Mais e mais de nós estão ficando em casa em uma tentativa de desacelerar o coronavírus espalhando. Mas ficar preso em casa pode levar ao tédio. o tédio é um sinal de que não estamos comprometidos com o mundo. Diz – nos para parar o que estamos a fazer, e fazê-lo melhor, ou fazer outra coisa qualquer. mas, como psicólogo social que estuda o tédio, sei que as pessoas nem sempre fazem as melhores escolhas quando estão aborrecidas., Se estás preso em casa, a praticar o teu distanciamento social, como manténs o tédio longe?
sobre o tédio
podemos nos sentir entediados mesmo com empregos e atividades que parecem ser significativas. Por exemplo, os investigadores encontraram anestesistas e controladores de tráfego aéreo entediados no trabalho.
O que esta pesquisa revela é que só porque algo é objetivamente significativo não significa que ele se sente assim para nós o tempo todo. E mesmo o trabalho significativo pode ser chato se a pessoa que o executa acha-o muito difícil ou muito fácil., Uma vez que isso aconteça, os indivíduos podem lutar para permanecer focados. a redução do tédio requer que os indivíduos resolvam os problemas que o produziram – não tendo atividades suficientes que sejam significativas e otimicamente desafiadoras.
no entanto, às vezes as pessoas se voltam para atividades que as fazem sentir melhor no momento, mas que não fornecem significado ou desafio de longo prazo. Por exemplo, estudos têm mostrado que as pessoas estão dispostas a auto-administrar choques elétricos quando entediadas.,outros comportamentos associados a uma maior susceptibilidade ao tédio incluem o aumento do consumo de álcool e o consumo de marijuana. O tédio também está ligado a lanches insalubres e pornografia online.embora possam sentir-se bem no momento, proporcionam apenas alívio temporário do tédio. Para evitar o tédio e mantê-lo afastado, precisamos encontrar soluções em casa que proporcionem significado e desafio duradouros.
lembre-se por que você está fazendo isso
as pessoas geralmente preferem fazer algo a não fazer nada., Como ficar em casa é a maneira mais eficaz de evitar a transmissão adicional do coronavírus, é significativo isolar socialmente. No entanto, pode não ser sempre assim. como todas as emoções, o tédio é sobre o que estás a pensar neste momento. Isso significa que ficar em casa só se sentirá significativo quando estivermos ativamente pensando no bem maior que ele faz. Por exemplo, em estudos, quando os alunos foram levados a reflectir sobre o motivo pelo qual o seu trabalho escolar lhes importava pessoalmente, os investigadores descobriram que o seu interesse em aprender aumentava.,em outras palavras, reformular nossa atividade muda o que sentimos sobre ela.
criar lembretes simples, como uma nota no frigorífico, ou uma meditação matinal, pode ajudar-nos a manter a imagem em vista: ficar em casa é um sacrifício que estamos a fazer activamente para o bem dos outros.
encontrar um ritmo
rotinas estrutura nossos dias, e fornecer um senso de coerência que reforça o nosso significado na vida., As vidas das pessoas sentem-se mais significativas nos momentos em que estão envolvidas em rotinas diárias.perdemos essas rotinas quando desistimos de ir ao escritório, ou quando somos demitidos. Mesmo os aposentados ou pais em casa são interrompidos pelo fechamento de cidades, restaurantes e escolas. Esta perda de rotina pode fomentar sentimentos de tédio.
ao criar novas rotinas, as pessoas podem restaurar uma sensação de significado que as impede de tédio.
ir com o fluxo
descobrir o que fazer quando enfrentado por longos dias não estruturados pelo trabalho ou pela escola pode ser difícil., Um estudo recente de pessoas em quarentena na Itália descobriu que o tédio era a segunda questão mais comum, após a perda de liberdade.
Uma coisa que torna essas situações difíceis é que pode ser complicado encontrar atividades que são apenas desafiadoras o suficiente para manter um ocupado, sem ser muito exigente. Esta situação pode deixar as pessoas aborrecidas e frustradas.
ajuda a ter em mente que o que conta como muito desafiador, ou não desafiador o suficiente, vai mudar ao longo do dia. Não te obrigues a continuar se precisares de uma pausa.,
Tente algo novo
o tédio urge muitos de nós para o romance. Abrace esse impulso, judiciosamente. Se você tem a energia, tente uma nova receita, experimente com reparos em casa, Aprenda uma nova dança em TikTok.fazer coisas novas não só alivia o tédio, como ajuda a adquirir novas competências e conhecimentos que podem aliviar o tédio a longo prazo. Por exemplo, sentimos uma onda de interesse quando lemos um romance interessante ou passamos por experiências complexas, mas apenas se tivermos a capacidade de compreendê-las., evidências mostram que abraçar novas experiências pode nos ajudar a levar não só uma vida feliz ou significativa, mas também uma psicologicamente mais rica.
dar espaço para prazeres culpados
não faz mal dobrar-se na televisão, Se é tudo o que você pode lidar no momento.às vezes, pintamo-nos numa caixa onde os nossos passatempos mais significativos são também impostos ou esforços mentais. Por exemplo, cavar um romance clássico russo pode ser significativo, mas não necessariamente vem facilmente., da mesma forma, sugestões bem-intencionadas de como lidar em casa, como hospedar uma noite virtual de Vinho e design, podem ser simplesmente muito cansativas para serem agradáveis em um momento em que muitos de nós já estão lutando. dê a si mesmo Permissão para desfrutar de seus prazeres culpados. Se for necessário, reformule esses momentos como refresco mental, alimentando-o e recarregando-o para uma data posterior.
conecte – se com outros
encontrando alternativas significativas fáceis-opções do tamanho de mordidas que não requerem muito esforço, mas que achamos profundamente gratificante – pode ser um desafio.,
felizmente, uma boa opção está aberta a todos nós: conectando – se com outros, seja virtualmente ou para aqueles com sorte o suficiente para não ficar de quarentena sozinho-em-pessoa.
olhar para fotografias antigas, ou recordar com um amigo, são acções simples e significativas que a maioria de nós pode tomar mesmo quando não estamos a sentir o nosso melhor., Não se precisa de uma razão para chamar um amigo – a nossa melhor socialização é do tipo que acontece casualmente, no tempo não estruturado entre atividades programadas.
crie espaço para isso virtualmente também: da próxima vez que você estiver derramando um copo de vinho ou regando as plantas, chame um amigo enquanto você faz isso. Fazer o jantar juntos. Não temos de nos aborrecer, quando estamos nisto juntos.o tédio em si não é mau nem bom, apenas nossas escolhas sobre como combatê-lo o fazem.