36 Melhores Presentes De Fitness: de halteres a dispositivos de recuperação

encontrar os melhores presentes de fitness para o seu amigo obcecado exercício pode ser mais fácil do que nunca este ano. Quando a pandemia encerrou os ginásios durante meses, as pessoas foram forçadas a ser criativas, a fim de se manterem ativas e a demanda por equipamentos de treino em casa e acessórios subiu. Os ginásios podem estar abertos de novo – pelo menos por agora-mas alguns acharam os treinos em casa agradáveis por si só.,

não sabemos se os ginásios estarão abertos por muito mais tempo, mas há tantas bugigangas que os amigos que vivem no ginásio ou realmente desfrutar de bem-estar iria desfrutar, independentemente de onde eles os usariam. Mas oferecer equipamento pode ser complicado se você não sabe o que exercita o favor dos seus amigos.

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Por exemplo, nem toda prática precisa ser ponderado. Na verdade, há muitos exercícios que podem ser feitos com apenas o seu peso corporal e algumas ferramentas, o que é ainda mais conveniente se você está trabalhando fora de casa., “hesitante em levantar pesos agora, está tudo bem. O objetivo para este período é ultrapassar as limitações físicas que muitas vezes nos Auto-impomos”, diz O treinador de fitness Irv Teen Vogue. (Irv hospeda dois treinos gratuitos semanais que ele chama de “festas de fitness” todos os domingos e quintas-feiras ao meio-dia. Já tive aulas algumas vezes e muitas vezes suo mais do que quando treino com equipamento completo. A treinadora de saúde Massy arias também apresentou um Instagram ao vivo com a Teen Vogue no início deste ano, onde ela demonstrou movimentos que não precisam de equipamento e nos deu dicas sobre como permanecer ativo., Você também pode optar por serviços de assinatura de presentes, acessórios, ou até mesmo suplementos!

Se você conhece um amigo que gostaria de qualquer um dos acima (e eles já têm uma abundância de leggings e sutiãs esportivos), nós reunimos os melhores presentes para eles. De equipamentos como cordas de salto e kettlebells para acessórios como chapéus e luvas, Aqui estão alguns melhores presentes de fitness para o seu amigo que adora uma boa sessão de suor e estaria além animado para abrir esta temporada de férias.,

Best Jump Rope

ao crescer, eu pulei muito em holandês duplo com os meus primos para que a corda saltasse se sentisse como um exercício sem treino. O New York Times diz que esta prática é uma “parte integral da Cultura Afro-americana”, então eu sempre a equiparei a diversão, tempo de família. Mas mal sabia eu que saltar à corda é provado para fortalecer a parte superior e inferior do corpo. Uns saltos e começas a senti-lo nas pernas. É agora um dos meus propulsores favoritos de resistência e resistência., Para chutar os exercícios para cima um entalhe, você pode adicionar em uma corda ponderada para fortalecer os ombros e músculos superiores do corpo. Vou aproveitar um momento de brincadeira de infância como exercício qualquer dia, é um grande presente nostálgico!,

o Melhor Halteres

Halteres são como os antigos fiéis de ginásio, porque eles podem ser usados em uma variedade de maneiras., Eles também são a única peça de equipamento que existe no ginásio e é compacto o suficiente para também ser usado eficazmente em casa. Irv adora halteres porque eles permitem que você faça movimento total do corpo, “que é o mais importante de todos”, diz ele. Quer queiras trabalhar as pernas e agachar-te ou fortalecer os braços com caracóis bíceps, os halteres podem fazer o trabalho em quase todas as partes do corpo. Qualquer amante de fitness apreciaria um conjunto extra de halteres frescos para manter à mão!,

Best Kettlebells

Unlike dumbbells, the weight of a kettlebell is not distributed evenly., Isto significa que é preciso mais força e estabilização para controlar o seu corpo e o peso enquanto praticando exercícios kettlebell. Não há nenhuma parte do corpo que possas treinar com isto. Você pode praticar exercícios nucleares, braço, costas, e até mesmo pernas. Há tanta liberdade criativa com o uso de um kettlebell. Eles vêm em pesos diferentes para que você possa obter o que funciona melhor para o seu nível de força.,iv>

Best Resistance Bands/ Booty Bands

There are many forms of resistance bands and each of them is used in different ways., Essas bandas específicas são muitas vezes referidas como “booty bands” porque eles são fundamentais no treinamento e construção dos glúteos. Adicionando resistência a movimentos como saltos agachados, pontes de quadril, chutes de burro, e mais exercícios glúticos, estas bandas estimulam os músculos a trabalhar ainda mais. As bandas vêm em três níveis de resistência (leve, médio e pesado) para cada nível de aptidão. Enquanto alguns são feitos com um material de borracha, eles são mais propensos a enrolar as coxas e afetar o exercício, especialmente se você tem coxas de tamanho maior., Eu prefiro usar bandas de algodão mais largas que têm uma aderência não deslizante instalado para que a banda permaneça estável durante todo o treino.,4ed02f74e7″>

Best Yoga Mats

While you may not be going to your usual yoga classes, that doesn’t mean you can’t hit the mat., Tapetes de Yoga fornecem almofada para o seu corpo quando se exercita, quer se trate de movimentos de yoga ou exercícios ab. Para não mencionar, trabalhar com um tapete pode melhorar a sua estabilidade desde que o tapete tem um aperto na superfície, poupando-o assim de lesões e criando um espaço de treino seguro e estável. A melhor parte? Os tapetes normalmente encaixam-se num canto quando se acaba para não se meterem no nosso caminho. Até podias atirar os halteres para o centro para poupar ainda mais espaço.,

Best Medicine Slam Balls

I know you are probably thinking there’s not so much you can do with a weighted slam ball, but I promise you the options are endless., Fui apresentado às bolas de medicina no ginásio e apaixonei-me instantaneamente pela variedade de exercícios que se pode fazer com um. Muitos movimentos podem até ser exercícios de corpo inteiro. O meu movimento de treino de alta intensidade favorito é bater as bolas porque mantêm o meu ritmo cardíaco a bombear. O movimento fortalece o núcleo e trabalha toda a parte superior do corpo, ao mesmo tempo em que o corpo inferior, levantando as pernas para cima e para baixo entre os arremessos. Um pedaço de equipamento=um treino de corpo inteiro!,

Best Long Resistance Bands

Unlike booty bands, there are longer resistance bands that can help your entire workout., Os elásticos coloridos podem não parecer intimidantes, mas na verdade são um treino sério. As possibilidades são infinitas com estes, todos os seus músculos podem ser reforçados a partir de diferentes movimentos. Você pode ir de exercícios de back row para prensas de ombro sem o peso de halteres, enquanto ainda sentir os mesmos efeitos da resistência. O peso das bandas varia de cor, mas elas podem ser facilmente combinadas para um peso ainda mais pesado. A minha parte favorita é que podes ligar isto às portas para exercícios adicionais que normalmente seriam feitos num ginásio.,

Best Gliding Discs

These mini round discs look like a frisbee, but they’re not used for that kind of fun., Os discos são usados para os pés e mãos para fornecer uma superfície plana e lisa para exercícios. Estes trabalham para engajar seu núcleo e ajudar a endireitá-lo durante todos os movimentos. Alguns dos meus treinos favoritos com discos são alpinistas e almoços (principalmente de lado).,

Best Cones

Irv says the use of cones takes a bit of “creativity,” but once there’s a plan in place, they’re a good staple to any workout., Os exercícios Cone são notórios em esportes como o futebol para exercícios projetados para desenvolver velocidade e agilidade. Ao se exercitar, estes exercícios podem aumentar a força e ajudar a treinar seus músculos de uma nova maneira, enquanto a introdução da Agilidade pode melhorar o seu desempenho de exercício.,

Best Ab Rollers

Hello, core! A strong core can help you in many ways, from overall balance to improving your posture., Enter: o Roller ab. É uma ferramenta que parece muito simples – é, literalmente, apenas uma roda e pegas – mas o movimento pode ser bastante desafiador. Rolar a roda enquanto está de joelhos por apenas alguns reps vai deixar os seus abdominais doridos e, eventualmente, o seu núcleo mais forte.,

a Melhor Massagem de Armas

Trabalhar fora é tudo diversão e jogos até que você acordar na manhã seguinte e os seus músculos estão além da dor do trabalho que você colocar. Enquanto os banhos de sal de Epsom são uma ótima maneira de aliviar esta dor, há uma ferramenta feita apenas para isso: a arma de massagem. Seu desempenho estimulante é um componente útil para garantir que os músculos estão recebendo o amor adequado que merecem pós-treino., Um Theragun portátil seria um presente de sonho, é super compacto e fácil de transportar por todo o lado.

o Melhor do Tornozelo e Pulso Pesos

Se você está procurando o equipamento de luz que irá adicionar um pouco de peso para a sua rotina diária e, em seguida, tornozelo ou pulso pesos são perfeitos., Os pesos desgastáveis deixam-te livre de movimento e criam um treino um pouco mais desafiador. Se você amarrar pesos de tornozelo para levantar pernas ou apenas usá-los enquanto você faz algumas tarefas domésticas, trabalhando mais duro para mover você está aumentando a carga contra a gravidade, o que leva a um aumento de força.,

The DB Method

It’s hard to scroll Instagram without seeing a coveted video of someone building., A máquina multifuncional tornou-se um dos meus favoritos desde que o ginásio foi fechado porque é rápido, eficaz, e há tantas coisas para fazer fora da construção dos glúteos. A máquina também é aprovada por Kardashian. Não só 10 minutos de trabalho ativo nele me dá um exercício completo, mas o assento ponderado permite outros exercícios que funcionam abs, oblíquos e braços. No entanto, os acessórios roubaram meu coração: o método DB 10lb cinto aumentou movimentos simples de saltar macacos para caminhadas para mim, e eu não exercito mais sem ele., Embora este possa ser um presente caro, os acessórios que vêm com a máquina são um grande trunfo para qualquer exercício e fazer para um grande presente.,

Peloton Bike

If you’re a cycling fan, then the Peloton bike is for you., A bicicleta de assinatura mensal é um sonho pedalante para aqueles que amam aulas de ciclismo ou apenas o grande cardio e força que vem do ciclismo. A bicicleta Peloton também pode fazer você sentir que você ainda está trabalhando com os amigos, graças às aulas online ao vivo. A moto é caro, mas pode ser pago em parcelas mensais. Se você pensar sobre isso, depois de pagar por aulas de ciclismo, ele quase pode vir a ser mais ou menos o mesmo. Se o seu amigo fitness já possui um Peloton, você poderia dar – lhes um cartão presente para acessórios e vestuário para complementar a sua bicicleta.,

Melhores Fones de ouvido

Se eu estou sendo honesto, houve momentos em que eu completamente cancelado um treino, porque eu esqueci meus fones de ouvido. Sei que parece absurdo, mas a música pode ser motivação suficiente para passar por um treino difícil. Uma canção de Beyoncé nunca me falhou durante os treinos. Um par de fones de ouvido é o presente perfeito, uma vez que ajuda a zona e foco durante um exercício., Trabalhar a partir de casa convida muitas distrações, mas ligar os auscultadores e ligar a música alto define o tom e para os próximos 30 minutos, hora, ou o tempo que você precisar.,

Best Facial Mists

While beauty products may seem a long way from work out equipment, they really aren’t., Fazer exercício tira-nos muito de nós e merecemos cuidar da nossa pele pós-suor. Afinal de contas, os treinos em casa já são um alongamento, por isso algum cuidado extra é sempre bem-vindo. Gosto de uma névoa refrescante pós-treino para me fazer sentir novo outra vez. Depois de conjuntos e conjuntos de movimento e suor gotejando, minha pele se sente desidratada e muitas vezes parece, também. É claro, você deve limpar a sua pele depois de suar profusamente, mas antes da limpeza, Eu amo terminar um exercício com uma neblina refrescante agradável. É a minha maneira de dizer: “força, miúda, arrasaste.,”Para o amigo que ama a beleza tanto quanto o fitness, eles vão delirar sobre qualquer névoa facial que você lhes oferecer.

melhores assinaturas

todos os entusiastas da fitness sabem que o bem-estar vai muito além do ginásio. É um estilo de vida que começa por dentro. Assim, embora o equipamento de doação é uma ótima opção, também seria uma surpresa agradável para comemorar com um serviço de assinatura. É o presente que continua a dar porque fica com eles muito para além da época natalícia., Se você quer presenteá-los sucos e smoothies para o lanche pós-treino perfeito, desodorizante para permanecer fresco, ou uma assinatura de app para treinos e refeições, você realmente nunca pode ir errado, e estes ajudar a longo prazo!,d951d5b9″>

Melhores Suplementos

Para o bem-estar fanático que ama seus suplementos mais do que eles amam seus equipamentos de treino, reabastecendo seus favoritos seria um presente pensativo que eles provavelmente não ver chegando., From superfood blends to pre-workout powder, give a present that’ll help power a friend’s workout.

Melhores Acessórios

Quando se trata de treino, acessórios, há tantas coisas que o seu amigo pode precisar. De treinar luvas para proteger suas mãos (e agora, até mesmo para protegê-los de germes) para um saco de duffle para segurar itens pessoais. O meu acessório de ginástica favorito é um chapéu. Nos dias maus do cabelo, é uma obrigação. Eu gosto especialmente de chapéus Top Knot Como o seu material suado wick é projetado com fechos magnéticos que permitem que você estilo o seu cabelo em alto rabo de cavalo e pãezinhos enquanto se exercita.,ion>

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