a maioria das mulheres que conheço experimentam alguns sintomas relacionados com PMS levando até o seu período. Mas enquanto eu estiver na miséria mais profunda, com inchaços e mudanças de humor, o meu melhor amigo pode ficar com uma borbulha. Grrrr. E não só cada mulher enfrenta problemas diferentes, e eles podem mudar de mês para mês. se tem pavor *nessa altura do mês, * provavelmente, como eu, precisa de algumas dicas sobre como lidar com os seus sintomas—PMS inchando em particular., Bônus: os recs são todos livres de drogas; então Advil, você pode tomar um assento traseiro.
os sintomas da TPM e tempo
a TPM pode começar de uma ou duas semanas antes da menstruação e pode apresentar-se com uma combinação de sintomas físicos e emocionais. Eles incluem: inchaço, cólicas, dores nas costas e dores de cabeça. Você também pode sentir irritabilidade, tristeza e exaustão. Por falar em desmancha-prazeres., E enquanto todos os sintomas são menos do que divertido, inchaço pode ser particularmente desafiador.por que é que as mulheres experimentam SPM inchando?
PMS bloating is often caused by hormonal imbalances, says Jennifer Palmer, a holistic wellness coach who has a doctorate in traditional naturopathy. O Palmer diz que muitos sintomas de TPM também podem estar relacionados com a capacidade do corpo de lidar com uma carga tóxica.,
Como reduzir PMS inchaço naturalmente
Palmer diz uma desintoxicação plano vai ajudar a melhorar os sintomas da TPM longo do tempo, especialmente se a desintoxicação planos se concentra no fígado. Mas para o alívio rápido, Palmer oferece estas cinco soluções que ajudarão a equilibrar seus hormônios e reduzir a TPM inchando naturalmente.,”o chá de folha de framboesa vermelha fortalece e limpa o corpo, e ele oferece um impulso nutricional para o sistema endócrino feminino”, diz Palmer.
Chasteberry
as duas hormonas principais no corpo feminino são o estrogénio e a progesterona. Quando você tem muito estrogênio, também conhecido como dominância de estrogênio, esse desequilíbrio pode contribuir fortemente para o inchaço PMS, explica Palmer. A erva chasteberry ajuda a equilibrar hormônios, desencadeando um aumento na progesterona.,
Palmer diz que chasteberry é bom para reduzir muitos sintomas hormonais de PMS, além de inchaço, incluindo depressão e ansiedade, porque ajuda a equilibrar a razão de progesterona para estrogênio.
sal marinho ou sal do Himalaia
Se você estiver indo para usar o sal para temperar sua comida, Palmer recomenda que você troque o seu regular o sal de mesa de sal marinho ou sal do Himalaia., O sal marinho e o sal dos Himalaias contêm o equilíbrio correcto dos minerais, o que não causará tanto inchaço como o sal básico de mesa.
creme natural de progesterona
Palmer diz que se suspeita que pode estar baixo em progesterona( marcada por sintomas mensais graves de SPM), então pode ser hora de, sob a orientação do seu profissional de saúde, explorar a possibilidade de usar um creme natural de progesterona como uma terapia hormonal em curso.
Clary sage essential oil
Clary sage is another herb that can help address bloating and other PMS symptoms., “O óleo essencial Clary sage ajuda a equilibrar a produção de estrogénio no corpo, o que reduz as cãibras menstruais e a TPM”, diz Palmer.
se as ervas são a sua coisa, aqui estão mais 6 médico-recomendado para os sintomas de PMS. E, desculpa, mas se beberes uma bebida alcoólica todos os dias, os teus sintomas de TPM podem ser piores.