1) Ajuda a construir a velocidade & resistência
Não é apenas correr com uma inclinação surpreendente para a sua resistência, mas também ajuda a construir a força dos músculos das pernas, o que melhora a sua velocidade.dica de execução: correr colina acima em plena intensidade durante 10 segundos de cada vez – Isto irá ajudar a construir a sua força. Depois de cada sprint, faça um curto período de descanso lentamente jogging para o fundo da colina.,
2) Calorias que você queima em um declive
T. Asmangulyan, um especialista em medicina preventiva, diz que uphill execução pode queimar 800 1.400 calorias por hora, dependendo do peso da pessoa em execução. Quanto mais pesada uma pessoa, mais calorias ele queima. Uma de 150 lb. uma pessoa a subir a colina queimaria mil calorias numa hora! Boas notícias:)
3) os músculos que você trabalha, correndo em uma linha inclinada.,
sprinting subida aumenta a resistência muscular e força muscular, porque os principais músculos do corpo devem trabalhar mais para impulsionar o seu corpo para cima de uma colina. A inclinação de uma colina atinge os glúteos, tendões, quadriceps, bezerros, núcleo e parte superior do corpo e, semelhante ao treinamento de peso, permite que você construa mais músculo.ao correr pela encosta abaixo, empenhe seu núcleo para fortalecer esses músculos, enquanto seus quads também colherão as recompensas.,
4) Aumentar a sua resistência Cardiovascular
os seus pulmões e coração irão colher os benefícios de sprinting para cima porque o seu sistema cardiovascular irá ficar mais forte. Correr colina acima resultará em tornar-se um corredor mais eficiente, superando as exigências de uma colina fortalece seus pulmões. Trabalhar a um nível mais intenso coloca uma maior demanda no coração, forçando-o também a se tornar mais forte através da formação.,
5) Executar subidas e prevenir dores nas canelas
em Execução no plano ou em declive do solo pode torná-lo mais suscetível a dolorosas, dores nas canelas, colocando pressão sobre o seu shinbones, mas a execução de subida pode reduzir esse estresse. Execução de subida é mais fácil em suas pernas como você organicamente empurrar o chão duro, você usa seus quadris para fazer isso, mais do que suas pernas
Então, por que não incorporar alguns declives em seu treinamento, este fim-de-semana., Comece devagar e construir-se – a sua aptidão e o tônus muscular, vai colher os frutos 🙂
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