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a Circulação é vital para a saúde de todo o seu corpo. No entanto, estamos a supor que a circulação não é algo em que se esteja a pensar com demasiada frequência, a menos que os pés adormeçam.
no entanto, há muitas pessoas que sofrem de problemas crônicos de circulação, e para eles, pensamentos sobre a circulação estão quase sempre lá.,o seu corpo está constantemente a circular fluidos por todo o seu corpo, o mais importante é o sangue. Na verdade, cerca de 5 litros de sangue é bombeado através dos vasos sanguíneos do seu corpo a cada minuto, graças ao seu coração.à medida que o seu sangue circula pelo seu corpo, fornece oxigénio e nutrientes às células do seu organismo e ajuda a livrar-se do excesso de resíduos no seu sistema.,assim, quando você tem circulação deficiente, isso significa que o seu sangue não está fluindo através do seu sistema de forma tão eficiente, e você pode acabar sofrendo de uma variedade de problemas, incluindo dormência (suas mãos e pés adormecendo).
em algum momento, todos nós lidamos com a circulação sanguínea pobre.e enquanto os seus pés adormecem podem ser um pouco incómodos, certamente não põe a vida em risco.
no entanto, se a sua circulação é regularmente pobre, você provavelmente está enfrentando alguns problemas que são mais graves do que os pés sonolentos — incluindo inchaço, energia zapped, e retenção de fluidos.,
Se alguma destas coisas soa familiar, então nós temos exatamente o que você precisa: coisas que você pode fazer para melhorar a sua circulação.
como melhorar a sua circulação
o exercício
o exercício físico é benéfico para o seu corpo de tantas maneiras., De acordo com a Clínica Mayo, o exercício regular pode:
- Controle de peso
- Combate condições de saúde e doenças
- Melhorar o humor
- Aumentar a energia
- Melhorar o sono
- Impulsionar a vida sexual
- Ajudar você a se envolver socialmente
- Ser uma maneira de se divertir
O exercício é uma ótima maneira para combater os seus problemas com má circulação sanguínea.e a melhor parte?não é necessário passar horas na passadeira para ver resultados.qualquer exercício que faça o seu sangue bombear será benéfico, particularmente andar.,uma vez que se sinta mais confortável a passar a exercícios mais desafiadores, verá a sua circulação melhorar ainda mais. No entanto, certifique-se de levar o seu tempo em progredir para exercícios como correr, natação, ciclismo, etc. e não exageres.Faça uma massagem no caso de estar à procura de outra razão para fazer uma massagem . . .não só uma massagem pode trazer um grande relaxamento e alívio do stress da sua vida, como também pode estimular o fluxo sanguíneo do seu corpo.de acordo com a inveja da massagem, as massagens podem acelerar a circulação., A pressão que a massagem se aplica ao seu corpo tem o poder de mover o sangue através das áreas que estão congestionadas.além disso, uma vez que a pressão aplicada durante a massagem é liberada, o sangue novo é capaz de fluir onde uma vez pode não ter sido capaz.os movimentos de uma massagem ajudam a libertar ácido láctico dos seus músculos, bem como proporcionam uma melhor circulação do fluido linfático do seu organismo.o que faz o fluido linfático?”transporta resíduos metabólicos para longe dos músculos e órgãos internos, resultando em diminuição da pressão arterial e melhoria da função corporal.,”
beber muita água
sabia que é aconselhável beber metade do seu peso corporal em Onças de água por dia?
A maioria das pessoas não estão nem perto de tantas onças por dia.parece que é preciso estar constantemente a beber água para o conseguir.e provavelmente tens razão.no entanto, beber água suficiente é uma ótima maneira de combater as questões de circulação.a água ajuda a manter as coisas fluindo por todo o corpo, incluindo a descarga de toxinas.,
beber chá verde
além de estar maduro com antioxidantes, chá verde também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea.como é que faz isso?o chá verde funciona para alargar os vasos sanguíneos do seu organismo, o que dá ao seu sangue a oportunidade de fluir mais facilmente.
para ver os benefícios do chá verde em sua circulação, o objetivo é beber 2-3 chávenas por dia.escovar a pele diariamente é muito simples de trabalhar na sua rotina diária e é óptimo para remover a pele morta e melhorar a sua circulação.,todas as manhãs antes de tomar banho, tome uma escova seca e esfregue a pele. Mas não te esqueças de o esfregar correctamente.sim, há uma técnica para secar escovando a pele: comece aos pés e esfregue em círculos até ao coração.verá a superfície da sua pele tornar-se incrivelmente lisa e sentirá a sua circulação a melhorar.
livre-se do stress
o Stress é uma das coisas mais prejudiciais que pode fazer ao seu corpo. Seu corpo fica completamente fora de controle quando você está estressado-ele vai para o que é chamado de “luta ou fuga” modo.,
E o stress também pode causar problemas com a sua circulação.no entanto, ao encontrar formas de reduzir o stress, pode salvar o seu corpo de uma série de problemas, incluindo a circulação.
Aqui estão algumas maneiras de combater o estresse:
- Yoga
- Mediação
- Limite de ingestão de cafeína
- mascar chicletes
- Jornal
- Ouvir música relaxante
- Passar o tempo com amigos e família
Cortar no álcool
O consumo moderado de álcool pode ser bom para o seu corpo, mas certifique-se que você sabe como definir o que “moderado” significa., Para a maioria, isso significa não mais do que duas bebidas.beber mais do que isso pode levar ao endurecimento das artérias, o que dificulta a capacidade do seu corpo de deixar o sangue fluir adequadamente.elevar as pernas é uma ótima maneira de tirar a pressão das veias.,elevar regularmente as pernas acima do coração traz uma série de benefícios, incluindo: Melhor circulação sanguínea reduzir o inchaço nas pernas promover a drenagem das veias encontrar 20 minutos no dia para elevar as pernas e sentir uma grande diferença na circulação.
alongamento
com apenas alguns minutos de alongamento básico um par de vezes por dia, você pode melhorar drasticamente a sua circulação.o alongamento actua para aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos e órgãos do seu organismo.,a maioria das pessoas passa os seus dias numa secretária na mesma posição, o que, como sabem, pode causar uma série de problemas.fazer um esforço para levantar-se regularmente, andar e esticar pode ajudar a combater problemas de circulação, bem como muitos outros problemas que resultam de passar muito tempo sentado.