Squats é um agrafo fitness. Uma habilidade fundamental para atletas de todas as marcas e tamanhos diferentes. Se você está olhando para construir velocidade para ajudá-lo a executar as bases mais rápido ou força aumentada de modo que você pode poder através da oposição como você carrega para baixo o campo, squats são um grande exercício para ajudá-lo a construir o poder base que você precisa para ser bem sucedido., Durante a fisioterapia, trabalhar com técnicas avançadas de treinamento de peso como esta pode ajudá-lo a continuar a construir força à medida que você se recupera de lesões e trabalho para construir seus músculos.
Na verdade, o forte poder fundamental e o tom impressionante que os agachamentos fornecem fazem deles um favorito fora do campo atlético, também. Se você é um rato de ginásio ou alguém que está apenas desesperadamente tentando obter ou ficar em forma com qualquer momento livre que eles têm, squats pode ajudá-lo a alcançar os resultados que você está procurando.,
no entanto, os squats podem representar tanto uma ameaça quanto eles podem ser úteis em sua busca para alcançar seus objetivos de fitness. Se você estiver agachando da maneira errada, então você poderia facilmente expor-se a um risco aumentado de lesão.
Existem dois tipos diferentes de squats, squats front e squats back, e conhecer a técnica adequada para ambos os tipos deste exercício é importante se você planeja obter um grande exercício sem aumentar o risco de lesão.,
as técnicas
squats dianteiros e squats traseiros são o mesmo exercício em seu coração, mas trabalham para fora de diferentes partes do corpo e assim requerem técnicas ligeiramente diferentes. Ambas as técnicas são feitas com o uso de um barbo, e com qualquer um, é importante que você se certifique de que você é cuidadoso com quanto peso você tenta levantar. Exagerá-lo ao tentar levantar muito peso pode deixá-lo em dor intensa. A melhor coisa a fazer é começar com um peso baixo e gradualmente aumentar até que você encontrar um peso que você está confortável trabalhando com.,
para fazer um agachamento da frente, você quer começar com ambos os pés firmemente plantados no chão, ombro com lado a lado, e ter a barbela na frente de você. Segure a barra mesmo com os ombros, e mantenha um forte aperto na barra também. Mantém as costas direitas, baixa o corpo até o rabo estar com os joelhos, e depois levanta-te lentamente.
uma agacha nas costas é feita exatamente da mesma forma, exceto que a barra deve ser mantida atrás do corpo em vez de na frente. Tenha especialmente cuidado com um agachamento nas costas para não permitir que o bar descanse perto do seu pescoço., O teu aperto no bar deve ser predominantemente o que o segura.a prática de uma técnica adequada é absolutamente essencial para evitar que sofra lesões durante o seu treino. Agachamentos são um grande exercício, mas se você tentar fazê-los sem saber a forma adequada, então você pode se encontrar experimentando dor nas costas. ligue para a terapia física de agilidade hoje e fale com os nossos especialistas.