Se está a sofrer de uma infecção viral ou bacteriana, não obter fluidos suficientes pode rapidamente transformar um frio padrão em algo mais grave. Vómitos e diarreia — dois sintomas do frio e gripe — pode tornar mais difícil para o seu corpo para reter o conteúdo de água que precisa para funcionar adequadamente. quando o seu corpo não recebe a quantidade adequada de fluidos, pode desenvolver uma condição conhecida como desidratação., Os sintomas de desidratação incluem tonturas, cansaço, boca seca, cãibras musculares e febre. Quando não tratada, esta condição pode tornar-se fatal.saber o que beber quando está doente pode ajudá-lo a evitar a desidratação quando está constipado ou gripado. Enquanto a água é uma escolha popular, há melhores opções. Aqui está o que beber quando está doente para evitar a desidratação.
o que beber quando doente: água vs., RUP
Enquanto muitas pessoas chegam para a água, não é a melhor escolha, porque a água não tem a quantidade certa de eletrólitos e açúcar para acelerar a absorção de fluidos. Em contraste, uma solução de rehidratação oral como DripDrop ORS contém uma razão precisa de sódio e glucose para prevenir a desidratação.
Aqui estão algumas das melhores bebidas para alcançar quando você está se sentindo sob o tempo.,
soluções de rehidratação Oral (ORS)
desde 2003, a OMS recomendou a utilização de ORS para o tratamento de doenças diarreicas agudas e a desidratação resultante. A OMS criou uma fórmula padrão, mas os elevados níveis de sódio forneceram mau gosto, limitando o seu uso. DripDrop patenteado RUP abordou o sabor problema, criando um RUP que não só funciona, mas bom gosto modo que os usuários serão incentivados a beber regularmente o suficiente para evitar a desidratação.,DripDrop ORS contém uma razão precisa de electrólitos e açúcar mais potássio, magnésio e zinco para ajudá-lo a se sentir melhor rápido. Pesquisas mostram que o zinco e outros micronutrientes, como o potássio e o ferro, podem desempenhar um papel no apoio à saúde imune e ao combate às infecções.para além destes benefícios, pode personalizar a sua experiência de bebida. ORS vem em uma variedade de sabores como berry, orange, e mel limão gengibre. Você pode até mesmo escolher uma bolsa multi-sabor para experimentar sabores diferentes.
A água
perto de 60% do corpo humano é composta por água., É um bloco fundamental de construção de células e desempenha um papel importante na saúde geral. A água pode ajudar quando você está doente, mas não é tão eficaz na prevenção da desidratação como as bebidas ORS, porque não contém a mesma proporção de sódio e glicose que acelera a absorção de fluido.
outras opções de bebidas
Depois de assegurar que o seu corpo está a receber os electrólitos de que necessita com um ORS, existem outras bebidas que pode consumir para aliviar os sintomas de frio. Estas bebidas podem ajudar a acalmar uma dor de garganta e suportar a função imunitária.,bebidas quentes líquidos quentes — como Dropdrop ou sidra de maçã temperada e gengibre de limão mel-podem ajudar a aliviar a dor de garganta. Beber bebidas quentes pode ajudá-lo a aquecer se o seu frio vem com sintomas como os arrepios. Quando se trata de beber chá quente, você pode escolher qualquer sabor. Embora algumas pesquisas mostram que tipos específicos de chá são particularmente eficazes quando você está doente. um exemplo é o chá verde, um chá que é embalado com antioxidantes, incluindo flavonóides e catequinas., A review published in Food & Function found that EGCG in green tea helped to activate T-cells and citokines, which play a key role in immune system function and fighting off disease.outro bom chá para beber quando está doente é chá de gengibre fresco. Gengibre contém antioxidantes que oferecem efeitos anti-inflamatórios, o que pode ajudar a reduzir o inchaço que causa uma dor de garganta. Adicione uma fatia de limão, que contém vitamina C. Estudos mostram que a vitamina C pode ajudar a reduzir a gravidade e duração das constipações.,um estudo publicado nos anais da nutrição e do metabolismo revelou que os homens que bebiam sumo de tomate ou sumo de cenoura demonstraram uma função imunitária aumentada. Eles atribuíram esses benefícios aos carotenóides-pigmentos vegetais que são responsáveis pela cor brilhante destes vegetais e oferecem benefícios adicionais para a saúde.outra grande escolha é o sumo de laranja. O sumo de laranja está cheio de vitaminas, incluindo potássio e vitamina C. Uma única dose de sumo de laranja contém 138% da quantidade diária recomendada de vitamina C., Enquanto as pessoas pensavam que a vitamina C podia prevenir constipações, pesquisas recentes mostram que isso provavelmente não é verdade. Em vez disso, pesquisas mostram que a vitamina C pode ser mais eficaz na redução da gravidade dos sintomas de frio, em vez de preveni-los inteiramente. a desvantagem dos sumos é que podem conter muito açúcar e calorias. Eles são uma escolha decente para ajudá-lo a manter o equilíbrio de fluidos, mas não confie neles como a única solução quando você está doente.os batidos são outra ótima maneira de obter nutrientes e vitaminas enquanto reabastecem valiosos fluidos., Use alimentos ricos em nutrientes como bagas, nozes e sementes nos seus batidos ou adicione espinafres, beterrabas e abacates. Os nutrientes destes alimentos podem ajudar a suportar o sistema imunitário.as batidas também podem ajudar a aliviar uma dor de garganta, proporcionando um efeito de arrefecimento. As temperaturas frias podem ajudar a diminuir o inchaço e inflamação que causam irritação.
Alimentos Que Podem Ajudar a Recuperação
Comer os alimentos certos pode também ajudar você a ficar saudável e aumentar a sua resposta imunológica., Além das melhores bebidas para saborear quando você tem uma constipação, Aqui estão alguns alimentos para experimentar.Canja de galinha ou sopa de vegetais, pode reabastecer electrólitos como o sódio que o seu corpo precisa para evitar a desidratação. Se os seus sintomas incluem vómitos e diarreia, comer alimentos fedorentos pode ajudá-lo a obter nutrientes sem irritar o seu estômago. A dieta pirralha significa bananas, arroz, molho de maçã e torradas. Estes alimentos oferecem nutrição, mas são suaves no sistema digestivo para que eles não causem mais irritação como laticínios e outros alimentos podem.,a alimentação saudável é um componente importante da saúde geral. Coma muitas frutas e legumes e beba muitos líquidos para apoiar o seu sistema imunológico.Mantenha-se saudável e evite a desidratação.Mantenha-se saudável e evite a desidratação. A melhor abordagem para limitar o risco de desidratação quando você está doente é a prevenção. Tome os seguintes passos para evitar ficar doente., lave regularmente as mãos, especialmente depois de tocar em superfícies de alto contacto como maçanetas. Coma alimentos saudáveis, descanse bastante, e fique em casa quando estiver doente para evitar espalhar a doença. O CDC recomenda a obtenção de uma vacina contra a gripe todos os anos para reduzir o risco de gripe. o kit de ferramentas do nosso Pai oferece estratégias que você pode usar para evitar a desidratação quando seus filhos ficam doentes. Se você está se preparando para a temporada de frio e gripe, e quer experimentar um ORS pela primeira vez, Inscreva-se para o nosso conveniente, teste de baixo risco., Uma vez que você decidir ORS é uma parte chave do seu protocolo frio e flu, Junte-se a nossa assinatura & salvar programa de assinatura para conveniência, flexibilidade e valor.