudá-lo a expressar e, em seguida, conter os seus sentimentos.
raiva é um sentimento normal., Expressá-lo de forma saudável é uma parte importante da vida. Ser capaz de modular sentimentos de raiva é uma habilidade que é necessária para lidar com os estressores da vida. Da próxima vez que você ficar com raiva, tente uma das minhas dicas e ver se você pode trabalhar em deixar ir de raiva mais rapidamente e não se engajar em padrões destrutivos quando você ficar com raiva.
Amanda Patterson, LMHC, CAP decidiu tornar-se terapeuta enquanto frequentava a Nova Southeastern University., Ela viu a necessidade de ajudar as pessoas a alcançar a vida que queriam viver, enquanto criava uma vida própria. Ela completou o Mestrado em aconselhamento de saúde Mental e começou uma carreira na área da Justiça Juvenil. Desde então, ela começou uma prática privada em Pembroke Pines, Flórida, especializada em depressão, problemas de relacionamento de ansiedade, e abuso de substâncias. Amanda é uma crente no tratamento holístico e ela pratica veganismo, meditação e yoga em sua vida. Saiba mais sobre o consultório dela aqui., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].