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quantas vezes você vagueou pela mercearia atordoado e confuso sobre o que comprar quando você está tentando perder peso? Provavelmente parece que cada alimento que você vê é ruim para você-mesmo que Laranja suspeito que é pré-descascado e pronto para comprar naquele recipiente de plástico 🤔 (um conceito que eu ainda não posso enrolar a minha cabeça em torno).
com todos os açúcares escondidos, ingredientes insalubres que não se consegue pronunciar, datas de validade questionáveis… não é de admirar que comer limpo possa ser intimidante!, Mas e se tivesses uma lista de comida limpa que ajudasse a simplificar o processo? Sentir-se-ia mais confiante nas suas escolhas alimentares? Se você não está familiarizado com o que é comer limpo ou por que é importante para um plano alimentar saudável, deixe-me explicar com mais detalhes…
o que é comer limpo
para simplificar, comer limpo é uma abordagem simples e saudável para comer. Para alguns, isso pode significar comer alimentos” inteiros ” que estão em seu estado mais natural quando a adquirem. Por exemplo, uma laranja em sua casca está em seu estado natural., Aquela laranja questionável que está pré-descascada e no plástico… nem por isso.mas uma dieta alimentar limpa para uma pessoa pode significar algo completamente diferente para outra pessoa. Comer alimentos ” inteiros “o tempo todo pode não ser viável para algumas pessoas, mas isso não significa que eles não estão”comendo limpo”. Alimentos minimamente processados também podem estar bem! Você só quer se concentrar em consumir alimentos ricos em nutrientes e de alta qualidade que são baixos(er) em calorias do que a maioria dos itens de mercearia. Se você está se perguntando como começar a comer limpo, este é um ótimo lugar para começar.tem uma relação saudável com os alimentos?,ter uma relação saudável com os alimentos é tão importante como a qualidade dos alimentos que coloca no seu corpo. Amar o seu corpo em todas as fases de sua jornada de saúde é da maior importância quando se tenta perder peso. Por quê? Porque a Tua Saúde mental tem um papel importante. Sua mentalidade pode fazer ou quebrar o seu progresso e pode até ser uma força motriz poderosa em sua auto-confiança, e motivação para ficar mais saudável. De acordo com um estudo de 2016 publicado na Statista, 77% das pessoas com excesso de peso querem perder peso para melhorar a sua saúde geral .,
tenho sido um personal Trainer e nutricionista Fitness desde 2012 e tenho trabalhado pessoalmente com centenas de clientes que estavam absolutamente aterrorizados sobre a escolha de alimentos saudáveis. Só de pensar em ir ao supermercado com a intenção de comprar alimentos saudáveis deu-lhes estresse, ansiedade e sentimentos de esmagadora. Pode ser super intimidante se você não sabe o que procurar–mas ter uma lista mestre de mercearia pode ajudar qualquer um a fazer as melhores, mais saudáveis e mais nutritivas escolhas.,
Dicas Para Escolher Saudável Mantimentos
Com a orientação adequada, limpa alimentação pode ser fácil–é só uma questão de entender o que evitar e fazer sua limpeza de comer lista de supermercado compra um tema recorrente para comprá-los torna-se um hábito.
Aqui estão 3 dicas rápidas para ajudar ao escolher saudável mantimentos
Loja ao Longo Do Perímetro
Todos os ingredientes mais frescos na maioria dos supermercados, são encontradas ao longo do perímetro da loja. Aqui é onde você vai encontrar os produtos frescos, carnes, laticínios, pão, e os itens a granel., Isto significa, evitar as ilhas!
leia efectivamente o rótulo
tome um minuto ou dois para esbanjar o rótulo alimentar antes de O atirar para o seu carrinho. Você ficaria surpreso em descobrir a rapidez com que seus hábitos vão mudar quando você estiver ciente do que você está colocando em seu corpo
se você não pode pronunciar, coloque-o de volta!
talvez o maior conselho que posso dar seja evitar qualquer coisa que tenha um ingrediente impronunciável no rótulo! Palavra de sábio, se você não consegue pronunciá-lo, ele provavelmente passou por algum processamento sério ou manipulação removendo-o de seu valor nutricional.,por mais difícil que seja não ficar frustrado quando se olha ao espelho após um dia inteiro de alimentação saudável e se pergunta Onde estão os seus abdominais de seis embalagens, vai levar tempo e consistência. Embora o seu progresso nem sempre se mostre imediatamente, há algumas vitórias não-escala que você pode celebrar dentro de alguns dias de alimentação saudável…
por que você deve ter uma simples lista de perda de peso Mercearia
eu criei uma lista fácil de seguir perda de peso para ajudar a tornar a sua viagem para um estilo de vida mais saudável tão simples quanto possível., Ao começar, no entanto, é importante lembrar paciência e consistência. Uma vez que você notar uma mudança em sua saúde, você nunca vai olhar para trás! Mas se você é como muitos dos meus antigos clientes, usando esta lista de comida limpa vai ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias para finalmente perder peso e se sentir saudável.
Sinta-se à vontade para usar esta lista para fazer receitas saudáveis de que gosta., Você não precisa comprar tudo na lista–basta usá-lo como um guia para eliminar itens de mercearia que estão cheios de lixo e para armazenar sua despensa/geladeira com opções mais saudáveis, em outras palavras, opções de “comer limpo”.você também deve manter uma pilha de suplementos de alta qualidade na mão para acelerar o seu progresso e preencher lacunas de nutrientes em sua dieta.
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