fila sentada (Português)
Passo 1 posição de partida: ajustar a altura do banco a um nível que posicione a máquina aproximadamente ao nível, ou perto do nível, com os seus ombros. Posicione os pés firmemente no chão ou almofadas para os pés para estabilizar o seu corpo. Sente-se Direito e estenda os braços para agarrar as pegas sem … Read morefila sentada (Português)