Se você é alguém que sofre muito de ressacas, há uma boa chance que você tem tentado e Testado todos os métodos diferentes para reduzir algum do desconforto.mas já considerou as vitaminas para suportar as defesas naturais do seu corpo?neste artigo, vamos dar uma olhada mais de perto nas melhores vitaminas para uma ressaca e avaliar a pesquisa por trás delas.,
What causes hangovers
To understand whether vitaminas are good for a hangover, we first need to go over how alcohol affects your body in the first place.existem vários factores diferentes que são responsáveis pelos seus sintomas de ressaca, incluindo:
Hangovers são um sinal do seu corpo de que tem bebido mais do que o seu corpo consegue aguentar.
1) a desidratação
álcool é um diurético o que significa que faz com que produza mais urina do que está a consumir., Como resultado, beber pode causar desidratação
2) a baixa qualidade do sono
O álcool é bem conhecido por reduzir a qualidade do sono, impedindo o seu cérebro de alcançar os estágios mais profundos do sono. É por isso que você não vai se sentir totalmente descansado, mesmo que você tenha tido um bom número de horas de sono.(2)
3) a inflamação e os danos causados pelo álcool são decompostos pelo fígado para produzir subprodutos tóxicos como o acetaldeído. Se você está bebendo a um ritmo mais rápido do que o seu fígado pode quebrar o álcool com segurança, você tem uma acumulação de acetaldeído que causa estragos em suas entranhas.,o acetaldeído decompõe-se para formar radicais livres que reagem com as células com as quais entra em contacto causando inflamação e danos.(2)
estas são algumas, mas não todas, das formas como o álcool pode causar ou exacerbar os sintomas de ressaca.que vitaminas são boas para uma ressaca?
Antes de iniciar esta seção, é importante mencionar que as vitaminas não vai proteger seu corpo contra os efeitos nocivos do álcool e eles certamente não é uma cura para ressaca.,dito isto, existem algumas vitaminas que podem ajudar a suportar o metabolismo normal do seu organismo.
AfterDrink contém todas as vitaminas mencionadas neste artigo.as vitaminas B são muito importantes para o metabolismo dos nutrientes do seu organismo. Algumas delas são particularmente importantes no que se refere ao álcool.as necessidades do seu organismo de algumas vitaminas B aumentam durante os períodos de sobreindulgência.a vitamina B1 tem um papel importante na produção de energia a partir dos alimentos que você come.,é a deficiência vitamínica mais comum no abuso de álcool crónico. Um pequeno estudo realizado num departamento de emergência americano também descobriu que o consumo excessivo de álcool pode diminuir os níveis de vitamina B1.(3)
vitamina B3 (também conhecida como nicotinamida ou niacina)
A Vitamina B3 é um precursor de um co-factor chamado NAD. O NAD é essencial para o metabolismo da maioria dos nutrientes que consome, incluindo o álcool.o excesso de indulgência em alimentos e bebidas pode aumentar as necessidades de vitamina B3 do seu organismo.,esta vitamina é necessária pelo seu organismo para embalar e produzir aminoácidos, hidratos de carbono e gorduras.B2 (Riboflavina) Vitamina B2 é o que faz a sua urina ficar amarela fluorescente depois de tomar multivitaminas. Mais uma vez, é importante para o metabolismo e também ajuda a regenerar antioxidantes, bem como outras vitaminas B.em resumo, as vitaminas B acima mencionadas são componentes vitais para manter o fígado a funcionar e o álcool pode aumentar as necessidades do seu organismo.precisa de alguma coisa para o ajudar a recuperar depois de beber?,*
vitamina E
vitamina E é puramente uma vitamina antioxidante. Sua principal função é limpar “espécies reativas de oxigênio”, também conhecidas como radicais livres.a deficiência em vitamina E é rara e geralmente ocorre apenas em pessoas que não são capazes de absorvê-la adequadamente.mencionámos anteriormente que o consumo de álcool aumenta a produção de radicais livres que reagem com as células com as quais entram em contacto. Antioxidantes como a vitamina e neutralizam os radicais livres.,
vitamina C
provavelmente está mais habituado a conhecer a vitamina C com o seu papel no sistema imunitário do que a lidar com álcool e ressacas.a vitamina C tem um papel importante no seu sistema imunitário, cicatrização de feridas e produção de colagénio.além disso, é um antioxidante poderoso.de facto, funciona em harmonia com a vitamina E porque uma das suas funções é restaurar e regenerar a função antioxidante da vitamina E.,(4)
as propriedades antioxidantes da vitamina C E e podem ser benéficas para a neutralização dos radicais livres antes de causarem danos.
e a vitamina B12 para uma ressaca?
A vitamina B12 é um cofactor na síntese do ADN e metabolismo dos aminoácidos. Ele tem um papel vital no seu sistema nervoso e glóbulos vermelhos que mantém as coisas funcionando.ao contrário das outras vitaminas B mencionadas neste artigo, o seu fígado tem capacidade para armazenar vitamina B12 e fornecer o seu corpo durante 3 a 5 anos antes de desenvolver uma deficiência.,(5)
Portanto, devido à sua função e ao facto de que você vai ter uma loja significativa de B12, é improvável que seja benéfico para o metabolismo do álcool e ressacas.além disso, o estudo que mencionamos anteriormente do Departamento de emergência americano não encontrou diferença nos níveis de B12 após beber.as vitaminas podem curar uma ressaca? existem algumas vitaminas que podem ajudar a suportar o seu metabolismo. Idealmente tomado antes, durante ou directamente após a bebida, de modo a estarem disponíveis, se necessário.,dito isto, não existem actualmente bons estudos que tenham testado especificamente as vitaminas como remédio para a prevenção da ressaca.uma coisa é certa, as vitaminas não vão curar a ressaca.mais alguma coisa a considerar?as ressacas são um sinal do seu corpo de que bebeu demais. Embora as vitaminas possam ajudar, não são uma cura mágica.
A única maneira real de prevenir uma ressaca é beber dentro dos seus limites e garantir que o seu fígado tem a oportunidade de limpar o álcool e os seus subprodutos antes que causem demasiados danos.,beber muita água durante toda a noite e ter uma refeição completa antes de sair pode ajudar a evitar as piores ressacas.além disso, a aderência a bebidas de cor mais leve também pode ajudar muito.
conclusão
assim, isso nos leva ao fim de nossa olhada nas melhores vitaminas para uma ressaca.nós o acompanhamos no básico de como o álcool afeta seu corpo e explicamos como algumas vitaminas funcionam para sustentar o metabolismo normal do seu corpo.,lembre-se, os suplementos estão aqui para apoiar seus objetivos, mas eles devem ser combinados com um estilo de vida saudável em geral. Nenhum suplemento pode ser melhor do que ficar a beber dentro dos seus limites e muito descanso.
com isso dito, AfterDrink contém todas as vitaminas mencionadas neste artigo.
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