Blueberry Banana Smoothie (Português)

hoje estamos a fazer este Smoothie de mirtilo SUPER simples que se junta com apenas 5 ingredientes simples. É facilmente adaptável se você quiser usar frutas diferentes ou até mesmo deixar algum dele fora para cortar o açúcar!

, Mais frequentemente do que não, eu tenho-os para o café da manhã, mas eles também são grandes como um substituto de refeição para o almoço do jantar (eu normalmente adiciono um pouco mais a ele para acumulá-lo naqueles casos).

de todas as receitas de smoothie que eu tenho no meu blog, este Smoothie de banana de mirtilo é um que eu faço mais frequentemente.

há algumas semanas, reuni todos os smoothies do meu blog num post simples. Podes ver isso aqui, se quiseres. Há tantos batidos grandes nele e muitos dos meus favoritos!,ingredientes simples deste batido:

• mirtilos– pode usar amoras frescas ou congeladas, mas prefiro congeladas para lhe dar uma textura cremosa extra! Tenho-os sempre no congelador para estas ocasiões.Banana– outra vez, obras frescas ou congeladas. É melhor que pelo menos uma das frutas esteja congelada. Normalmente guardo um saco de congelação cheio de bananas no congelador para um batido rápido.se você está procurando uma alternativa para a banana ou quer que o smoothie tenha um pouco menos de açúcar nele, você pode tentar trocá-lo com couve-flor congelada., Você não prova no smoothie em tudo e é uma alternativa de baixa caloria!iogurte-tenho adorado o iogurte grátis de mirtilo do Trader Joe’s, mas obviamente qualquer iogurte que tenha à mão vai funcionar bem! Você também pode deixá-lo de fora completamente, se desejar.líquido-I alternam entre o leite e a água quando fazem batidos. Depende do meu humor. Para este smoothie particular, eu realmente gosto do creaminess que o leite adiciona. Use qualquer tipo que você preferir (eu tenho amado leite de aveia ultimamente!).manteiga de noz– isto também é opcional mas altamente recomendado!, Mirtilos e manteiga de amendoim é um dos meus combos preferidos. Se você quiser mantê – lo baixo em calorias, você pode tentar usar manteiga de amendoim em pó-é todo o sabor com muito menos gordura. Claro, você pode usar qualquer tipo de manteiga but/ semente nisto!add-ins opcional-quando os Tenho à mão, quase sempre atiro um punhado de verdes para este batido também. E se estiver a beber como refeição completa, também vou juntar uma colher ou duas de pó de proteínas.

e é tudo por hoje!, Mantendo a publicação tão simples como a receita 🙂

Como de costume, se você acabar por fazer esta receita (ou qualquer um dos meus outros) por favor, clique numa foto e marque-me no Instagram @footwithfeling!,

Veja como fazer isso de Mirtilo Smoothie aqui:

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